Cum s; ghemuit corect pentru a slăbi

Ghemuiturile sunt unul dintre exercițiile de bază „progenitoare” ale tuturor complexelor de fitness la modă de acolo. În ciuda aparentei simplități, banalități și plictiseală - toate acestea, prejudecățile care au apărut în școală. La urma urmei, tehnica de a face ședințe merită atenția dvs., mai ales având în vedere beneficiul pe care îl aduc părții inferioare a corpului - genunchii, glezna, coapsa inferioară, spatele și fața, cvadricepsul și fesele.

Clasici ai genului

Să începem prin ghemuit în stil clasic pentru a slăbi.

Știm cu toții exercițiul - picioarele lățimii umerilor, mâinile în fața lui, picioarele înainte. Pe inspirație, ne aplecăm înainte, îndoim genunchii. La expirație - urcăm în poziția inițială. În acest caz, dopul trebuie să fie pe podea (tocurile sau degetele de la picioare nu se rup) și presa trebuie să fie încordată.

---