Cum să câștigi volum muscular când ești slab Blogul
Spre deosebire de majoritatea oamenilor, care ar dori să se topească pentru un mille feuille sau un kebab fără să se îngrașe, s-ar putea să fii unul dintre acei oameni care visează să se îngrașe, dar nu reușește să o facă.
La fel și noi câștigă mușchi fiind slab, chiar prea subțire: desigur ! Morfologia ta nu este inevitabilă, trucul este să urmezi niște sfaturi înțelepte.
Mănâncă mai mult, dar nu oricum !
Un lucru de știut: o persoană slabă are un metabolism rapid, adică arde mai multe calorii decât altele, inclusiv în repaus, ceea ce face dificilă depozitarea grăsimii sau construirea masei musculare.
Când suntem uscați, trebuie să începeți prin a vă schimba dieta și crește treptat aportul de calorii. Dar atenție! Veți avea nevoie de efort de la corpul vostru, aveți nevoie de el asigură mâncare bună să te urmeze.
Mesele trebuie să conțină 60% carbohidrați, 30% proteine și 10% grăsimi. Carbohidrații nu înseamnă dulciuri, ci se concentrează pe zaharuri lente, cereale, fructe și legume. alege proteine de bună calitate, și mai ales variate: carne, pește gras, produse lactate întregi ...