Cum să beți mai multe sfaturi nutriționale pentru apă
Actualizat: 25 august 2020
✔ Cât ar trebui să beau? 1,5 L/zi minim.
Practicarea unei activități sportive, temperaturile ridicate, reținerea apei sau chiar alăptarea sunt situații care ar trebui să te determine să bei mai mult, cu minimum 2L/zi.
✔ Ce ar trebui să beau? Apă minerală prin variația mărcilor pentru a beneficia de diferite minerale (dar sticlele de plastic poluează mult), apă filtrată de la robinet pe care o puteți aromă (lămâie, mentă, castravete, căpșuni, zmeură etc.) sau mai mult ceai de plante/rooibos fără zahăr. Evitați apa foarte rece, apa spumante, precum și sucurile de fructe și sifonul, care sunt bogate în zahăr. Ceaiul și cafeaua nu trebuie interzise, ci trebuie consumate în plus față de 1,5 L de apă pe zi. Într-adevăr, conțin teină și cofeină și nu trebuie consumate după bunul plac ca sursă principală de hidratare.
✔ De ce este important acest lucru? Consumul suficient îmbunătățește sistemul imunitar, facilitează absorbția vitaminelor și mineralelor, previne durerile de spate și durerile articulare, elimină risipa și toxinele, promovează sănătatea rinichilor, combate constipația, previne bolile cardiovasculare, face pielea mai frumoasă, reduce stresul și oboseala, previne apa retenţie. Amintiți-vă că corpul uman mediu este format din 55% apă !
✔ Cum să beți mai mult ?