Cum pot slăbi ca mamă Așa a funcționat BerlOndon mama
Astăzi vreau să vă spun cum am început acum 1,5 ani să slăbesc în mod specific în timpul sarcinii și, în cele din urmă, puțin mai mult. Desigur, m-am întrebat mai întâi: Cum pot pierde în greutate ca mamă atunci când copiii preferă să mănânce cârnați, degete de pește și paste?
Nu tocmai dieta cu care poți slăbi. Pentru că până acum îmi este clar desigur:
Numai un deficit caloric permanent duce la pierderea în greutate, adică atunci când mănânci mai puțin decât arzi.
Deoarece mi-am păstrat greutatea redusă de peste un an, acum îndrăznesc și eu să-mi împărtășesc calea spre succes. Nu mi-aș fi dorit să te duc mai devreme în călătorie pentru a simți apoi presiunea din afară pentru a fi nevoit să slăbești pentru „tu”. Prefer să fac așa ceva cu mine 😀
Aici puteți citi exact cum a funcționat pierderea în greutate pentru mine. În primul rând: Ca mamă a fost imposibil să pregătesc o masă alimentară sănătoasă pe lângă prepararea mesei de familie, motiv pentru care rețeta mea pentru succes s-a bazat pe înlocuirea mesei cu shake-uri proteice și disciplină. Pot recomanda această cale de slăbire oricui este altfel sănătos din punct de vedere fizic.
Dar mai întâi câteva rânduri mai jos pentru a descrie poziția mea de plecare și constituția corpului de bază.
Oricum fac sport - așa că trebuie să-ți modifici dieta pentru a slăbi
Am fost întotdeauna tipul mai musculos. În cartea Abi era sub titlul: „Ce îți vei aminti despre Uta” de mai multe ori „figura atletică” și altele asemenea. Și asta a fost mai mult un compliment (sau o vitrina) la vremea respectivă, pentru că eram cam dolofan când am terminat școala 🙂
Am fost foarte dolofan în timpul studiilor mele, când mi-am rupt ligamentul și nu am putut face niciun sport timp de câteva săptămâni. Doamne - fotografiile confirmării surorii mele sunt doar teribile!
Dar, de obicei, puteți spune că fac sport. La școală, odată a trebuit să învăț diferitele tipuri de mușchi și cu siguranță aparțin fizicului cu mușchi care se mișcă rapid, care sunt puternici, dar nu foarte durabili. Da, așa e! În vechea mea sală de gimnastică, șeful meu de la acea vreme mi-a spus că nu va recomanda exercițiul de „apăsare a piciorului”, astfel încât să nu primesc coapse neatractiv groase (oricum erau deja puternice). Haha - nu-ți face griji!
Mă duceam și eu la sala de sport de ceva timp de 2-3 ori pe săptămână - fără să fac exercițiul de presare a picioarelor, desigur! Cu toate acestea, nimic nu se schimbase în greutate. Prin urmare, era clar că trebuia să-mi schimb dieta pentru a vedea rezultatele.
Dar cum s-a întâmplat că am fost nemulțumit de greutatea mea?
A fi însărcinată: scuza perfectă pentru a lua o masă bună?
În prima sarcină m-am îngrășat de la început, pentru că, din păcate, trebuia să am mereu ceva în stomac - chiar și lucruri dulci - pentru a preveni greața. Deși, după părerea mea, nu mă hrănisem de doi și eram încă activă pe parcursul întregii sarcini, până la urmă câștigasem peste 20 kg! De fapt, chiar mai mult ca 25 kg ...
Odată cu cea de-a doua sarcină am avut „norocul” că de fapt îmi plăceau mâncarea crudă doar în perioada de greață. Nu m-am îngrășat la început și la final - deși chiar am încetinit - l-am readus cu peste 20 kg în plus 😮
Ultimele câteva săptămâni înainte de naștere ne-am îndepărtat deja de Hong Kong și între timp la Berlin, așa că la un moment dat am făcut controale săptămânale la ginecolog. Și de-a dreptul panică să trebuiască să cântărești acolo! Pentru că în fiecare săptămână din ultimele 5-6 săptămâni au fost cu ușurință una la una și jumătate de kilograme! Sunt sigur că o mare parte din aceasta a fost și apă. Ginecologul a crezut că mă voi umple de dimineață până seara ... Aș fi putut să mă uit.
„Nu contează, cu alăptarea pierzi automat în greutate”
Așa că am fost liniștit de împrejurimile mele cu primul și, de asemenea, al doilea copil. Dar nici ei nu-mi cunoșteau corpul egoist. Sau să spunem corpul meu, care este greu să-și apere rezervele ...
La început am avut mult lapte cu ambii bebeluși, dar, din păcate, amândoi au terminat de băut după 2-3 minute. Așadar, este foarte probabil că ați băut în mare parte laptele din față apos, pe care l-ați putea vedea și din mișcările intestinului: Amândoi nu au avut niciodată un scaun normal de alăptare galbenă, dar întotdeauna verzui, spumos, asemănător diareei și foarte frecvent mișcări intestinale. Vă puteți imagina câtă lână și creme vindecătoare am folosit pentru a scăpa de pielea iritată a fundului bebelușului de inflamații!
Chiar dacă aș fi pompat o dată laptele matern (pentru mine pompa manuală de la Lansinoh a fost absolut grozavă pentru că am pompat doar rar. Altfel aș fi recurs la o versiune electrică), se vedea corect conținutul scăzut de grăsime al laptelui: era apos și albăstrui. Presupun că sugarii mei erau în permanență flămânzi din cauza lipsei de grăsime. Dar, după cum am spus, după câteva înghițituri, nu mai voiam ...
Cu bebelușul numărul doi eram cel puțin mai deștept și - indiferent cât de des ar fi vrut să bea - am oferit același sân de nenumărate ori timp de trei ore. Am avut senzația că, spre deosebire de sora ei mai mare, avea cel puțin un pic mai puțin verzuie în scutec în timpul zilei. Moașele mele mă liniștiseră întotdeauna că scaunele de îngrijire medicală pot fi de toate culorile posibile. Dar sunt sigur că procentul ridicat de lapte din față a fost motivul scaunului verde pentru copii cu diaree. Pentru că din când în când o anumită parte galbenă se amesteca cu a doua.
Dar într-un fel sau altul, a doua perioadă de alăptare s-a dovedit, de asemenea: Nimic acolo cu mama, alăptarea pierde aproape automat în greutate! Totul rămâne pe șolduri - pentru momente dificile! M-am uitat puțin gelos la alte mame care alăptează, care deveneau mai subțiri, deși puteau să se delecteze cu cel puțin două bucăți de tort la petrecerea de cafea.
Slăbește dacă oricum urmează un alt copil? Oh, nu, nu merită
Între copilul unu și doi nu am încercat cu adevărat să mă întorc la greutatea mea inițială, înainte de sarcină, care era de 65 kg +/- 2 kg.
Știam că dorim un al doilea copil și de ce ar trebui să-mi fac griji cu privire la slăbire 😀
După nașterea celui de-al doilea copil, din nou nu a fost posibil să slăbesc prin alăptare și abia după înțărcare am slăbit treptat câteva kilograme.
În acea perioadă, eram în parc o dată pe săptămână pentru a mă potrivi cu bebelușul meu înfășurat cald de vânt și vreme (astăzi nu aș mai avea motivația de a mă arunca în noroi cu o temperatură exterioară de 5 grade Celsius și, eventual, o ploaie) și am făcut și mult exercițiu pentru că nu am avut o mașină în Londra mult timp și am făcut totul pe jos.
Cu toate acestea, chiar și după a doua sarcină, ceva mai blocat și greutatea de dinaintea sarcinii s-a mutat și mai departe în depărtare.
Descoperirea mea șocantă: munca de birou te îngrașă
De când cel de-al doilea a dormit cel puțin ocazional toată noaptea când aveam aproape doi ani și am trecut de la „modul de supraviețuire” la un „mod mai constructiv” din cauza somnului mai mult, am căutat un loc de muncă.
În calitate de blogger german în Londra, cu experiență în marketing, am găsit rapid un stagiu cu perspective de angajare permanentă. Acest lucru a fost perfect pentru mine: am putut convinge compania că aș vrea să lucrez patru zile în loc de cinci, iar stagiul a făcut mai ușor pentru ei și pentru mine după lungul concediu parental (aproape 5 ani) dacă nu a funcționat.
Dar a făcut-o și așa de atunci am fost în birou 4 zile pe săptămână. În zilele de birou, mișcarea mea era limitată la 3 minute de mers pe jos de gară și 5 minute la celălalt capăt al biroului. Și bineînțeles pauza de masă pentru a lua cina.
Pentru a înrăutăți lucrurile, a fost că „în sfârșit am savurat din nou” să mănânc mâncare pentru adulți la prânz în loc de „mâncare pentru copii”. Nu știu câte boluri din orezul de pui Bibimbab am mâncat în Leather Lane Market din Londra! Nenumărate cu mare certitudine! Și altfel, Pret A Manger și alții erau foarte populari.
De-a lungul lunilor m-am îngrășat încet, dar constant. Și nici o sală de gimnastică la care m-am înscris între timp nu a ajutat nici ea.
La un moment dat a fost clar: mama a trebuit să slăbească!
Rareori m-am cântărit în acel timp, așa că nu am observat cu adevărat această creștere târâtoare. Câteva fotografii nefavorabile m-au uimit un pic și mersul pe cântar a doua zi mi-a confirmat că am câștigat cu siguranță 4-5 kilograme de când am început să lucrez (în peste 12 luni). Apoi a fost peste 70 kg - ca în a 5-a lună de sarcină cu copilul 1! OOOOPPPSSSS!
Decizia de a slăbi a fost luată! Și cum am abordat totul, puteți citi aici. De asemenea, vă voi spune cum am reușit să mențin noua greutate în mod rezonabil stabilă timp de aproximativ un an.
Puteți nota postarea aici pe Pinterest
* Această postare conține linkuri afiliate către, de exemplu, produsele Amazon pe care le-am testat eu și consider că sunt recomandate. Când cumpărați un produs recomandat, primesc un mic comision care mă ajută să acopăr o parte din costurile blogului. Acest lucru nu modifică prețul de achiziție pentru dvs.