Cum pot slăbi rapid fără efectul yo-yo Sfaturi de sănătate Refigura

1 Cum pot slăbi rapid fără efectul yo-yo?
2 Cum pot slăbi rapid pentru un eveniment special?
3 Post: pierderea rapidă în greutate cu risc
4 Slăbește rapid cu 1.000 de calorii pe zi
5 Țintește obiective realiste atunci când slăbești
6 Verifică-ți greutatea în mod regulat
7 Creșteți metabolismul și arderea grăsimilor

Cum pot slăbi rapid fără efectul yo-yo?

Cum pot slăbi rapid? Aproape fiecare persoană care dorește să slăbească kilograme în plus pune această întrebare. Din păcate, nu există (încă) niciun glonț magic în lupta împotriva obezității, deși Refigura este un instrument de primă clasă. Faptul este când vine vorba de diete scurte:

Într-o zi sau două, puteți pierde maximum două kilograme.

Dacă păstrați apoi disciplina, puteți crește această pierdere inițială în greutate pe termen lung și puteți aborda permanent depozitele de grăsime. Vrei să slăbești mai mult de cinci kilograme? În acest caz, ar trebui să fii pregătit să slăbești încet, schimbându-ți stilul de viață. Un obiectiv realist este de o kilogramă de slăbire pe săptămână.

Cum pot slăbi rapid pentru un eveniment special?

Cel mai bun prieten al tău sărbătorește o nuntă. Dar ținuta ta scandalos de scumpă se ciupe și amenință să explodeze. Într-un astfel de caz excepțional, poți să te înfometezi pe bună dreptate. O săptămână de post consistent duce la pierderea în greutate de cinci kilograme și mai mult. Cu toate acestea, este vorba în primul rând de apă excretată, nu de țesut adipos pierdut. Postul face ca organismul să încetinească metabolismul. Cei care se sărbătoresc imediat după regimul de post se îngrașă din nou și își pun de obicei mai multe tampoane de grăsime. Acesta este efectul famos al yo-yo al dietei.

Post: pierderea rapidă în greutate cu risc

Remediile de post prezintă riscuri enorme pentru sănătate. Ele pot afecta flora intestinală și pot duce la lipsa unor substanțe nutritive importante. Amețeala, atacurile de gută și căderea părului sunt alte efecte secundare. Femeile însărcinate și care alăptează, copiii și vârstnicii nu ar trebui să postească deloc. Înainte de a începe un post, discutați cu medicul dumneavoastră despre riscuri.

Slăbește rapid cu 1.000 de calorii pe zi

Unii nutriționiști citează o dietă de 1.000 de calorii pe zi ca modalitate sigură de a pierde o kilogramă de greutate pe săptămână. Cu toate acestea, o astfel de dietă strictă necesită o voință de fier. În plus, trebuie să vă cântăriți cu atenție mâncarea. Oamenii obișnuiți pot suporta acest mod de a mânca doar pentru o perioadă limitată. În plus, apare întrebarea: De ce o persoană cu o disciplină enormă este supraponderală? Ar trebui ca acești oameni - spre deosebire de muritorii normali - să nu se descurce în mod natural fără păcatele calorii?

Scopul obiectivelor realiste atunci când pierde în greutate

Slăbiți corect înseamnă alegerea unui stil de viață sănătos. Vă examinați obiceiurile în mod critic și renunțați la tot ceea ce a dus la obezitate. Un stil de viață sănătos nu înseamnă renunțarea la toate bucuriile. Cu toate acestea, prăjiturile cu cremă, un pahar de vin sau cartofii prăjiți sunt excepția din meniul dvs. - nu regula. Consumul a aproximativ 1.500 de calorii pe zi face posibilă pierderea unei kilograme pe săptămână. Aceasta este o țintă realistă care permite păcate ocazionale cu calorii. Important: Nu vă suprasolicitați cu sentimente de vinovăție și țineți-vă sub control. Bucurați-vă de tortul cu cremă, dar nu vă gândiți: „Astăzi fac o pauză din dietă, pentru că ziua s-a terminat deja”.

Verificați greutatea în mod regulat

Când pierdeți în greutate, veți fi fericiți de fiecare succes. Verifică-ți greutatea în mod regulat și în același timp. Cântărirea dimineața, imediat după ce te-ai ridicat, este ideală. În acest moment, corpul tău are cea mai mică greutate. După o masă mare sau spre seară, cântarul arată în mod natural câteva kilograme în plus. Când te cântărești din nou în dimineața următoare, parcă ai pierdut foarte mult. Dar aceasta este o eroare. Un cântar inteligent vă înregistrează greutatea în timp, astfel încât să vă puteți urmări succesul în orice moment. Controlul regulat al greutății vă va ajuta, de asemenea, să vă controlați greutatea după ce ați slăbit. Important: Când slăbești, apare întotdeauna un așa-numit platou. Nu slăbești, deși mănânci puțin. În acest caz, singurul lucru care vă ajută este să perseverați și să încercați să vă dezvoltați metabolismul.

Creșteți metabolismul și arderea grăsimilor

Metabolismul furnizează organismului nutrienți și reglează arderea grăsimilor. Cum să vă îmbunătățiți metabolismul:

Refigura: Ingredientele din plante din Refigura absorb până la 40% din caloriile din stomac. Fibrele Refigura favorizează digestia.
Mâncare picantă: Ardeiul iute și muștarul cresc arderea grăsimilor.
Antrenament intensiv: Exercițiile transpirate îmbunătățesc aportul de oxigen al organismului. Metabolismul dvs. beneficiază de acest lucru.
Bea multa apa: Dacă bei o jumătate de litru de apă, corpul tău va arde cu până la 30 la sută mai multe calorii timp de câteva ore.
Construiți masa musculară: Celulele musculare necesită mai multe calorii decât celulele grase și alte țesuturi ale corpului. Mișcarea crește capacitatea de a gândi și contracarează semnele îmbătrânirii.