Cum să ai un stomac plat 3 exerciții de practicat acasă - revista Biba
Nu aveți nevoie de un abonament la sală pentru a vă arăta stomacul plat în această vară! Cu aceste exerciții simple la domiciliu, nu veți mai avea scuze. Gata pentru niște absuri concrete? Biba vă spune cum să aveți un stomac plat fără a părăsi apartamentul.
Intindere si teaca
Ai auzit vreodată de marea cruce? Acest mușchi situat chiar sub piept este partea cea mai adâncă a curelei abdominale. Este chiar cel care susține organele și încinge talia. Este, de asemenea, primul mușchi care lucrează dacă vrei cu adevărat un stomac plat și nu doar batoane de ciocolată care, oricum, vor fi vizibile numai dacă stomacul este subțiat. Înainte de a începe să vă gândiți cum să aveți un stomac plat, învățați să vă simțiți mușchii. Pentru a face acest lucru, ne bagăm în stomac și întindem coloana vertebrală pentru a alinia capul-stomac-perineu. Pentru a construi mușchi (și a vă relaxa în același timp), facem exerciții de respirație de tip yoga, un adevărat ajutor de slăbire! Pentru aceasta: în picioare sau în poziție de lotus, stăm drepți ca un I. Trebuie să avem cu adevărat impresia că suntem atrași de un fir invizibil de vârful capului. Contractăm perineul, ne tragem stomacul și respirăm din nou. Inspirați adânc, apoi eliberați tare prin gură. Repetați de treizeci de ori, de îndată ce aveți timp. După câteva săptămâni, putem vedea deja cum crucile prind contur, postura și durerile de spate se îmbunătățesc. Un fundal frumos pentru a desena acum abs concrete !