Cum să abordați abaterile și entorse din dieta Dukan - Rețete Dukan și forum pentru dieta Dukan
Aceste informații sunt furnizate cu titlu indicativ.
Dieta Dukan este o dietă eficientă și ușor de urmat. Dar trebuie să o urmezi la curent.
Dacă omiteți o fază sau nu o urmăriți corect, nu veți pierde și, mai rău, puteți recâștiga greutatea pierdută cu „bonus de lire sterline” din efectul Yoyo.
Nu sunt blând cu abateri, dar este pentru o cauză bună: să te fac să îți atingi obiectivul și să te susțin în rezoluțiile bune !
Lista falselor scuze bune
„Nu am timp să gătesc”
Se pare că ai timp să stai pe web:)
Blocați-vă cel puțin 2 ore pe săptămână pentru a pregăti în avans: multe feluri de mâncare sunt congelate.
Majoritatea rețetelor durează mai puțin de 10 minute. Le-am enumerat aici în Rețetele rapide de pregătit.
"Am pierdut deja, pot să-mi fac o mică plăcere"
Aceștia sunt aceiași oameni care, câteva zile mai târziu, se plâng de stagnare. Repercusiunile asupra scalei nu se fac întotdeauna simțite a doua zi. Adesea, cea mai mică hrană din afara listei autorizate anulează efectele metodei asupra organismului tău: Dr. Dukan a dezvoltat-o astfel, și nu altfel, este că are motive !
"Este ziua mea !"
Funcționează și pentru comuniunea micuței, pensionarea soțului ei, Crăciun, Ziua Îndrăgostiților etc.
În Franța și în alte părți, convivialitatea merge mână în mână cu mesele bune și opulența felurilor de mâncare. A fi la dietă în astfel de momente încalcă toate codurile sociale, iar tentația de a renunța la aceste ocazii este grozavă. Totuși, și în acest moment sunteți la dietă.
Dacă ai fi însărcinată, unchiul Raymond nu te-ar obliga să înghiți aperitivul și 2 pahare de vin. Dieta Dukan este scurtă: de la câteva săptămâni până la câteva luni. Evident, miza sarcinii și a pierderii în greutate nu sunt aceleași, dar trebuie făcută comparația. Într-o perioadă scurtă, trebuie să te privești de anumite lucruri, astfel încât totul să meargă bine.
"Sunt invitat, nu am de gând să spun asta!"
În primul rând, aranjați să acceptați invitații în PL, este mult mai ușor de gestionat.
Spune-i gazdei: o racletă poate fi ușor înlocuită cu o plancha. Vei vedea că oamenii sunt bucuroși să te sprijine în dieta ta !
Oferiți-vă să aduceți desert: multe deserturi de pe acest site vor fi delirante și nu vă veți pune motivația la încercare.
Amintiți-vă că milioane de oameni din întreaga lume mănâncă sub stres: alergici, diabetici etc. Unii au și diete stricte, din motive religioase. Nu serviți carne non-kosher unui prieten evreu care vine la cină, nu dați arahide unui copil alergic la arahide, nu faceți un porc la grătar la un banchet pentru musulmani! Nu ești singurul care mănâncă cu constrângeri, iar alternativa este posibilă.
„Nu mă pot abține”
Trebuie să vă strângeți împreună și să regândiți „de ce” această dietă.
Vă sfătuiesc să mergeți direct pentru a vedea cum răspunde Dr. Dukan unui spectator cu privire la acest subiect.
- Da, dar mi-e foame!
Răspunsul este simplu: mănâncă !
Acest regim este după bunul plac. Dacă decideți să înghițiți 3 pui pe masă, nu văd nicio contraindicație. Ai un bufet mare de 100 de alimente pe care le poți gusta după bunul plac, imposibil de înfometat !
O regulă de aur: aveți întotdeauna un frigider plin !
"A trebuit să!"
Am salvat cel mai bun pentru ultimul !
Nimeni nu v-a pus un cuțit în gât și v-a poruncit să înghițiți acea bucată de pizza. Recunoașteți că în acel moment, când colegul dvs. de birou v-a înmânat cutia cu tort de casă, un simplu „nu mulțumesc” probabil ar fi fost suficient.
Mâncarea este o „pătură”, un antidepresiv, un tampon pentru unii. Puteți avea pofte irepresibile de ciocolată sau brânză, nu ar trebui să vă autoflagelați. Trebuie doar să înțelegeți că fiecare abatere de la dietă este ca. faceți o gaură de ac într-un balon pe care doriți să îl umflați.
Consecințele abaterilor
Ce este cetoza ?
De la Wikipédia: Termenul cetoza descrie o stare a metabolismului uman, indusă de diete cu conținut scăzut de carbohidrați.