Cum să alergi pentru a-ți prelungi durata de viață Sciences et Avenir

Postat 02/03/2015 12:29 pm, actualizat 02/03/2015 12:29 pm

Studiul suedez spune că există o doză optimă de exercițiu pentru a-i reduce riscul de deces și a-și prelungi speranța de viață.

Participanții care au făcut jogging mai moderat (între 1 oră și 2,4 ore pe săptămână, de trei ori maxim) au avut cea mai scăzută rată a mortalității.

Joggingul în doze moderate pare să fie cel mai bun mod de a trăi mai mult, spune un studiu al cercetătorilor danezi publicat în Jurnalul Colegiului American de Cadiologie. Această cercetare s-a concentrat pe 5.048 de participanți sănătoși din Copenhaga, printre care autorii au identificat și urmat timp de doisprezece ani 1.098 de joggers și 413 de persoane sedentare.

Între 1 și 2,4 ore pe săptămână

Cercetătorii au înregistrat numărul de ore, frecvența și ritmul de jogging pe săptămână și au descoperit că, după doisprezece ani, cei care alergau cel mai mult aveau aproape aceeași probabilitate de a muri ca cei care erau sedentari. În schimb, participanții care au făcut jogging mai moderat (între 1 oră și 2,4 ore pe săptămână, de trei ori maxim) au avut cea mai scăzută rată a mortalității. De obicei „joggerii” erau mai tineri, aveau tensiune arterială mai mică și indicele de masă corporală. Acest grup a avut, de asemenea, semnificativ mai puțini fumători și diabetici (rezultatele au fost ponderate pe baza acestor date).

---