Cum poți pierde în greutate mâncând o zi

Deci, pentru mine este întotdeauna așa că mănânc doar 1500 de calorii timp de două săptămâni și cam uneori există o zi de hrănire în care pun până la 5000 de calorii în mine (: D). Așa a fost joi trecut, de exemplu. Am mâncat: 1 cereale mari, 2 pâine prăjite, urși gummy, 2 bare de muesli, șorțuri, butoi, urși gummy, 3 bare de musli, 3 biscuiți, șnițel cu cartofi și ketchup, 1 băț de covrig, 1 ciocolată și încă un pâine prăjită cu cârnați de carne și unt. A doua zi am mâncat până la ora 2. Nimic. Și apoi 2 pâine prăjită cu lätta, 1 duplo, 1 pungă mică cu floricele (cinema), 150g lemn dulce și 1 litru de cola când m-am cântărit DUPĂ micul dejun în această dimineață am cântărit 49,5 kg cum funcționează? pentru că înainte de prospețime cântăream la fel de mult, ÎNAINTE de micul dejun.

4 răspunsuri

Are legătură cu metabolismul. Iar caloriile sunt „distribuite”. Pentru un kilogram de grăsime, trebuie să consumi în total 7.000 de calorii suplimentare - și de obicei nu poți face asta într-o singură zi. Și dacă metabolismul dvs. funcționează corect, puteți suporta cu ușurință zile ca aceasta.

Este normal. Și chiar recomandabil să luați o zi de mâncare.

În caz contrar, corpul „se obișnuiește” cu aportul scăzut de calorii și „crede” că este foamete și trece la arzătorul din spate. Dacă aveți o zi de mâncare, acesta funcționează din nou și arde și caloriile.

E anormal, de ce faci asta?

Când urmează o dietă, corpul trece la arzătorul din spate, ca în momentele în care este nevoie. Ziua de mâncare pretinde corpului tău că au venit din nou vremuri bune și trece la modul de consum normal de energie. Rezultatul: consum ridicat de calorii.

întrebări similare

Bună, vreau doar să slăbesc, dar am făcut asta abia ieri. GesterN Am cântărit încă 48,8 kg dimineața și seara 48,2 în această dimineață.

Ieri am mâncat: Mic dejun: O sul cu brânză Prânz: O mică bucată de pizza.

Astăzi am mâncat până acum: Mic dejun: 2 pâine prăjită cu Nutella între orele 12:00: 3 struguri.

Acum, desigur, mi-e foame, dar tot nu vreau să mănânc mult. Întrebarea mea este: pot mânca un măr acum sau seara? Câte calorii are și da.

Am 15 ani, femeie și 1,59 cm înălțime. Va rog fara comentariu ca greutatea este ok, vreau sa slabesc putin si da. Vă mulțumim pentru ajutor ♥

Deci am 15 ani și sunt femeie, mă cântăresc o dată pe săptămână și cântăresc 80,1 kg, chiar dacă am doar 1,70 m. Anul trecut, în iulie 2018, am cântărit doar 64,4 kg și eram 1,65m acolo, și asta e deja dolofan, mă îngraș foarte repede (0,5 kg/săptămână) Sunt și obeză pentru că mama mă obligă să mănânc ce face ea să mănânce, dar sunt deja plin, așa că de ce să mănânc în continuare? Mănânc în medie 4.544 de calorii (calculate cu o aplicație de sănătate).

Mic dejun: O porție de chipsuri de cartofi, 1 ceașcă de Coca-Cola, 1 ceașcă de cafea (cu lapte și zahăr) și 2 pâine prăjită. Și da, sunt 1.536 de calorii, cam așa ar trebui să mănânc.

Prânz: 2 pizza salam, 3 porții de cartofi prăjiți și un burger și, din nou, asta înseamnă 1.428 de calorii, mult prea mult.

Cina: 2 porții de supă de roșii, 1 doner kebab și o friptură de vită. adică 1.580 de calorii!

Și mănânc același lucru în fiecare zi, mama mea procedează la fel de 3 luni (incredibil!)

I-am spus deja mamei să nu mai facă atât de multă mâncare, a spus „da”, dar nu se oprește niciodată!

Dacă scrieți răspunsuri proaste sau spuneți că sunt trolling, răspunsul dvs. va fi raportat imediat!

Sper foarte mult să mă puteți ajuta și vă cer comentarii constructive:) Rămâneți cu amabilitate

O da. Sfaturi nutriționale care nu mă mai ajută. Sarcină scăzută în carbohidrați, scăzută în carbohidrați, fără mic dejun, mic dejun, cu conținut scăzut de grăsimi, vegetarian, vegan, peschetar, săriți peste lapte Totul a încercat deja. Nu tolerez deloc carbohidrații. După cum am spus, singurul lucru care a ajutat a fost foametea.

Mănânc în jur de 700 kcal pe zi de mult timp și mă înțeleg bine cu el. Majoritatea zilelor sunt mereu atât de plin încât nu mai vreau să mănânc. Împart foarte bine caloriile, mănânc multe fructe, legume, proteine și, de asemenea, carbohidrați. Cu luni înainte să-mi schimb dieta, am aflat ce alimente sunt bune pentru corpul meu și care nu. Și așa mănânc în fiecare zi, adică:

cel puțin 2 porții de fructe (mai ales la micul dejun, uneori și la prânz)
cel puțin 3 porții de legume (mănânc și mai mult)
mulți carbohidrați pentru micul dejun sub formă de fulgi de ovăz, pâine crocantă sau cu cereale integrale)
Albus de ou la prânz (uneori și orez/cartofi)
Puțini carbohidrați seara
Fără dulciuri (de asemenea, fără făină albă sau îndulcitor)
totul este proaspăt gătit, adică fără produse finite.

O zi tipică ar putea arăta astfel:

50 g fulgi de ovăz
50 g căpșuni
1 măr
1 ou

1 pâine integrală fără topping/unt
75 g morcov

Pranz: (prajit cu putin ulei)

200 g ciuperci
100g roșie
100 g castravete
100 g broccoli
1 bucată de file de polac

100 g castravete
50g boia
50 g roșie

Astăzi am înghesuit literalmente mâncarea în mine, cu mulți carbohidrați (care sunt zml) seara și ciocolată.

Am în jur de 3000-3500 kcal în total și acum am o conștiință extrem de vinovată.

O să mă îngraș mult, ar trebui să postesc a doua zi pentru a echilibra totul? Sunt disperat.: '(

Ei bine, în prezent slăbesc și mănânc aproximativ 1200 de calorii pe zi. Când fac mișcare, pot mânca și mai mult. Astăzi am fost destul de bătut de severitate. Asta înseamnă că am avut o „zi de hrănire” ca să zic așa. (Se presupune că ar trebui să introduceți o astfel de zi de hrănire, pentru că altfel corpul trece la arzătorul din spate). Asta înseamnă că am luat micul dejun, prânzul și apoi tortul ca de obicei. Seara am mancat vreo 2 1/2 batoane de ciocolata, iaurt si inca o pizza. Întrebarea mea acum este dacă, atunci când mănânc din nou mâine normal (în jur de 1200 de calorii) și merg cu bicicleta, mă voi îngrășa sau dacă îmi va afecta corpul?

Ai avut deja experiențe cu zilele de mâncare și cum te-a afectat asta? Multumesc deja pentru ajutor:)

Multe mulțumiri în avans pentru ajutor! Iată problema mea: de mult am vrut să slăbesc și nu prea sunt supraponderală, dar cam grasă pe stomac (17 ani 1,70 m 61 kilograme) Nici nu vreau să fac dietă, vreau să-mi schimb stilul de viață pe termen lung. Sunt vegan de jumătate de an, dar numai din motive etice. Mănânc multe legume și fructe și obțin de obicei 900-1100 kcal pe zi. Nu mănânc dulciuri sau ceva de genul asta, cu excepția uneori în weekend. Nici mie nu mi-e foame, așa că sunt plin după ce am mâncat. Dar kcal pe care îl mănânc sunt sub rata metabolică bazală, asta nu este suficient acum?

Mic dejun: 1 banană (aprox. 100 kcal)

Prânz: rulouri sau băț de covrig (250 kcal) cu tartine vegane (aprox. 100-150 kcal)

Între: fruct (aprox. 100 kcal)

Seara: Înveliți cu legume, cartofi cu baie, ardei iute, salată (care variază, dar de obicei nu mai mult de 500 kcal)

Fac sport cam 2-3 pe săptămână (jogging 30 min) și merg la muncă de 1-2 ori în weekend (Edeka)

De exemplu, când știu în unele zile că nu mănânc atât de mult seara și obțin doar 800 kcal, fac fructe și fulgi de ovăz în plus pe care le mănânc în timpul zilei pentru a-mi crește caloriile. Dar totuși vreau să slăbesc, va funcționa? (Nu am atins încă greutatea dorită (58 de kilograme) dar nici nu vreau să slăbesc nesănătoasă)

Există ceva care este mai mult o povară. Aș vrea să vă spun ceva despre mine, astfel încât poate cineva să-mi spună de ce nu am slăbit din ianuarie. Trebuie să spun că nu am fost niciodată cu adevărat „grasă”.

Am 16 și 155 cm înălțime și cântăresc 68 (sau 69) kg, dar eram supraponderal. La sfârșitul lunii noiembrie 2014, am făcut un mare pas și am început să slăbesc într-un mod sănătos, fără produse dietetice etc. Eram doar o lună vegetariană, după aceea am devenit vegan pe 24 decembrie (și nu, nu vreau să am o discuție interminabilă cu nimeni de ce, de ce, de ce fac asta? am. Doar acceptă și fii bun) Oricum, totul a decurs bine. Trebuie să spun că de atunci am făcut jogging de 6 până la 7 ori pe săptămână. La început erau 20-30 de minute, astăzi pot face jogging peste 1 oră fără să-mi pierd interesul. Am pierdut 11-12 kg de atunci și în prezent cântăresc 56,9 kg. Și asta din ianuarie (-.-) pur și simplu nu pot coborî de la aceste 57-56 kg! Acestea sunt întotdeauna UP și DOWNS. Între timp am avut din nou 57,8, apoi din nou 57, apoi 56,6. O dată am avut chiar și 56 kg. Am fost atât de fericit și apoi din nou 56,9:( Nu știu ce fac greșit. Vă spun doar ce mănânc aproximativ pe zi:

Singurul lucru monoton din meniul meu de când mi-am schimbat viața este micul dejun. Mănânc 2 mere + 100-200 grame de fulgi de ovăz + băutură din soia în fiecare dimineață. (Că dau zaruri împreună). Este vorba de aproximativ 380-600 de calorii. (În funcție de câte fulgi de ovăz). Variant la prânz. Uneori este tofu sau legume cu orez, tăiței, etc. De 2-3 ori pe săptămână Gătesc și feluri de mâncare vegane mai elaborate, care au 425 - 650 de calorii. Pentru cină mănânc de obicei iaurt de soia, care este bogat în proteine vegetale, cu 1 măr sau 5 - 6 felii de pâine crocantă. Sau mănânc tartine de casă cu pâine prăjită vegană. Deci am mai mult de 1000 de calorii pe zi, pentru că am nevoie și de acestea pentru a slăbi. Am băut apă liniștită doar de la sfârșitul lunii noiembrie. Nu mănânc nimic dulce. Fac sport. Deci, ce fac greșit? Greutatea mea de vis este de 50 kg.

Singurul lucru pe care îl neglijez este forța/antrenamentul muscular. Ar putea fi din cauza asta? Îmi încordez permanent mușchii abdominali în timp ce fac jogging (am citit la început că ajută să slăbești pe stomac - da) dar nu construiesc mușchi, corect?

O altă problemă ar fi cântărirea. Am 2 mașini. Odată cu cea veche am început și odată cu una nouă. Cel vechi îmi spune că am 56,9 kg, dar cel nou îmi spune că am 59,3 kg. Acest lucru este foarte frustrant pentru mine, deoarece acum chiar nu am idee cât de mult cântăresc de fapt. DA este foarte important pentru mine.

Dacă sunt sincer, mi-e foarte teamă că dacă acest lucru continuă, voi primi anorexie pentru că nu știu de ce.

Retrospectiv, am făcut o greșeală uriașă în acest weekend. De vineri seara am consumat în jur de 20.000 kcal (destul de mult, cu siguranță nu mai puțin), sub formă de tot felul de lucruri (dulciuri, produse de patiserie, chifle, unt de arahide, prăjituri, paste etc., tot ce îmi doream și ce mi-a luat mâna) până aseară. Acum trebuie să spun că sunt foarte activ în sport (triatletă) și în rest mănânc foarte conștient, iar KFA-ul meu se mișcă ușor sub 10%

În acele zile a existat un moment în care ajunsesem deja la un anumit nivel, în care doar m-am gândit: Acum nu mai contează
Apoi m-am mâncat din ce în ce mai mult
Această orgie de hrănire a fost probabil declanșată de o serie de evenimente rele într-o perioadă scurtă de timp.
Acum mă simt nenorocit astăzi (fizic și mental)

Mă deranjează cel mai mult stomacul meu, pentru că chiar mă îmbrac acolo cu grăsime vizibilă (nu numai în ceea ce privește volumul (conținutul stomacului), ci și grăsimea vizibilă și vizibilă)

Motivația mea de a continua antrenamentul și de a continua cu totul este atât de rea, deoarece am doar senzația că am stricat totul (întregul meu corp și progresul meu) cu el.

Poate îmi puteți da câteva sfaturi cu privire la modul în care ar trebui să procedez cel mai bine în viitorul apropiat (în special în ceea ce privește mâncarea și antrenamentul) și cât timp va dura pentru a restabili poziția de plecare.

Multumesc mult tuturor celor care ma ajuta:))

hei iubeste ce este mai bine. Am un conținut scăzut de carbohidrați de trei săptămâni și am o zi pe săptămână să mănânc. În ceea ce privește lire sterline, vineri am fost cu 4 lire sterline mai puțin. Sâmbătă, ziua mea plină de mâncare, nu mă cântărisem și astăzi, duminică, erau din nou 2 kilograme întregi. 😥😕😔 Acum am ajuns la o dietă alcalină. Ce este mai bine acum? Sau cum ai slăbit bine. Așadar, o dată pe săptămână trebuie să păcătuiesc, altfel o pot face .