Cum să ameliorezi durerea de spate cu l; Explicații alimentare
Ți-l dau în mii: al tău alimente influențează foarte mult sănătatea dumneavoastră generală și modul în care funcționează corpul dumneavoastră. Dacă vă întrebați: „Este acesta nutriție îmi poate afecta durerea? ” Raspunsul este da ! De-a lungul acestui articol, voi încerca să vă explic de ce contează ceea ce puneți în gură și vă poate ajuta ameliorează durerile de spate. Vom vedea împreună ce alimente să favorizeze, dimpotrivă, pe care ar trebui să le evitați să le consumați zilnic. Atenție, ești gata? Să mergem !
Înapoi la elementele de bază
În timpul dureri de spate, Chiar nu m-am simțit bine. A fost o perioadă foarte întunecată. Mesajul transmis de medicina convențională și acest diagnostic de hernie de disc a sunat ca un șoc electric în capul meu. Nu mi s-a potrivit.
Problemele mele cu durerile de spate au dus la crize violente, probleme de mobilitate și tulburări de somn. Mă întorceam în cercuri, prinse într-un cerc vicios din care nu puteam găsi ieșirea. O suferință împotriva căreia am luptat singură. Dar, din fericire, lumina era la capătul tunelului.
Adevărat, chiar dacă am trecut prin momente foarte grele, nu aș schimba experiența mea cu nimic. De ce ? Pentru că, în cele din urmă, am învățat atât de multe în timp, încât am ieșit crescut și mult mai puternic din această experiență.
În ceea ce mă privește, nu aș fi putut să-mi găsesc drumul înapoi la sănătate dacă nu aș fi găsit un stil de viață sănătos. Și clar, aici mă refer la igiena alimentelor.
După cum veți afla în acest articol, sănătatea spatelui (și a întregului corp) este în mare măsură influențată de ceea ce puneți în gură (și de alți factori de stil de viață, cum ar fi exercițiile fizice, somnul, nivelul de stres etc.
Schimbarea direcției
După numeroasele mele consultări cu oameni din profesia medicală, am ajuns. Obosit să călătorească de la specialist la specialist. Atunci am luat decizia ia-mi înapoi sănătatea, și nu să-l delegez unui profesionist din domeniul sănătății care, în cele din urmă, nu mi-a lăsat nicio speranță.
Cu retrospectiva, văd că mi-am pus toate speranțele în mâinile medicinii. Și, deși erau bine intenționați, nu erau în pielea mea și nu puteau avea ultimul cuvânt despre ceea ce eram capabil să fac.
Așa că am luat decizia de a mă îmbunătăți singură și de a face totul pentru a ajunge acolo. Cu această intuiție a mea, așa că am început cu schimbă-mi obiceiurile alimentare.
Mâncarea, un instrument puternic
Cred că, ca mulți alți oameni, am fost pregătit personal în diferite domenii de la o vârstă fragedă. Mi-a luat ceva timp, o perioadă de tranziție, până când mi-am schimbat modul de a vedea lucrurile pe acest gen de subiect.
Nu a fost o sarcină ușoară, mai ales că papilele mele gustative au fost programate să se bucure de pizza și fast-food de tot felul. În momentul durerii lombare, eram campion mondial în mâncare proastă.
Gustasem toate pizza și kebab-uri din toate părțile orașului. Am fost student. A fost ușor, rapid și ieftin. Dar alegerile mele alimentare iar modul deplorabil în care îmi foloseam spatele zilnic începea să se arate.
Așadar, cu motivația și tenacitatea mea, am încetat să iau mese pregătite și am început să gătesc singură, doar să mă îmbunătățesc calitatea ingredientelor mele. Apropo, am schimbat băuturi răcoritoare și alte băuturi zaharate cu apă.
Și imaginați-vă că am observat o schimbare semnificativă provocată de mici schimbări ca aceasta. Mai multă energie, mai puțină inflamație, mai puțină durere. Mi-am îndreptat cercetările pentru a afla ce sunt discuri, Ale mele vertebre și de ce aveau nevoie pentru a fi perfect sănătoși.
Și am făcut câteva descoperiri uimitoare. De exemplu, elemente precum vitamina D, magneziu unde Omega 3 sunt esențiale pentru sănătatea țesuturilor mele. Dar dieta mea bazată pe produse industriale nu mi-a dat nimic din acestea.
Trebuie să înțelegeți că, pentru a se reconstrui, corpul dumneavoastră trebuie să fie alimentat cu combustibilul necesar (nutrienți) de care are nevoie. Cum altceva vrei să o facă ?
De la dureri de spate la libertate
Desigur, puterea nu era singurul lucru pe care trebuia să-l schimb în modul meu de funcționare. Dar, după ce am corectat lovitura de pe acea parte, am luat și un activitate fizica, mai moale, bazat peexerciții corective, fără să mă pun în pericol.
Am vrut să vă împărtășesc această bucată de istorie pentru că sunt multe lecții de învățat.
Primul: Suntem ceea ce mâncăm.
În al doilea rând: Corpurile noastre au nevoie de mișcare pentru a asimila în mod corespunzător nutrienții pe care îi furnizăm, a elimina deșeurile metabolice și a se vindeca mai repede. Pur şi simplu.
În al treilea rând: puterea puterii decizionale. Prin asta vreau să spun că, pentru a te vindeca, trebuie să iei cu adevărat decizia de a ajunge acolo și să elimini orice posibilitate de eșec. De multe ori sperăm, ne dorim sau încercăm să ne asigurăm acest lucru. Dacă într-adevăr decideți să vă îmbunătățiți, nu există altă opțiune. Deci, faceți tot ce este nevoie pentru a vă îndeplini dorința.
Decizia de a trăi o viață de mișcare și sănătate nu este un lucru opțional în zilele noastre. Este într-adevăr ceva ce tânjește corpul tău. În acest articol este vorba.
Reduceți inflamația în mod natural
De obicei, când suferiți de dureri articulare, inflamația s-a apucat în corpul dumneavoastră. Într-adevăr, în cazul tulburărilor posturale, al osteoartritei sau al dezechilibrelor musculare, articulațiile vor tinde să se aprindă.
Ce trebuie să știi este că inflamaţie nu este neapărat o problemă. De fapt, este o reacție fiziologică normală a corpului să se apere și să se protejeze. Adevărata preocupare este atunci când devine cronică, generală și slab controlată. Acesta este motivul pentru care este foarte important să doriți să limitați această inflamație într-un mod natural prin adoptarea obiceiuri alimentare bune.
Dacă corpul tău este poluat de o dietă slabă, va trebui să folosească o energie considerabilă pentru a se curăța și „detoxifica” el însuși. Toate toxinele prezente în organism pot provoca tulburări funcționale și pot afecta procesele de regenerare a țesuturilor.
Cu alte cuvinte, este posibil ca corpul și spatele să nu se repare la fel de bine. Cea mai eficientă soluție pentru auto-îngrijire și pentru a rămâne în stare bună de sănătate pe termen lung nu este, prin urmare, să te apuci de droguri, ci mai degrabă să optezi pentru o dieta spus antiinflamator.
Pe de altă parte, o nutriție adecvată joacă, de asemenea, un rol important în stabilitatea coloanei vertebrale. Într-adevăr, stomacul și spatele sunt strâns legate. Când un organ precum intestinul suferă, mușchii din regiunea abdominală vor fi inhibați și își vor pierde tonusul. Rezultat: coloana este mai puțin bine stabilizată. Prin îngrijirea dietei și limitarea tulburărilor digestive, evitați acest fenomen. Iată câteva sfaturi nutriționale pentru o bună sănătate digestivă și a coloanei vertebrale.