Cum puteți combina culturismul și veganismul

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Veganismul în culturism - sens sau prostii ?

În acest articol voi discuta pe scurt despre mine, apoi despre aspectul etic, dar fundamental efectele asupra sănătății și efectele asupra construirii mușchilor din dieta pe bază de plante.

Afirmațiile mele din acest articol sunt susținute de studiile și sursele de informații enumerate sau legate mai jos.

Totul a început cu dorința - șase pachete

Cum a început totul

Când aveam 11 ani, eram deja familiarizat cu Instruire angajat. Totul a început cu faptul că am vrut cu adevărat să „construiesc” un abs de la spălătorie. Am fost de părere că voi atinge acest obiectiv cu diferite exerciții abdominale și flotări, dar după ce a trecut ceva timp și am urmărit deseori videoclipuri pe tema fitnessului pe YouTube, mi-am dat seama că am ceva în al meu nutriție a trebuit să se schimbe. În cele din urmă am făcut-o, iar rezultatele nu au întârziat să apară.

Astăzi am 16 ani, locuiesc în Stuttgart, urmez clasa a XI-a a unui liceu profesional cu accent pe sănătate și îngrijire. Susțin activiștii vegani și mă gândesc să o fac singur. Trebuie să fim o voce pentru cei care nu au. Și anume prietenii noștri animale.

Am început după ce mi-am atins obiectivul Abs panou de spălat realizase mai multe Muschii pentru a construi, disciplina puternică era standard. Am iubit și iubesc în continuare acest sport. Am fost și sunt încă cu deplin entuziasm.

Inspirația mea de atunci era Karl Ess. El a fost și este Vegetarian, aparent întotdeauna în formă, întotdeauna activ, cu dispoziție bună și are pielea foarte curată. Pe de altă parte, eu eram destul de slab și aveam arsuri la stomac. Mi-au luat câteva încercări, dar apoi am fost vegan câteva luni.

Acum am fost eu care mi-am făcut pielea și mai curată, m-am simțit mai bine, am devenit mai în formă și mai important: mai puternic și mai greu cu mai puțin grăsime corporală !

Am trăit în principal din cereale, fructe și legume. Am mâncat și am mâncat mult din asta. Cand Suplimente alimentare Aveam vitamina B12, vitamina D3, pulbere de iarbă de grâu, creatină monohidrat și proteine din orez.

Vitaminele B12 și D3 sunt superficiale, restul este neglijabil.

Am fost deseori neliniștit pe drum, dar am revenit întotdeauna la modul corect de gândire și aș vrea să te ajut să mergi și tu pe drumul tău. Modul dietei vegane.

Pas cu pas - mai disciplinat, mai puternic, mai inteligent, vegan

Lupinul este un mod foarte sănătos de a slăbi! Aruncați o privire la carte aici și aflați totul despre lupin și pierderea în greutate.

Ca sinonim în societatea actuală Culturist adesea ca oameni care, pe lângă antrenamentul lor dur, au un plan de nutriție bazat pe produse de origine animală. Aceasta înseamnă carne (pește, carne de vită, carne de porc etc.), produse lactate (inclusiv shake-uri proteice pe bază de zer) și ouă. Dar de ce este așa?

Această întrebare permite multe concluzii. În primul rând, voi intra în ceea ce este probabil cea mai comună concluzie: etic Ignoranţă.

Mulți oameni cred că carnea lor de vită organică scumpă ar trebui cumva să fie mai legitimă, deoarece își imaginează că acest animal a fost ucis într-un mod „mai uman”.

Cu toate acestea, ar trebui să devină rapid pentru toată lumea că cele două cuvinte omor și om nu pot fi conectate pozitiv. Dar ignoranța nu este răspândită doar din punct de vedere etic. Majoritatea entuziastilor Sportiv de fitness iar sportivii competitivi folosesc adesea surse de proteine animale în dieta lor, deși sursele de proteine vegetale pot fi adesea aceleași și chiar mai mari în proteine. Acest lucru se datorează cu siguranță faptului că majoritatea oamenilor sunt învățați din copilărie că proteinele ar trebui să provină din surse animale.

Industria alimentară susține în mod logic această dogmă, dar tradiția nu este un sinonim pentru bunul simț.

O altă greșeală obișnuită este să presupunem că a dieta vegetală cu deficit de fier sau, în general, cu Defecte merge mână în mână.

Majoritatea persoanelor de succes în fitness și culturism nu urmează o dietă pe bază de plante. Acest lucru se datorează pur și simplu ipotezelor greșite, cum ar fi deficiențele menționate deja, de ex. de fier sau unul aport prea mic de proteine.

Argumentul valoarea biologică.

Ce plante furnizează proteine?

Practic fiecare aliment oferă proteine, în principal leguminoase, cereale integrale (pâine) și semințe.

Sportivilor vegani le place Patrick Baboumian sau Michael Griesmeier arată că este, de asemenea, posibil ca veganii să performeze la maxim, astfel încât acesta ar fi clișeul slabului și al celor slabi. Vegetarian făcută și din lume.

Patrick Baboumian a fost cel mai puternic om din Germania din 2011 (105 kg). În acel an a trecut de asemenea de la vegetarian la vegan.

Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe