Cum reușesc să nu cad în vechile obiceiuri alimentare (scădere în greutate, scădere în greutate)
Buna ziua, vreau sa slabesc in jur de 10-15 kilograme pentru ca sunt incredibil de nefericit. Fac sport (kickboxing) de două ori pe săptămână de aproape jumătate de an și mănânc și mai puțin decât înainte. Dar întotdeauna nu rezist mult cu mâncarea. După câteva săptămâni, continuu să cad din nou în vechile obiceiuri. Nu am luat încă nimic. Nici nu mai vreau să merg la înot pentru că mi-e rușine. Are cineva vreun sfat despre cum să nu cad înapoi în vechile mele obiceiuri alimentare? Asta m-ar ajuta cu adevărat.
3 răspunsuri
Este simplu: lasă noua dietă să devină un obicei! Dacă vă interziceți prea mult sau dacă urmați o dietă în care trebuie să vă restricționați puternic, este destul de normal să vă prăbușiți în vechile obiceiuri. Dar dacă îți schimbi dieta, astfel încât să devină „normală” pentru tine, nu rămâi în urmă.
Uneori, de asemenea, vă ajută să vă schimbați dieta lent. Cu alte cuvinte, pur și simplu adăugați mai multe legume la masă în loc să luați curcan de porc sau pui, diluați Cola & Co cu apă până când beți complet apă, mâncați puțin dulce în fiecare zi, apoi doar în fiecare a doua zi etc. am nevoie de mai multe etc etc.
Pentru mine, totuși, a fost mai ușor să schimb totul peste noapte și sunt cu el de 3 ani și nu am căzut în obiceiuri vechi, pentru că este normal să mănânc așa cum fac și am găsit alternative pentru multe lucruri chiar gust mai bun pentru mine;) Nu cumpărați nimic din ceea ce am cumpărat înainte (dulciuri & Co), ci preferați lucruri sănătoase. Corpul meu îmi mulțumește și pentru asta în fiecare zi
Eu cred doar cu disciplină! Acum am oprit consumul excesiv de zahăr timp de trei săptămâni și acum nu este la fel de rău ca la început. Când m-am simțit ca ceva dulce, am căutat doar un înlocuitor. S-ar putea să încercați și asta, dar este important să știți că, dacă mâncați nefericit și vă faceți griji pentru tot ceea ce mâncați, este mai probabil să vă îngrășați. Când te simți atât de rău în legătură cu asta. Pare ilogic, dar este.
Sper că aș putea ajuta puțin.
Uite aici am cele mai bune sfaturi:
întrebări similare
Bună ziua:) Am avut o piele foarte sensibilă toată viața și de fiecare dată când mușcăturile de țânțar sau cea mai mică leziune lăsau o cicatrice. Nu doare, dar arată foarte prost, mai ales acum vara, ies din casă doar cu mâneci lungi și pantaloni lungi, mi-e atât de rușine de asta, nici nu merg la înot. Înainte de a lua în considerare operația cu laser, aș vrea să încerc o cremă pentru cicatrici. Poate cineva poate recomanda ceva care ajută împotriva cicatricilor parțial vechi? Și care este cea mai bună cremă? P.s. Am 15 mulțumiri!
În 2 săptămâni trebuie să merg la o nuntă și aș vrea să port o rochie pe care am cumpărat-o pentru o altă nuntă anul trecut. Singura problemă este că nu mi se mai potrivește pentru că am luat 5 kilograme. Știu că este foarte nesănătos să slăbesc atât de repede și trebuie să mă gândesc la un efect de yo-yo dacă mă încadrez în obiceiuri vechi după aceea, dar chiar trebuie să fie pentru că 1. nu am bani în acest moment și 2. nu am altă rochie potrivită! Imi puteti da sfaturi. Mult sport? Treceți la fructe/legume? Despre mine, am 163 cm scund și cântăresc 64 de kilograme:/în prezent.
Mulțumesc deja și vă rog fără răspunsuri de genul; asta e nesănătos etc, știu asta;-)
Am 20 de ani și 1,78 m înălțime și cântăresc 101 kg. Sunt clar supraponderal. Am încercat să slăbesc de atâtea ori. Am încercat tot felul de diete. Am perseverat o vreme, dar apoi poftele astea m-au copleșit și am mâncat totul fără sens. Am și un logodnic care nu mă susține în niciun fel. El nu merge niciodată cu dieta mea. De asemenea, nu am voie să fac multe sporturi. Medicul meu mi-a interzis să fac niște sporturi, deoarece oasele mele erau deteriorate de supraponderalitate. Dacă am slăbit, trebuie să mă operez (2 discuri intervertebrale nu sunt OK). Am fost alături de un nutriționist care mi s-a recomandat. Dar ea mi-a spus că ar trebui să mănânc multe paste și altele asemenea. Asa ca nu am slabit ci am ingrasat 7 kg. Pur și simplu nu știu cum să merg mai departe. Sunt atât de disperată. Pot merge la înot de la doctor, dar mi-e rușine și aspectul este foarte dureros. Sunt dezgustat de mine. Dar nu știu ce să fac. Ma poti ajuta? Știi ce pot să fac?
Buna ziua, am o problema si desi am doar 13 ani am deja celulita si coapsele groase (cantaresc 53-58 kg si am 164 cm inaltime) nu mai indraznesc sa inot pentru ca imi este rusine. Părinții mei spun că ar trebui să slăbesc ceva, deoarece ei cred, de asemenea, că celulita este cam prea devreme la 13 ani și cred, de asemenea, că sunt cam grasă:( Am căutat sfaturi de slăbire de ceva vreme, dar oricât de mult aș fi Încerc, nu reușesc:( Îmi puteți da sfaturi despre cum pot slăbi rapid? Vă cer ajutor ! Vă mulțumesc anticipat:)
Dacă mâncați doar salată și beți apă timp de 40 de zile, câte kilograme ați pierde (fără sport, „greutate normală”)? Am avut o conversație despre asta astăzi:-) Efectele secundare nu ar trebui să joace un rol în această întrebare, deoarece sunt cu siguranță bine cunoscute. Îmi pasă doar de numărul de kilograme:-)
Bună ziua:) După cum ați citit deja, aș vrea să slăbesc, dar din păcate mă întorc întotdeauna în vechile tipare. Mănânc brusc o mulțime de lucruri dulci în mine (indiferent dacă mi-e foame sau nu) și asta mă frustrează pentru că fac sport pe lateral, dar mănânc atât de mult dulce încât sportul devine inutil pentru că oricum mă îngraș, sunt atât de disperat și absolut nu știu ce să fac. în loc să slăbesc sau să mențin greutatea, mă îngrășez așa:( Bomboanele sunt o slăbiciune pentru mine, nu mănânc chipsuri, flip-uri, covrigi etc. Și, de asemenea, nu chiar burgeri sau Mc sau ceva de genul acesta, dar este cu atât mai dificil cu dulce: Biscuiți, prăjituri, ciocolată, umplu totul și pur și simplu nu pot să-l controlez. Probabil că are. Cine are sfaturi valoroase despre cum să-l controlez și poate chiar mai multe sfaturi despre pierderea în greutate? Mulțumesc anticipat LG:)
Din cauza unei boli, sunt foarte supraponderal de peste 15 ani și mănânc necontrolat. Am avut deja o serie de sejururi spa și chiar o reducere a stomacului, dar pur și simplu nu mă pot opri din a mânca. Nu pot scăpa de vechile obiceiuri alimentare și acum mă îngraș în ciuda reducerii stomacului.
Nu te poți lăsa să fii pus în comă artificială o vreme, să slăbești și apoi să înveți cum să mănânci de la zero, fără obiceiuri precum ciugulitul, mâncarea din plictiseală. Etc.
Sunt pierdut. Am încercat tot felul de lucruri, dar pur și simplu nu reușesc.
Am slăbit aproximativ 30 kg acum vreo 2 ani și acum am greutate normală. Ceea ce, din păcate, nu seamănă, pentru că pielea mea atârnă peste tot, dacă aș sta dezbrăcat în fața oglinzii aș putea aproape să arunc. Și nici asta nu mai este amuzant. Am avut senzația că pielea se retrage treptat, am ajutat mult și cu exerciții intense, alternând dușuri etc. Dar nu s-a mai întâmplat nimic. Întotdeauna mi se spune: „Ești încă tânăr, pielea se retrage” (am 17 ani), dar nu se mai întâmplă nimic. Nu mai poți avea răbdare cu mine, pentru că mi-e rușine de mine de fiecare dată când mă dezbrac. Întrucât nu pot finanța strângerea pielii ca student și nici părinții mei nu aruncă câteva mii după mine, am vrut să știu dacă asigurarea de sănătate ar fi atât de amabilă în acest caz pentru a acoperi o parte din costuri. Sigur, trebuie să discut mai întâi acest lucru cu un medic, dar nu vreau să primesc nicio speranță falsă în prealabil.
Bună comunitate! Am o problemă care nu este gravă, dar totuși m-a deranjat. Sunt femeie, 1,67 m înălțime și cântăresc aproximativ 74 de kilograme. Nu sunt grasă, dar sunt și departe de a fi subțire. Asta mă deranjează foarte mult. Am încercat din nou și din nou să-mi schimb dieta și să cad înapoi în vechile tipare. Mănânc multe fructe și legume, dar mănânc și gustări, mulți carbohidrați și alimente grase. Dacă mănânc doar legume, de obicei simt și mai mult foame după aceea. Fac sport uneori mai mult, alteori mai puțin, în funcție de cât de mult timp îmi permit studiile. Dar aș vrea să reușesc în cele din urmă să slăbesc definitiv. Știu, de asemenea, că acest lucru nu se poate face peste noapte. dar cumva nu funcționează în acest moment. Ai vreun sfat pentru mine? Cum pot să-mi schimb permanent dieta, ce altceva pot face?
Vă mulțumim pentru toate răspunsurile drăguțe și serioase!
Bună tuturor, am cântărit 117 kg în mai anul trecut și am avut o înălțime de 1,92 m. Acum am slăbit 25 kg și acum cântăresc 92 kg. A fost deja adresat de mai multe ori de vechii prieteni/cunoscuți că am slăbit bine. Mărimea tricoului a scăzut, de asemenea, de la XXL la XL. Dar cumva optic nu am senzația că ceva s-a schimbat cu adevărat. Când mă uit în oglindă, arăt în continuare la fel ca întotdeauna. Nici nu văd o diferență în fotografiile de comparație. Cred că este cam amuzant faptul că toată lumea îl observă și eu nu, ar trebui să vezi -25kg, nu?
Acum am 20 de ani și am fost operat la genunchi acum aproape 2 ani. Acolo ar trebui să se facă un plastic MPFL.
Aproape un an mai târziu a ieșit că medicul de la acea vreme a făcut doar muci și a fixat complet tendonul și șuruburile complet greșit și am râs de mine cu deteriorarea cartilajului de gradul 3, ceea ce, de asemenea, chiar mă doare.
În primele 7 luni nu am putut îndoi piciorul, darămite să-l ridic în timp ce stăteam sau culcat. Drept urmare, mi-am întins piciorul rigid în timp ce alergam, ca și când aș înota, pentru a nu-l îndoi. Cu el mi-am rupt șoldurile și coapsa îi lipsea circumferința de 9 cm pentru că nu aveam voie să fac sport de la medic. Am dureri constante în întregul picior, șold și mai ales coloana vertebrală. Și uneori este atât de puternic încât abia mai pot respira.
Anul trecut, în iunie, am avut o operație de corecție asupra altcuiva și el nu poate înțelege deloc cum se poate calcula greșit până acum. Acum a îndepărtat tendonul de pe celălalt picior și l-a înlocuit și a făcut totul bine. Dar totuși durerea nu mai dispare și nici nu pot să merg pe o distanță de 10 minute fără să plâng de durere. Din păcate, pastilele pentru durere nu ajută.
Dar cea mai mare problemă este că am o fiică de 3 ani care încearcă să mă țină ocupată, îmi depășesc limitele, dar acum simt că nu mai pot face asta. grădina mă face să fiu stresantă pentru că micuțul este cu greu afară în parcuri, grădini zoologice sau orice altceva. Dar cum te rog? La ce bun pentru mine sau pentru cel mic când ajung acolo, târându-mă pe gingii pentru că mă doare groaznic. Căd în pat la ora 6 seara și sunt permanent treaz noaptea pentru că am un gen de presiune în genunchi, o durere atât de presantă.
Acum am senzația că nu mai împachetez gospodăria generală, sunt șchiopătat și lent și cel mai rău lucru este că piciorul meu nu va mai fi niciodată. Acum am solicitat și un card de handicap și aș putea obține 40%.
Ce m-ați sfătui? Cum pot reveni cel mai bine la viață, cum pot învăța să trăiesc cu durerea? Vreau să-i ofer fiicei mele ceva și să nu o las complet în apartament în weekend doar pentru că nu pot merge pe un metru.
Poate aveți câteva sfaturi pentru mine. Mulțumesc anticipat.
Câtă greutate (nu doar grăsime, ci și apă, mușchi etc.) pierzi într-o zi de post?