Cum să beți oțet de mere pentru scăderea în greutate (un ghid complet)
Este posibil să fi auzit vedete precum Victoria Beckham laudând oțetul de mere ca fiind cea mai bună armă pentru slăbit. Dar este acest produs de bază din bucătărie cu adevărat capabil să vă ajute să pierdeți kilogramele în plus sau este o altă nebunie populară care va dispărea în curând? Cum să-ți modelezi silueta cu cel mai bun prieten al salatei tale?
Ar trebui să beți oțet de mere pentru slăbit?
Când cidrul de mere este fermentat de două ori, atunci se creează oțet de mere. Acidul acetic este componenta principală a acestui oțet de culoare chihlimbar și este cunoscut pentru eficacitatea sa.
Așa cum este potrivit pentru salate și marinate, acest lichid acid acid este, de asemenea, bun pentru corpul dumneavoastră. Oțetul de mere ajută oamenii să-și îmbunătățească sănătatea generală de mii de ani. Pe lângă faptul că este excelent pentru scăderea zahărului din sânge și a colesterolului, lichidul tart este excelent și pentru reducerea taliei.
Dar, din moment ce consumul de oțet nu sună atât de atrăgător, mulți se îndoiesc că consumă oțet de mere, temându-se că va face mult mai mult rău decât bine. Ar trebui să-l bem cu adevărat pentru a pierde în greutate?
Ideea este că acidul acetic din oțetul de mere poate avea efecte asupra pierderii în greutate. Poate:
# 1 te fac să te simți complet
Când beți oțet de cidru de mere, acidul acetic din lichid va favoriza plinătatea, ceea ce vă va reduce aportul de calorii și vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Un studiu realizat pe 11 persoane a constatat că, atunci când este consumat cu mese bogate în carbohidrați, oțetul de mere poate reduce aportul zilnic de calorii cu aproximativ 200-275 de calorii.
# 2 te ajută să slăbești
Când vine vorba de grăsime corporală și greutate totală, se dovedește că oțetul de mere poate oferi beneficii dramatice.
Un studiu efectuat pe 144 de adulți obezi care au băut între 1 și 2 linguri de oțet de mere timp de 12 săptămâni au găsit următoarele rezultate:
Persoanele care au băut 1 lingură pe zi - După 12 săptămâni, aceste persoane au pierdut în medie aproximativ 1,2 kg (2,6 lbs), iar procentul lor de grăsime corporală a fost redus cu 0,7%.
Persoanele care au băut 2 linguri pe zi - După 12 săptămâni, aceste persoane au slăbit în jur de 1,7 kg (3,7 lire sterline) și au scăzut grăsimea corporală cu 0,9%.
Sursa imaginii: bbcgoodfood.com
Aceasta este o indicație clară că oțetul de cidru de mere ne poate ajuta să pierdem în greutate. Cu toate acestea, există unele îngrijorări.
Una dintre modalitățile prin care oțetul de mere funcționează și pentru pierderea în greutate este întârzierea golirii stomacului. Prin urmare, rezultatul este un sentiment crescut de plenitudine. Dacă aveți o afecțiune care poate fi agravată prin golirea întârziată a stomacului, nu trebuie să începeți această dietă fără sfatul medicului dumneavoastră.
La fel, dacă aveți reflux de acid (deși se știe că oțetul de mere mărește arsurile la stomac), nu beți niciodată acest lichid acid, fără aprobarea medicului dumneavoastră.
Cum se folosește oțetul de mere pentru scăderea în greutate?
Doar pentru că vă poate ajuta să topiți grăsimea încăpățânată din burtă nu înseamnă că trebuie să luați linguri bune din acest lichid acid (deși cei mai dornici pot alege această opțiune).
Oțetul de mere oferă multe beneficii fără a vă îneca papilele gustative în componentele sale puternic acide.
Iată sfaturile de top pentru a bea oțet de mere pentru scăderea în greutate:
Alegeți tipul potrivit
Nu tot oțetul de cidru de mere vă va oferi aceleași beneficii. Dacă doriți să profitați la maximum de acest lichid acid, ar trebui să alegeți întotdeauna tipul organic nefiltrat.
Oțetul nefiltrat are proprietăți mult mai benefice decât tipul pasteurizat, deoarece conține sedimente sănătoase.
Un tip de sediment numit „mama” este bacteria care este practic un reziduu din procesul de fermentare. Acesta joacă un rol cheie în îmbunătățirea beneficiilor pentru sănătate ale corpului dumneavoastră. Oțetul nefiltrat vine fără „mama”.
Sursa imaginii: greatist.com
Vrei să știi care este cel mai bun? Cea mai populară marcă este oțetul de mere organic Bragg. Dacă doriți să rămâneți cu oțetul despre care se știe că aduce cele mai multe beneficii, cumpărați-l.
Diluați-l și beți
Amestecă-l cu apă, suc sau băutura ta preferată. În acest fel, puteți încadra cu ușurință oțetul de cidru de mere în dieta dvs., fără a acorda măcar o atenție deosebită aromei sale puternice.