Cum să aveți un stomac plat și ferm Daie; s
pierderea de grăsime și Cum să ai o burtă plată repede sunt subiecte care ne preocupă pe toți. Acest lucru poate fi pentru motive de sănătate sau din motive estetice, sau chiar, simți-te mai bine cu tine însuți. În ambele cazuri, toate motivele sale sunt legitim.
Nevoia de a face mișcare și de a mânca mai sănătos crește. Cu toate acestea, simțim că avem din ce în ce mai puțin timp a găti și practică a activitate fizică regulată.
În acest articol, vă vom oferi cheile pentru a pierde cu succes grăsimea și pentru a obține un stomac plat și ferm, fără a petrece ore pe ea în fiecare săptămână. Scopul articolului este de a vă economisi timp pentru a obține rezultate profitabile.
Aceasta este filozofia noastră la Daie’s, centrul nostru de antrenori sportivi din Mons. Acest articol urmează din articolul nostru anterior care se referea la abdominale și nu ne vom întoarce la punctele deja discutate.
Evaluează-ți procentul de grăsime corporală ?
Mai presus de toate, este esențial pentru a vă evalua procentul de grăsime. Există mai multe metode pentru aceasta. Din motive practice, combinăm metoda foldfold cu impedancemetria.
Pentru aceasta folosim senzori la diferite niveluri. Într-adevăr, scalele de impedanță, cu senzori doar la picioare, sunt o glumă dacă doriți să obțineți o măsurare fiabilă.
Odată ce procentul de grăsime corporală a fost evaluat, vă puteți situa și calcula cu ușurință numărul de kilograme de grăsime pentru care trebuie să pierdeți atinge-ți obiectivul și dezvăluie-ți abdomenul. Este o modalitate eficientă de a vă cuantifica obiectivele și de a vă stabili termene rezonabile.
Distingeți între grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală ?
grăsime subcutanata stă chiar sub piele, așa cum sugerează și numele. Prin urmare, o putem simți, o ciupim între degete și o putem vedea. Aceasta este ceea ce numim în mod obișnuit „brioche” sau „încheieturi de dragoste”.
La bărbați, tinde să fie localizat în burtă, se numește „android”. În schimb, la femei tinde să fie localizat pe fese, coapse și stomac. Se numeste „Gynoid” în acest caz.
Grăsimea viscerală se găsește în viscere și înconjoară organele vitale. Prezența sa se corelează cu un risc ridicat de complicații medicale, cum ar fi sindromul metabolic, bolile cardiovasculare și apariția anumitor tipuri de cancer. Nivelul său ar trebui monitorizat atent din motive de sănătate.
Sfântul Graal pentru un stomac plat: lucrează-ți mușchiul transvers
Greșeala de evitat atunci când doriți să pierdeți burta, este să vă concentrați exclusiv pe zona abdominală făcând exerciții abdominale sau exerciții abdominale. De ce ? Deoarece este important să separați lucrarea marelui drept (batoanele de ciocolată) și opera transversală.
Pentru a obține un stomac plat este esențial pentru a-ți lucra mușchiul transvers. Adesea ignorat, mușchiul transvers are, printre altele, reținerea viscerelor. Prin urmare, el este cel care vă va ajuta să obțineți un stomac plat. Pentru a-l recruta, nimic nu poate fi mai simplu, trebuie doar să te bagi în stomac, asociindu-l cu o respirație adaptată.