Cum pregătești întrebări generale de instruire
Cum te antrenezi?
de Kehnra »04 ianuarie 2011 13:45
Aș fi interesat să știu cum se antrenează cei mai mulți aici.
Schimbi greutatea între seturi (crește sau scade)?
Câte repetări faci și câte seturi?
În prezent, fac 5x5
Re: Cum te antrenezi?
de Patrick »04 ianuarie 2011 13:46
Re: Cum te antrenezi?
de Rampang »04 ianuarie 2011 14:34
Re: Cum te antrenezi?
de Bolle92 »04 ianuarie 2011 14:49
W e r i m e r n u r d a s t u t, w a s e r b e r e i t s k a n n - w i r d a u c h i m e r n u r d a s b l e i b e n, w a s e r b e r e i t s i s t
Re: Cum te antrenezi?
de Ikebana »04 ianuarie 2011 14:52
Re: Cum te antrenezi?
de *** sascha *** »04 ianuarie 2011 14:57
Re: Cum te antrenezi?
de Kehnra »04 ianuarie 2011 15:54
3 seturi de 5 repetări sau invers?
Re: Cum te antrenezi?
de bernd13 »04 ianuarie 2011 16:11
Re: Cum te antrenezi?
de Nick3000 »04 ianuarie 2011 16:20
În ultimul timp, însă, aproape întotdeauna a existat ceva integrat în PITT, în primul rând o propoziție în cel mai dur exercițiu.
Cu respect, Nick
______________________________________
www.honkland.de
Ori de câte ori cred că cu greu poate deveni mai prost, știu mai bine la scurt timp.
Re: Cum te antrenezi?
de Gymrat »04 ianuarie 2011 16:39
- relativ multe seturi de încălzire
- relativ puține „propoziții reale” (2-4 per grup muscular)
- diferite zone WH
- Știu doar înainte de antrenament ce greutate vizez pentru seturile reale, numărul WH oferă antrenamentul real.
Cerința de bază este să te antrenezi cu pasiune (inimă și creier). Restul este răbdare.
Re: Cum te antrenezi?
de POLSKAHARDCORE »04 ianuarie 2011 16:41
Re: Cum te antrenezi?
de Cro_Builder »04 ianuarie 2011 16:59
Re: Cum te antrenezi?
de Bolle92 »04 ianuarie 2011 17:18
Kehnra a scris: @ Bolle/Sascha
3 seturi de 5 repetări sau invers?
3 seturi 5wdh!
care se aplică în prezent pentru deadlift și bench press pentru mine
Fac o ghemuit cel puțin 5 seturi, picioarele pot face mult mai mult decât oricine le-a adus vreodată la VM absolut
W e r i m e r n u r d a s t u t, w a s e r b e r e i t s k a n n - w i r d a u c h i m e r n u r d a s b l e i b e n, w a s e r b e r e i t s i s t
Re: Cum te antrenezi?
de tobbel999 »04 ianuarie 2011 17:25
așa că mă antrenez după cum urmează:
în principal 6-15 repetări, prima propoziție este cea mai grea și apoi reduc greutățile de la propoziție la propoziție, dar repetările rămân aceleași.
Fac prese de bancă 3X3 și genuflexiuni frontale 3X5
Re: Cum te antrenezi?
de 1616 »04 ianuarie 2011 18:16