Cum ridic corect încărcăturile grele
Meșterii și lucrătorii industriali sunt mai predispuși să experimenteze activități stresante pentru sistemul musculo-scheletic decât alte grupuri profesionale. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că acestea prezintă un risc crescut de a suferi de osteoartrita sau alte boli articulare. Femeile însărcinate sau femeile care au avut recent o operație cezariană ar trebui, de asemenea, să evite ridicările grele pentru a minimiza riscurile. Vă explicăm ce mișcări sunt deosebit de stresante, ce consecințe poate avea ridicarea necorespunzătoare și vă oferim 10 sfaturi despre cum să ridicați corect.
Ce mișcări să eviți
Următoarele sunt deosebit de stresante pentru articulațiile șoldului și genunchiului:
- ridicare grea cu genunchii îndoiti
- mișcări uniforme, repetitive
- Încordare incorectă a picioarelor
- activități de îngenunchere prelungite
Nu este neobișnuit ca aceste stresuri să conducă la accidente de muncă și boli cronice, în cel mai rău caz la incapacitate de muncă.
Ridicarea incorectă poate avea consecințe grave
Daunele acute, dureroase cauzate de ridicarea prea grea sau efectuată necorespunzător includ tulpini musculare, oase rupte sau blocaje ale articulațiilor vertebrale.
Deteriorarea cronică poate apărea și dacă este ridicată incorect. De exemplu, ar putea apărea uzura discului și hernia de discuri, precum și întinderea ligamentelor, tendinita sau tensiunea musculară.
Cu aceste 10 sfaturi ridicați corect
Următoarea listă de verificare oferă câteva ajutoare pentru a facilita deplasarea și transportul sarcinilor grele.
Cine ar trebui să evite ridicările grele
Mai ales Femeile însărcinate ar trebui să se abțină temporar de la transportul de sarcini grele, deoarece acest lucru ar tensiona inutil podeaua pelviană. Legea privind securitatea și sănătatea în muncă recomandă femeilor însărcinate să nu ridice mai mult de cinci kilograme. Dacă este inevitabil, merită cu siguranță să mențineți o postură adecvată.
Chiar și după una Cezariana iar după nașteri grele, nu trebuie așezată nicio greutate pe partea superioară a corpului timp de șase săptămâni. Acest lucru are nevoie de timp pentru a se regenera.
Alte grupuri care sunt, de asemenea, recomandate împotriva ridicării grele includ pacienții după un atac de cord sau după o intervenție chirurgicală la sân. Practic, pentru toate bolile în care ar trebui evitată tensiunea arterială crescută, cum ar fi bolile coronariene, trebuie evitată ridicarea intensă.