Cum pot slăbi în dietă MyBodyBet - Blog
Dacă doriți să slăbiți, încercați de obicei multe diete diferite până când ați găsit conceptul nutrițional potrivit pentru dvs. Pentru a pierde în greutate pe termen lung, schimbarea dietei este cea mai bună cale de urmat. Dar cum îți schimbi dieta corect? Acum trebuie să mă descurc fără mult din ceea ce îmi place? Motivația joacă, de asemenea, un rol în succesul unei schimbări a dietei. Noile portaluri de pe Internet vă ajută să slăbiți.
Nu vă schimbați dieta prea repede
Dieta este o problemă foarte personală, care are mult de-a face cu obiceiurile. Cea mai bună dietă sau schimbarea dietei nu este de nici un folos dacă alimentele noi nu au gust bun și obiceiurile devenite prețuite sunt ratate. Nu vă schimbați radical dieta peste noapte, ci faceți pași mici. Acest lucru durează puțin mai mult la început, dar vă va fi mai ușor să păstrați schimbarea.
În plus, nu ar trebui să fii prea strict cu tine însuți și să te delectezi cu o excepție din când în când, de exemplu o dată pe săptămână. Cu excepțiile, desigur, nu trebuie să exagerați pentru ca schimbarea dietei să aibă succes.
Slăbește cu carbohidrați mai buni
Există o dezbatere constantă în știință cu privire la dacă o reducere a carbohidraților sau a grăsimilor este mai bună pentru a pierde în greutate. Acest lucru variază de la o persoană la alta, dar s-a dovedit că carbohidrații complecși te ajută să slăbești, în timp ce carbohidrații simpli precum zahărul și pâinea albă sunt mai mult un obstacol. Carbohidrații simpli intră rapid în sânge și cresc nivelul de insulină, ceea ce poate duce la pofte. Glucidele complexe, de exemplu din produse din cereale integrale sau leguminoase, vă umplu mult mai mult cu același număr de calorii. Prin urmare, treceți-vă dieta la carbohidrați complecși și evitați în mare măsură zahărul, pâinea albă, băuturile îndulcite și mesele gata preparate. În schimb, optează pentru cereale integrale, legume și leguminoase. Dacă doriți ceva dulce, luați o porție mică și mâncați-l ca desert după masa principală. Acest lucru previne creșterea nivelului de zahăr din sânge prea repede.
Sfaturi și rețete pentru slăbit!
Vrei să slăbești câteva kilograme?
Înscrieți-vă gratuit și primiți în mod regulat trucuri valoroase și rețete interesante