Cum să câștigi flexibilitate Fork & Bikini

Sfaturi inteligente pentru corpul tău

fork

Flexibilitate: de ce ?

Flexibilitatea este un atu valoros de cultivat și un avantaj zilnic. A avea un corp flexibil ajută la limitarea senzației de oboseală și a riscului de rănire.

Dar nu devii flexibil peste noapte, mai ales dacă ești rar antrenat. Pentru a atinge acest obiectiv, aveți nevoie de o doză bună de motivație. Într-adevăr, exercițiile trebuie practicate zilnic, iar rezultatele apar încetul cu încetul. Răbdare! Este nevoie de aproape o lună pentru a vedea o schimbare reală.

Stretching: cum ?

Pentru a avea mușchii mai puțin rigizi, nu există nimic ca întinderea. Există multe discipline care promovează flexibilitatea, inclusiv dansul, yoga, stretchingul, artele marțiale, Pilates și altele formule de fitness precum echilibrul corpului.

Oricare ar fi mișcările efectuate, trebuie respectate cu atenție câteva reguli:

Suprafața pe care vă întindeți trebuie să fie perfect stabilă și confortabilă;

Întinderea trebuie făcută ușor, încet și fluid, fără mișcări bruște;

Fiecare mișcare trebuie menținută timp de cel puțin 20 de secunde, 1 minut fiind ideal;