Tendințe de fitness Auto-optimizare Corpul măsurat
Auto-optimizare: corpul măsurat
Am o umflătură. O dantură de 50 de centi mi-a bombat pe frunte încă de aseară. Străluceste roșu ca o cireșă în cele mai bune zile ale ei. Frec, apăs, dar - nu se întâmplă nimic, umflătura rămâne. O porcărie drăguță. Îi datorez acestor senzori, care ar trebui să-mi analizeze somnul pe baza undelor creierului meu. Din fericire port breton, dar în timp ce îmi usuc părul mă gândesc: "Va dispărea asta din nou? Se va înrăutăți? Voi deveni om-mașină?" S-ar putea să mutați într-un Android pentru toată tehnologia, colecțiile de date și înregistrările.
Mă măsoară chiar acum. Acest lucru înseamnă că dispozitivele înregistrează cât și cum am dormit, câte trepte sau scări am mers, câte calorii am ars, cât de mare este procentul meu de grăsime corporală, cât de des îmi mestec mâncarea, ce mănânc indiferent că sunt de bună dispoziție, de prost dispoziție sau stresat - adică aproape orice, cu excepția mișcărilor intestinale sau a actului sexual. Deși, bineînțeles, ai putea măsura și asta - dacă ai vrea.
După câteva zile de auto-măsurare, prima mea constatare este: A învăța mai multe despre tine înseamnă multă muncă. Cel puțin pentru cineva ca mine, care trebuie să-și mențină locul de muncă și viața de zi cu zi, trei copii și ei înșiși fericiți. Mă mișc în permanență pe smartphone-ul meu, îmi verific nivelul de performanță sau folosesc aplicația „80 Bites” pe care încerc să o mestec de cel puțin 80 de ori pe zi. Dacă mulțumirile pentru această muncă sunt atunci o umflătură pe frunte, buna dispoziție devine rapid o provocare.
Începând de astăzi, monitorizarea mea de somn va fi gestionată de un alt dispozitiv: ZEO Sleep Coach. Lucrul care arată ca un radio cu ceas stă lângă patul meu de câteva zile. Aceasta include o bandă pe care ți-ai pus-o înainte de culcare - de preferință în întuneric complet, deoarece sexy este ceva diferit. Senzorii înregistrează fazele de somn și trezire. Dacă puneți banda pe stație pentru încărcare a doua zi, datele sunt transferate pe dispozitiv și puteți vedea imediat dacă aparțineți elitei sau inferioare în ceea ce privește somnul.
Dar înapoi la momentul adevărului, greutatea mea. Înainte de prima dată, mă tem de lucrurile rele: La urma urmei, nu am avut o scală de peste 15 ani. Dar greutatea mea corespunde estimării mele aproximative, procentul de grăsime corporală este puțin peste 28 la sută, normal pentru o femeie de vârsta mea - oricum, ceva este încă posibil. Din păcate, diferit de ceea ce îmi imaginez, deoarece proporțional cu kilogramele pe care le pierd în următoarele săptămâni, procentul meu de grăsime crește. Nu prea motivant și nici nu-l înțeleg cu adevărat: Sunt mai subțire acum, dar încă grasă? În plus, cântarul poate fi ușor păcălit (sau ei): În funcție de locul în care le-am pus în dormitor, cântăresc mai puțin sau mai mult. Hm, dacă rezultatele se aplică cu adevărat?
După cum puteți vedea din nou, chiar și cea mai modernă tehnologie are capcanele sale.
Pentru mulți susținători ai mișcării cuantificate de sine, valorile determinate par a fi un fel de lege, dar unele lucruri pot fi păcălite sau înșelate. În profilul meu Fitbit, de exemplu, pe lângă starea mea de spirit, somnul și activitățile mele zilnice, pot introduce și ce și cât mănânc pentru a obține o imagine de ansamblu precisă asupra dietei mele. Problema: dacă introduceți conopidă, catalogul de alimente sugerează Bluefish, deoarece acesta este (până acum) disponibil doar într-o versiune în limba engleză. Majoritatea cantităților date corespund variantei anglo-saxone. Teoretic, ar trebui să caut în jur de câte grame este o uncie și să cântăresc fiecare porție exact pe cântarul de bucătărie, dar sunt prea leneșă pentru asta. De aceea, judec greșit dimensiunile porțiunilor, care la rândul lor falsifică rezultatul. Și o activitate precum ciclismul, de exemplu, practic nu este înregistrată de dispozitivele Fitbit, ceea ce este prost în cazul meu, deoarece folosesc bicicleta pentru multe călătorii.
Pe de altă parte, vă puteți baza pe funcțiile de bază ale trackerelor, care îmi transferă automat datele în rețea printr-un mini USB stick de pe computer - sau se sincronizează, așa cum se numește în auto-tracker german. În primele câteva zile sunt total agățat și intoxicat de propriile mele realizări, continuu să mă sincronizez pentru că vreau să văd câți pași sau etaje am făcut de data aceasta. Chiar și după prima mea zi de auto-topograf, primesc o insignă la picioare și - în mod ciudat, sunt mândru de asta. Când am urcat pe piramida Danta la scurt timp după aceea, potrivit trackerului, am mers pe 24 de etaje - nu e de mirare, locuim la etajul cinci fără lift - dispozitivul îmi trimite un semn de dragoste: „Îmi place de tine, Merle” este pe ecran. Dulce sau lipsit de sens? Oricum, are un suflet!
Mișcarea QS se referă la schimbul de idei cu alți susținători. Și, desigur, există și o comunitate pe site-ul Fitbit. Grupul Hamburg este format din 13 membri, majoritatea dintre ei fiind bărbați. Era clar, până la urmă, auto-măsurarea funcționează în principal prin numere și tehnologie. Sunt curios. Există imaginea grozavă a „Arne” în alb și negru sau a „Kaischi”, care arată prietenos și direct în cameră. Nu știu dacă Andreas merge mereu la birou sau este antrenor de fitness, în orice caz reușește în medie 16.000 de pași! Aș putea să mă alătur acestui grup și să concurez în clasamentul zilnic, dar în primul rând mi-e teamă să nu fiu un eșec total și, în al doilea rând, nu aș numi niciodată prieteni în viața reală Kaischi - așa că de ce să începem acum?
Două ore mai târziu, pe de altă parte, relaxarea se răspândește, eu și noul meu prieten suntem în piscină. Garmin Swim arată ca un ceas grozav, dar este un computer de înot care înregistrează benzile, ritmul, distanța și eficiența. Nu numără în jos 1.500 de metri ca de obicei, plictisit, o privire rapidă este suficientă și chiar pot vedea cât de rapid sunt pe fiecare bandă. Datorită acestui mini-calculator, mă îmbunătățesc de la antrenament la antrenament, pentru că am ambiția de a îmbunătăți ritmul. Dacă vreau, pot încărca ulterior rezultatul în jurnalul meu online de pe Garmin Connect și îl pot compara cu rezultatele mele anterioare sau îl pot transmite prietenilor. Dar când ajung acasă, este bine după ora 22 și oricum: dispozitivele nu au nevoie de pauză? Cu siguranță am nevoie de unul dintre ei cândva. Prima dată când trec ziua fără un tracker și o companie, mă simt eliberat. Fără control, nu este nevoie să fii disciplinat. Dar astăzi am parcurs deja 6.000 de pași .
Pedometre, aplicații și alte gadgeturi
fitness Fitbit (www.fitbit.com) oferă diverse auto-trackere. Zip costă 59,95 euro, măsoară pașii și consumul de calorii. Potrivit pentru toate activitățile care se fac pe jos. Tracker-ul Fitbit One (în jur de 100 de euro) înregistrează ceva mai mult (de ex. Podele) și activitatea de somn și are o alarmă de vibrații care te trezește ușor. Pe lângă ceasul de înot (Garmin Swim, 149 euro), Garmin (www.garmin.com) oferă și el ceasul de alergare "Forerunner 10", care este deosebit de potrivit pentru începători. Este echipat cu GPS, arată ritmul, distanța și consumul de calorii și oferă feedback prin semnal atunci când ați parcurs încă un kilometru. De la 129 euro. Există, de asemenea, o serie de aplicații pentru antrenamente de alergare care ajută la îmbunătățirea antrenamentului și/sau oferă schimb cu alți alergători, precum Runtastic, Runkeeper sau Micoach.
nutriție Cântarele Aria provin și de la Fitbit. Măsoară greutatea și procentul de grăsime corporală și trimite datele către un computer sau smartphone prin WiFi. Aproximativ 119 euro. Aplicația 80 Bites este concepută pentru a vă ajuta să mâncați din ce în ce mai puțin conștient (aproximativ 0,99 euro) și puteți ține un jurnal alimentar online cu aplicația gratuită FooDDB.