Cum să adormi când te doare Revista Santé
Crampe, dureri articulare, migrenă ... Cum adormiți și dormiți bine când aveți durere? Sfatul nostru practic pentru a depăși această dificultate.
Durerea poate interfera cu somnul și, în special, cu adormirea. „Pentru a înțelege, trebuie să știți că diferitele zone ale creierului (dedicate vederii, abilităților motorii, memoriei, durerii etc.) nu adorm toate în același timp. Dacă „cutia durerii” este stimulată, adormirea este deranjată ”, explică dr. Xavier Drouot, șeful centrului de somn al spitalului Henri-Mondor (Créteil).
Ce se întâmplă când dormim ?
Odată ce corpul doarme, senzația de durere dispare deoarece nu mai este înregistrată de creier. Dar poate renaște în timpul uneia dintre acele micro-treziri care ne punctează nopțile.
Acest fenomen apare de cinci până la cincisprezece ori pe oră. De obicei durează aproximativ zece secunde, nu suficient de mult pentru ca cel care doarme să fie conștient de asta. Dar dacă durerea este suficient de puternică și prelungește starea de veghe peste trei minute, atunci persoana va apărea ... și durerea împreună cu.
O noapte bună calmează durerea
Atunci de ce avem impresia că un somn bun (parțial) ameliorează durerea? „Nu prea știm cum să o explicăm”, spune Drouot. Dar s-a dovedit că somnul ne modifică percepția asupra emoțiilor. »Astfel, am fi mai puțin sensibili la durerea noastră după un„ somn mare ”.
Dimpotrivă, un somn slab accentuează senzația de durere. Cu atât mai multe motive pentru a menține o calitate bună a somnului cu orice preț. Soluțiile noastre pentru a vă scufunda în brațele lui Morfeu.
Dacă aveți sindrom de picior neliniștit
Problema: seara și mai ales noaptea, unii simt nevoia urgentă de a mișca ambele picioare. Somnul lor este adesea întrerupt. Dintr-o dată, trezirea este dificilă ...
Cum să adormi ? Mersul, mișcarea și masajul picioarelor ajută la calmarea acestor senzații neplăcute. Unii au observat că punerea unei perne grele pe picioare are un efect preventiv.
Si dupa ? Când somnul este puternic tulburat, trebuie luată în considerare terapia medicamentoasă. Totul începe cu un test pentru fier în sânge deoarece o deficiență favorizează acest sindrom. Alternativ, două medicamente utilizate în boala Parkinson (ropinirol și pramipexol) pot fi prescrise în doze mici.