Cum puteți preveni cunoașterea sănătății Fundației Răceală și Gripă
Berlin, 22 noiembrie 2018 - Nimănui nu-i place să fie bolnav. Fie că răcim sau gripă depinde de mulți factori. Stresul psihologic, lipsa somnului și lipsa activității fizice ne fac mai sensibili la bolile respiratorii acute. Toți acești factori influențează sistemul nostru imunitar, care este responsabil pentru apărarea împotriva agenților patogeni. Deci, ce putem face pentru a ne proteja de răceli sau gripă?
Expert în igienă prof. Petra Gastmeier
Această contribuție a fost făcută în colaborare cu prof. Dr. med. Petra Gastmeier a creat. Este specialistă în medicină de igienă și mediu și șefă a Institutului de igienă de la Charité-Universitätsmedizin Berlin.
Un sistem imunitar puternic se poate ocupa de obicei de unele virusuri de răceală sau gripă fără a provoca simptome. Simptomele ușoare de răceală sunt un semn al activității sistemului imunitar. Uneori, mai ales atunci când sistemul imunitar este slăbit, nu este posibil să lupți împotriva agenților patogeni din timp. Apoi, virușii pot pătrunde în celulele mucoasei și se pot răspândi. Reacția inflamatorie în căile respiratorii declanșează apoi simptomele caracteristice de răceală sau gripă.
Cum trec sănătos prin sezonul rece?
Când vin anotimpurile reci, le dai peste tot mai des: răceli. Acestea sunt cauzate în principal de viruși
cauzat. Adevărata gripă se transmite prin intermediul virusurilor gripale.
Dacă o persoană bolnavă strănută sau tușește, pulverizează picături care conțin viruși. Dacă gura, nasul sau ochii unei persoane sănătoase vin în contact cu aceste picături, agenții patogeni intră în organism prin membranele mucoase. Acolo declanșează o reacție inflamatorie în căile respiratorii. Simptomele caracteristice de răceală sau gripă apar.
Puteți reduce riscul de infecție dacă respectați câteva reguli de igienă:
- Tuseți sau strănutați într-o batistă de unică folosință.
- Batistele uzate trebuie aruncate imediat.
- Dacă nu aveți o batistă la îndemână, tuseți sau strănutați în cotul cotului. Acest lucru reduce răspândirea virusului prin mâini.
- Evitarea mulțimilor poate fi recomandabilă.
- Strângerea mâinilor și îmbrățișările ar trebui, de asemenea, evitate.
- Aerisiți în mod regulat camerele de zi și de lucru în care stați.
- Spălați-vă mâinile în mod regulat, de mai multe ori pe zi, bine cu apă și săpun.
Te protejezi de infecție și împiedici răspândirea virusului în zonă.
Un sistem imunitar puternic este, de asemenea, important. Acționează ca un scut protector împotriva agenților patogeni care pătrund în corp din exterior. În cazul răcelii și gripei, se asigură că virușii nu se pot răspândi nestingheriți în căile respiratorii și plămâni. Pentru a ne consolida sistemul imunitar, de exemplu: un somn suficient, o dietă sănătoasă, exerciții fizice, evitarea stresului constant și nu fumatul.
De asemenea, vă puteți vaccina împotriva gripei, dar vaccinarea nu protejează 100%. Trebuie reînnoit în fiecare an și este recomandat doar pentru unele grupuri de persoane, de exemplu persoanele în vârstă, personalul medical și femeile însărcinate începând cu luna a patra. În plus, vaccinarea împotriva gripei nu oferă protecție împotriva răcelii.
Dar, după cum puteți vedea, există câteva sfaturi care vă pot ajuta să le evitați. Mai multe informații despre răceli și gripă sunt disponibile pe portalul de sănătate al Health Knowledge Foundation.