Cum să continuați să vă mișcați de sărbători
Cu aceste trucuri puteți trece prin sezonul de Crăciun subțire.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pauză de vin fiert, maraton de biscuiți și din nou o petrecere de Crăciun: decembrie este o adevărată lună gourmet în care smoothie-ul verde de dimineață și lecția Pilates cad adesea pe marginea drumului. Cu aceste trucuri poți continua să te miști și blugii îți vor încăpea în ianuarie.
1. Interzicerea cumpărăturilor online
Mersul pe jos este unul dintre cele mai subevaluate antrenamente. Poate pentru că nu-l transpiri - sau pentru că nu simți ulterior mușchi dureroși? Este încă mega eficient.
Cel mai bine este să obții un fitness tracker și să încerci să faci 10.000 de pași în fiecare zi, mai ales în nebunia de Crăciun. Este ușor dacă închizi laptopul și îți faci toate cumpărăturile de Crăciun în magazine „reale” în loc de magazine online.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Vin fiert prin ocoliri
Sigur, vinul fiert este unul dintre ele - dar pumnul roșu se observă într-adevăr din contul caloriilor. Și, de asemenea, turta dulce sau crepa de ciocolată, care se potrivesc foarte bine cu ea. Cel mai bine este să faceți o programare în prealabil pentru patinaj, săniuș sau o plimbare în parcul cu zăpadă, apoi să vă încălziți la taraba cu vin fiert.
3. Completați contul de repaus
Ședința în birou complet obosită după petrecerea de Crăciun nu aduce altceva decât pofte de ciocolată sau chipsuri de la colegul tău. Pentru că cei care dorm prea puțin produc hormoni ai stresului și le este foame de ceva nesănătos. Deci, chiar și în faza înaltă a petrecerii de Crăciun, încercați să obțineți cel puțin șapte ore sau să includeți mici meditații mici între ele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Începe provocări
De cele mai multe ori, dăm mai multă benzină atunci când avem un partener de formare, cu care ne putem măsura. Dar dacă prietenul de la sală nu este acolo în timpul sărbătorilor, puteți rula mici provocări folosind fitness tracker-ul. Pur și simplu conectați-vă cu prietenii și urmăriți câți pași sau antrenamente reușesc ceilalți. De asemenea, bine: Alăturați-vă grupurilor de formare pe Facebook - cu cât este mai mare comunitatea, cu atât este mai mare stimulentul.
5. Exercițiu în vacanță
Ce-i drept - din Ajunul Crăciunului lumea se oprește, deoarece aproape toată lumea este liberă și sărbătorește împreună cu familia și prietenii. Ceea ce nu ar trebui să stea nemișcat este rutina de antrenament. Deci, pur și simplu împachetați pantofi de alergare, un covor de yoga sau o frânghie în bagajul de vacanță și începeți o sesiune de antrenament dimineața înainte ca toți ceilalți să se trezească. Endorfinele eliberate în acest proces te fac, de asemenea, mai relaxat în legătură cu rudele obositoare.