Cum să contracarezi efectul yoyo al dietei sfaturilor inteligente
Efectul yoyo al dietei poate schimba compoziția corpului în moduri frustrante și chiar periculoase. Iată câțiva pași pentru a repara daunele dietelor yoyo asupra templului tău carnal.
Efectul yoyo al dietelor
- Scade masa musculară.
- Creșteți-vă procentul de grăsime corporală.
- Interferă cu arderea caloriilor din corp.
- Interferă cu capacitatea organismului de a vă controla glicemia.
- Te expune la creșterea suplimentară în greutate și la o serie de alte probleme de sănătate.
- Pe măsură ce masa musculară scade odată cu înaintarea în vârstă, un deficit datorat efectului yoyo vă poate slăbi și vă poate aduce probleme de echilibru.
- Îngrășarea în jurul abdomenului vă prezintă un risc mai mare de boli de inimă și diabet.
- Cercetătorii au descoperit că persoanele care fac dieta Yoyo au un nivel mai scăzut de colesterol HDL bun.
- Dietele de modă vă pot împiedica să obțineți substanțe nutritive importante, cum ar fi calciu, proteine sau vitamine și antioxidanți din fructe, legume și cereale integrale.
Reparați daunele
O alimentație zilnică bună ar trebui să pună capăt efectului yoyo, în timp ce antrenamentul de forță ar trebui să vă reconstruiască masa musculară și să vă restabilească metabolismul la normal. Toate acestea se pot face în câteva luni.
Beneficiile unei alimentații sănătoase și a exercițiilor fizice
- Un corp mai moale, mai puternic și mai energic prin antrenamentul de forță.
- Exercițiul vă va îmbunătăți, de asemenea, echilibrul, prevenind astfel căderile.
- O nutriție mai bună vă va ajuta să reduceți riscul de boli de inimă, diabet și moarte prematură.