Cum să coborâți corect pastilele - fără o plimbare cu roller-coaster • transpirație; Lavandă
* Acest articol conține linkuri afiliate.
Unii dintre antrenorii mei vin la mine pentru că planul lor pe termen lung este să renunțe la pastilă. Este o propunere destul de delicată pentru mulți, deoarece a fost adesea prescrisă ca medicament pentru a acoperi simptomele. Din acest motiv, mulți se tem de recurența PCOS, creșterea în greutate, acnee și creșterea părului.
Există multe motive pentru oprirea pilulei. Poate ați dori să rămâneți gravidă sau pur și simplu să nu mai aveți substanțe sintetice în corp și să vă sincronizați cu ciclul dvs. - cunoașteți-vă mai bine corpul. Uneori, efectele secundare ale pilulei sunt pur și simplu nedurabile. Motivele sunt individuale și foarte personale. Chiar dacă este o decizie corectă pentru multe femei să oprească pilula, mai sunt încă câteva lucruri de luat în considerare.
Beneficiile pilulei
Dacă utilizați pilula ca metodă de contracepție, aceasta vă protejează în mod natural de a rămâne gravidă neintenționat. Se spune, de asemenea, că hormonii reduc riscul de cancer endometrial, ovarian și de colon. Femeile care au tendința de a dezvolta chisturi pe ovare (de exemplu, cu PCOS) prezintă un risc scăzut de a le dezvolta atâta timp cât iau pilula.
De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că anumite simptome, cum ar fi acneea, pot „lovi” din nou după oprirea pilulei contraceptive.
Dacă ați cântărit toți acești factori și ați luat în continuare decizia de a le interzice în cele din urmă din viața dvs., puteți face câteva lucruri pentru a face mai ușoară.
Înainte să încetați să luați pilula
Există o serie de lucruri pe care le puteți face pentru corpul dumneavoastră înainte de a înceta să luați pilula. Îl recomand cu siguranță!
Pregătește-te mental pentru tranziție
Fii complet sincer cu tine însuți. Dacă ieși din pastilă poți face câteva lucruri foarte inestetice și nedorite. Destule femei vin fără câteva Cosuri din aceasta. De obicei, perioada nu vine regulat imediat. Știind acest lucru și acceptându-l în avans vă poate ajuta să îl depășiți atunci când se întâmplă cu adevărat. Este nevoie de surpriză și vă puteți pregăti cu următoarele puncte.
Schimbarea dietei
Cred că este foarte important să vă gândiți la o schimbare a dietei înainte de a opri pastila. Multe femei știu deja că probabil trebuie să schimbe ceva. Mai ales dacă au tulburări hormonale precum PCOS. Dar, în loc să începeți această schimbare atunci când brusc cosurile germinează, ar trebui să faceți efortul de a vă lustrui cu adevărat dieta (cel puțin) cu trei luni înainte de a vă opri.
Nu trebuie să fie atât de complicat și nu trebuie să funcționeze 100% imediat. O rutină adecvată este de obicei mult mai importantă. Începeți cu asta jÎn fiecare dimineață bei un pahar cu apă caldă. Acest lucru face ca digestia dvs. să funcționeze și vă ajută la detoxifiere. O jumatate Lămâie sau niște oțet de mere în apă, dați sistemului digestiv o lovitură suplimentară și susțineți ficatul. Seara încercați să vă culcați la ora 22:00. Această rutină vă va ajuta corpul să facă față mai bine factorilor de stres.
Metode alternative de contracepție
Dacă nu doriți să rămâneți gravidă imediat, ar trebui să vă gândiți la alte metode de contracepție înainte de a înceta să luați pilula. Este foarte posibil să fiți fertil la doar câteva săptămâni după înțărcare și să rămâneți gravidă imediat.
Aceasta este în continuare cea mai sigură opțiune prezervativ și, de asemenea, singura metodă care protejează împotriva bolilor transmisibile sexual!
Există însă și posibilitatea de a vă cunoaște mai bine corpul și de a fi atenți la semnele corpului. De exemplu, puteți utiliza Temperatura corpului și scurgeri vaginale recunoașteți zilele fertile și evitați relațiile sexuale în aceste zile. Această metodă este totuși Nu sigur și trebuie utilizat numai dacă vă cunoașteți bine corpul și o posibilă sarcină nu ar fi o problemă majoră.
Această metodă este dificil de implementat dacă menstruația dvs. este extrem de neregulată, de exemplu datorită PCOS. Dar mai ales atunci vă recomand să înregistrați simptomele cu o aplicație (aplicația mea preferată este FLO). Nu mă refer doar la introducerea zilelor în care ai sângerarea menstruală. Starea ta de spirit, disconfortul fizic și scurgerile vaginale se schimbă în timpul ciclului. Acest lucru vă permite să vă cunoașteți mult mai bine corpul feminin și orice femeie ar trebui!
Primele trei luni fără pilula
De la 0 la 100
Există câteva metode de coborâre corect a pilulei. Unii se simt mai bine când „se strecoară” pilula. Aceasta înseamnă că, ca și în cazul medicamentelor convenționale, doza este redusă într-o anumită perioadă de timp până când este complet eliminată. Dacă această metodă este utilă este discutabil. Cred că este mai bine să renunți complet la o lună și apoi să renunți. De la 0 la 100! Încheiați o aprovizionare lunară în loc să faceți o pauză la mijlocul ciclului, chiar dacă doriți să vă opriți imediat. Renunțarea la mijlocul ciclului ar putea să vă încurce hormonii mai mult decât la sfârșitul ciclului.
Fără cafea, zahăr și alcool
Sper că v-ați modificat deja dieta înainte, dar mai ales în primele luni după oprirea pilulei, este important să vă susțineți corpul cât mai mult posibil. Cafeaua, zahărul și alcoolul nu vă ajută corpul! Dimpotrivă, îl slăbesc și încurcă hormonii. Acest lucru poate agrava simptome precum acnee, dureri de cap și probleme digestive.
Nimeni nu are nimic împotriva unei căni de cafea pe zi. Cu toate acestea, ar trebui oprit consumul excesiv. Dacă îți place atât de mult gustul, atunci încearcă cu o ceașcă Ceai din rădăcină de păpădie *. Acest lucru vă ajută, de asemenea, la detoxifierea ficatului și sprijină digestia.
Suplimente alimentare?!
Dar nu numai iubitorii de cafea ar trebui să încerce ceaiul din rădăcină de păpădie pentru retragere. Toți ceilalți pot beneficia și de ceaiul din rădăcină de păpădie. Este extrem de amar și ajută ficatul să detoxifice substanțele străine și hormonii. De asemenea, este bun pentru ficat și detoxifiere Extract de ciulin de lapte * și vitamina C. Ficatul dvs. are nevoie de tot sprijinul pe care îl poate obține în această fază.
O pregătire bună cu toată lumea Vitamine B * este, de asemenea, recomandat deoarece pilula este cunoscută pentru a reduce unele depozite de vitamine B.
Mișcare
Ar trebui să cultivați ceva sport înainte de a vă opri din viața de zi cu zi. Dar chiar acum este un mare avantaj. Există două motive pentru aceasta: pentru dispoziție și pentru detoxifiere.
Noi, femeile, suntem deja notorii pentru schimbările noastre de dispoziție. Uneori sunt doar hormoni. Starea noastră de spirit poate fi adesea directă după oprirea pilulei. O rundă de sport (30 de minute este suficient) ridică starea de spirit și ajută la stările depresive.
Dar transpirația în timpul exercițiilor este deosebit de importantă acum. Transpirația transportă din organism toxinele și excesul de hormoni. Nu la fel de mulți ca în cazul unei digestii sănătoase, dar încă destul de puțin. Exercitiile fizice ajuta astfel la detoxifiere. Regulat Sedinte de sauna ajuta, de asemenea.
Reduce stresul
Hormonii noștri sunt extrem de afectați de stres. Prea mult stres poate duce la un exces Cortizol (hormonul stresului prin excelență), dar și Androgeni (hormoni sexuali masculini) plumb. Acești hormoni ne perturbă ciclul și cresc riscul de acnee și creșterea creșterii părului.
Dar deasemenea progesteron poate fi prea scăzut în timpul stresului (deoarece organismul ar prefera să producă cortizol), ceea ce perturbă și ciclul feminin. Alături de Îți lipsește menstruația pot apărea și alte simptome, deoarece raportul corect dintre estrogen și progesteron este foarte important pentru noi, femeile și fertilitatea noastră.
Yoga și mediere poate fi foarte util în reducerea stresului. Alții beneficiază de administrarea Adaptogeni, care susțin corpul în timpul stresului. Adaptogenul meu preferat (bun și pentru PCOS) este Rhodiola. Dar fii atent când îl iei!
După trei luni
După 12 săptămâni, hormonii ar trebui să se normalizeze încet. Pentru unii poate dura ceva mai mult. Hormonii artificiali din pilulă nu sunt picnic și poate fi până la 2 ani ia-ți timp până când totul funcționează din nou cu regularitate. Dar dacă după trei până la șase luni nu există încă nicio îmbunătățire și menstruația dvs. nu prezintă semne de bătaie la ușă, vă sfătuiesc să faceți o examinare la Ginecolog și un test hormonal detaliat.
Dar deasemenea Naturopat precum acupunctura poate ajuta la trezirea hormonilor somnoroși și a face totul să curgă. Datorită simptomelor individuale (creșterea sau pierderea în greutate, acneea, problemele digestive și perioadele neregulate sunt doar câteva) care apar după utilizarea pilulei, specialiștii în sănătate instruiți le pot alege pe cele potrivite Plante medicinale recomanda-i pe cei care iti sustin hormonii.
Nu esti singur
În antrenamentul meu, sprijin femeile în dorința lor de a nu mai lua pastila. Împreună lucrăm la dietă și la alți factori de stil de viață care vă afectează hormonii. Îți împărțim proiectul în pași individuali simpli, care sunt potrivite pentru tine, pentru a-ți reduce frica și pentru a te pregăti în mod optim pe tine și corpul tău pentru pas. Rezervați azi gratuit Întâlnire inițială, pentru a vă crea planul personal de acțiune.
Ați putea dori, de asemenea
2 comentarii la „Cum să cobori corect pilula”
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Hei, eu sunt Julia!
Sweat & Lavender este blogul meu pentru femeile tinere care vor să-și dea viața un nou strat de vopsea. Nici eu nu străluceam întotdeauna, eram nefericit și nu atât de sănătos pe cât credeam. Dar mi-am luat viața în mână, am învățat să am încredere în intuiția mea și să-mi urmez inima. Pentru o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai strălucitoare. Vrei și tu asta?