Cum să depășim această balonare care ne umflă
Mulți dintre noi experimentăm disconfortul cauzat de balonare în mod episodic sau zilnic, deoarece femeile sunt mai predispuse decât bărbații la această tulburare digestivă. Ce cauzează senzația de stomac umflat? Cauza este o acumulare de gaz în intestinul subțire, care creează distensie abdominală și o dorință furioasă de a expulza aceste gaze inutile cu prețul demnității noastre. Cauzele sunt multiple, la fel ca și remediile pentru reducerea sau chiar eliminarea acestor inconveniente.
Identificați cauza (cauzele) balonării
Balonarea poate fi cauzată de boli, disfuncții ale sistemului digestiv sau doar de obiceiuri slabe de viață.
Disfuncții ale sistemului digestiv
Dacă, la fel ca unii adulți, ați dezvoltat intoleranță la lactoză după ce creșterea este completă, consumul de produse lactate determină fermentarea, ceea ce duce la dezvoltarea gazelor intestinale. Persoanele predispuse la constipație, boala de reflux gastroesofagian sau care suferă de sindromul intestinului iritabil sunt, de asemenea, mai predispuse la balonare cronică. Intoxicația alimentară sau infecția gastro-intestinală este întotdeauna însoțită de crampe intestinale și gazoase, care rămân însă punctuale.
Stil de viata
Stilul de viață sănătos joacă un rol cheie în dezvoltarea balonării. Când mâncăm prea repede, bem multă sifon sau gumă de mestecat, înghițim aer care provoacă gaze odată ce intră în intestinele noastre. Fumătorii sunt mai afectați de balonare din cauza nicotinei care crește aciditatea conținutului stomacului.
Lipsa activității atletice, în special tonusul muscular abdominal, poate provoca balonare, deoarece nu există suficiente contracții ale colonului pentru a ajuta bolusul să se deplaseze prin intestin. În schimb, un exces de activitate fizică este uneori responsabil de balonare, deoarece efortul atletic usucă mucoasa stomacului.
Din punct de vedere al dietei, consumul prea dulce, prea gras, prea condimentat, provoacă iritarea sistemului digestiv și a gazelor intestinale. Anumite alimente promovează fermentarea, cum ar fi crucifere, amidon, cereale, aliate și, prin urmare, debutul balonării.
| Citește și: Cum să lupți împotriva constipației |