CUM SĂ AVI UN CORP DE VIS Domyos by Decathlon
Fiecare oportunitate ar trebui folosită pentru a vă îmbunătăți silueta! Când te trezești, în fața oglinzii, în birou sau la metrou. învăța întăriți mușchii corpului în orice moment al zilei. Gata cu rutina: descoperă-le pe toate Trucuri pentru un corp de vis.
Lucrează la postura ta când te trezești
Probabil știți acest lucru: „Rămâneți drept” ... Acest lucru vi s-a repetat iar și iar când erați mic pentru a evita un spate rotunjit. Si astazi? Încerci în continuare să menții o postură verticală? Învăța pentru ca un corp de vis să-ți îmbunătățească postura. Acest lucru întărește mușchii adânci din jurul coloanei vertebrale. Gestul potrivit? În fiecare dimineață, când te trezești, stai pe podea, bine așezat pe picioarele scaunului (fese din față). Extindeți picioarele și țineți brațele drepte în fața dvs. Încordează-ți stomacul fără să-ți miști capul sau umerii, apăsând fesele în jos pe podea; În același timp, trageți vârful craniului în sus. În timp ce faceți acest lucru, imaginați-vă că doriți să măriți spațiul dintre fiecare vertebră. Acest lucru vă permite să vă întindeți coloana vertebrală dimineața devreme și să vă mențineți postura.
Întărindu-și constant pieptul
Dacă există o parte a corpului pe care tinde să o neglijeze fără să știe ce să facă, aceasta este pieptul. Cu vârsta însă, elasticitatea scade! Prin urmare, a pentru a păstra un decolteu frumosși a avea un corp de vis, trebuie să te apuci de treabă. Apropo, știați că sub piept sunt mușchii pectorali, acești mușchi care, atunci când sunt întăriți, permit ridicarea pieptului? Iată sfatul nostru pentru a avea grijă de ele: Folosiți Body Power, un dispozitiv de fitness eficient care vă permite să faceți un singur exercițiu, același din nou sân frumos a obtine. Exersați în fața oglinzii timp de cel puțin 10 minute în fiecare zi pentru rezultate rapide. Iată cum să o faci cu un efort minim Păstrează sânii rotunzi și fermi!
Întărește-ți abdomenul în birou
Stomacul tău se relaxează și încerci prin toate mijloacele să obții din nou un abdomen frumos? Să știți că toate oportunitățile sunt bune pentru dvs. Obține corpul visului și abs-ul lui a antrena. Sfatul nostru? Întărește-ți stomacul la birou! Nu trebuie să scoateți toate echipamentele pentru a începe să lucrați. Scaunul dvs. este suficient pentru a face acest exercițiu de întărire a mușchilor. Luați câteva minute pentru a face mișcare în timpul pauzei de prânz. În birou, stați confortabil în fotoliu, cu spatele drept pe spătar. Sprijiniți-vă de cotiere, respirați adânc și, pe măsură ce expirați, ridicați ambii genunchi în același timp. Mențineți această poziție timp de 5 secunde și apoi reveniți la poziția inițială. Repetați mișcarea de 10 ori.
Urcarea scărilor pentru picioare mai subțiri
Întorcându-vă acasă dintr-o zi grea la serviciu, vă aflați în holul de la blocul de apartamente. Nu ezitați să luați liftul sau să urcați scările. Înainte de această mare dilemă, acordați prioritate rațiunii: Luați scările fără să vă plângeți, este bine pentru sănătatea voastră! Urcarea scărilor este excelentă pentru tonifierea vițeilor, picioarelor și feselor. Acesta este, de asemenea, un exercițiu bun pentru a vă menține în formă și pentru a practica respirația. Pentru un impact și mai mare, urcați scările pe vârfuri. Iar pentru cei care nu au scări acasă, urmați acest sfat în aer liber sau la metrou. Mai bine, cumpărați-vă un mini-pas cu pas: un aparat de fitness care economisește spațiu, care poate fi folosit pentru a antrena corpul inferior. Principiul? Stând pe pași mici, modelează-ți și întărește-ți silueta, totul fără a ieși din casă.
Scade la solduri
Vă amintiți cercurile hula, cercurile acelea mari pe care le-ați pus în jurul taliei în curtea școlii? Iată una care este din nou la modă! Astăzi, toți oamenii sunt obsedați de a avea o talie de viespe. Redescoperiți deci plăcerea de a lăsa anvelopa să se rotească. Acesta este un exercițiu extrem de puternic pentru persoanele mai slabe Șolduri și a întări burtica. Nimic mai ușor decât asta să îl folosești: pune cercul la înălțimea taliei, privește drept înainte, încordează-ți abdomenul și deschide umerii; Apoi balansați șoldurile de la stânga la dreapta sau din față în spate, rămânând flexibil pe picioare; Nu ezitați să schimbați direcția pentru a face mușchii de pe partea opusă să funcționeze. Dacă îți balansezi șoldurile doar scurt în fiecare zi, treaba s-a încheiat deja: formezi unul corp de vis și pierde dimensiunea taliei.
Acum sunteți gata să vă îmbunătățiți silueta în toate situațiile, datorită câtorva gesturi inteligente ... Să ai un corp de vis, asta este posibil!