Cum poți pierde în greutate postind 3 tipuri în comparație
Tipuri diferite
Cu un post nu trebuie doar să detoxifiați corpul, ci și să puteți scăpa de kilogramele enervante. Dar ce metodă este cu adevărat eficientă dacă vrei să slăbești prin post?
1. Post alcalin
Postul alcalin nu este de fapt un post în sens strict, deoarece mâncați alimente solide aici. Dar numai sub forma de alimente de bază - Deci fructe, legume, ierburi sau fistic. Schimbarea dietei de la una la două săptămâni este destinat ameliorării organismului supraacid din alimente grase și ingrediente chimice. De asemenea, se bea mult: doi până la trei litri de ceai din plante și apă. Toate celelalte alimente, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate, pâinea, dulciurile și, desigur, cafeaua și alcoolul sunt tabu în timpul postului de bază. Acest tip de post este potrivit pentru vegetarieni - cu toate acestea, ar trebui evitat în caz de sarcină, tulburări alimentare sau boli cronice.
Aici veți găsi rețete potrivite pentru postul alcalin!
Poți pierde în greutate cu postul alcalin?
Cu ajutorul unui post alcalin, puteți slăbi unul până la trei kilograme într-o săptămână. Dacă faci și sport, poți pierde și mai multe kilograme. Pierderea în greutate se datorează în principal aportului redus de calorii și faptului că puteți scăpa de retenția de apă prin aportul crescut de lichide. În plus, schimbarea dietei are un efect ameliorator asupra intestinelor și vă poate ajuta la digestie. Dezavantajul: dacă vă sărbătoriți după conținutul inimii după aceea, există riscul efectului de yo-yo.
Ce alimente îți pot ajuta corpul să te detoxifiezi? Galeria noastră de imagini vă va spune:
11 alimente care îți vor detoxifica corpul
2. Postul intermitent
Nu ai multă rezistență? Apoi, ați putea încerca modele de post cu jumătate de normă acolo unde vă aflați în faze mănâncă normal și apoi nu mănâncă nimic sau foarte puțin.
O zi tipică de post ar putea arăta astfel:
Consumați alimente ușoare cu o seară înainte, astfel încât sistemul digestiv să nu trebuiască să folosească prea multă energie. Începeți ziua de post cu două căni de ceai neîndulcit sau un pahar mare de apă călduță cu o stoarcere de lămâie. Mai târziu în cursul zilei, un shake făcut din bentonită * - o argilă de vindecare detoxifiantă - și pulbere de coajă de psyllium * vă va ajuta corpul să elimine toate substanțele toxice. Bea cel puțin doi litri de apă pe tot parcursul zilei și faceți o plimbare lungă sau încercați ciclism casual. Acest lucru vă menține circulația. Ziua ta de post se încheie cu un suc de legume la alegere.
• 5: 2: Post două zile pe săptămână și mâncare normală cinci zile.
• 16: 8: Post 16 ore, mâncare 8 ore.
• 36:12: Postează 36 de ore (o noapte și o zi), apoi mănâncă 12 ore.
• 20: 4: Postează 20 de ore, mănâncă timp de 4 ore.
Puteți pierde în greutate prin postul intermitent?
Postul cu jumătate de normă funcționează foarte bine pentru mulți oameni și îi poate ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, este important să nu treceți peste bord complet în fazele în care vi se permite să mâncați normal. Mâncarea rapidă, zahărul și altele asemenea vă pot strica rapid potențialul succes. Cu toate acestea, acest tip de post are avantajul că este permanent și, astfel, riscul efectului yo-yo este menținut foarte scăzut.
Aflați mai multe despre beneficiile postului intermitent aici!
3. Post de suc
Un regim de suc se face adesea doar câteva zile sau o săptămână. După cum sugerează și numele, mâncați sucuri numai în acest timp - în principal legume cu frunze verzi, deoarece acestea sunt deosebit de scăzute în calorii. Ar trebui să evitați mai bine antrenamentul cu greutăți în timpul repede. Alternativ, puteți face exerciții ușoare de yoga și plimbări.
Poți pierde în greutate cu postul de suc?
Postul de suc nu este o dietă clasică, ci mai degrabă un mod de a ușura metabolismul. Puteți slăbi rapid, dar dacă nu vă schimbați dieta după aceea, veți recâștiga kilogramele la fel de repede.
În videoclipul nostru veți afla cum puteți stimula metabolismul:
După cum puteți vedea: Postul se poate face în moduri foarte diferite. Puteți încerca metode foarte diferite și puteți vedea ce variantă se potrivește cel mai bine în viața de zi cu zi. Dacă doriți să slăbiți prin post, nu trebuie să uitați că ar trebui să vă schimbați și dieta după aceea pentru a putea slăbi definitiv. Ce fel de post îți place cel mai mult? Simțiți-vă liber să împărtășiți experiențele dvs. cu noi în comentarii.