Cum să dezvolți abdominale bune și vizibile fără a contracta Fitnessmith
"data-medium-file =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-300x155.jpg "data-large-file =" https: // www .fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abs-sans-contract-910x470.jpg "data-lazy-srcset =" https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir- ses-abs-sans-contract.jpg 1890w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-300x155.jpg 300w, https: //www.fitnessmith. fr/wp-content/uploads/voir-ses-abs-sans-contract-910x470.jpg 910w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-150x78 .jpg 150w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads/voir-ses-abdos-sans-contracter-1536x794.jpg 1536w, https://www.fitnessmith.fr/wp-content/uploads /voir-ses-abdos-sans-contracter-560x289.jpg 560w "data-lazy-sizes =" (max-width: 1890px) 100vw, 1890px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>
Dezvoltarea unor abdomene bune nu este automată pentru toți culturistii. Cu toate acestea, toată lumea își poate îmbunătăți vizibilitatea abdominalelor cu abordarea corectă. Cum să ai abdominale vizibile și stomac plat? În acest articol voi folosi o abordare semi-personalizată pentru a vă ajuta să vă faceți abs vizibil.
Cum să aveți abdominale vizibile și stomac plat
Unde ești în cunoștința ta despre abs? Acesta este primul sfat pe care vi-l pot oferi. Ani de zile oamenii au crezut că trebuie să alergi și să faci exerciții abdominale pentru a avea abdominale vizibile. Din cauza unei mână de oameni norocoși care au avut de fapt rezultate cu acest protocol, mulți au căzut în exerciții fizice excesive fără a acorda atenție nutriției.
Ulterior, noțiunea de dietă a ajuns în discursurile sălii de gimnastică, trebuie să fi auzit acest lucru: dieta este 70% din rezultate ... Cu aplomb și încredere, acest tip de recomandare te face să crezi că doar 30% contează antrenamentul. și nu sunt deloc de acord cu asta. Dieta contează la fel de mult ca antrenamentul.
Această modalitate de „a avea abs este de 70% dieta” a creat persoane care merg la dietă și uneori foarte restrictive pentru a-și vedea abs. Își pierd puținul mușchi pe care îl aveau și sfârșesc cu stomacul plat, dar fără relief pe abdomen.
Strategia lor este de a împinge dieta și mai departe, degeaba, deoarece fără masă musculară pe abdomen nu se vor vedea niciodată. Acest lucru duce la bărbați tineri cu corpuri copilărești care le împiedică dezvoltarea. Pe termen lung, acest tip de abordare și dietă vor fi dăunătoare sănătății, dar vor dezvolta și o formă de tulburare alimentară.
Cu toate acestea, pentru a avea abdominale vizibile și un stomac plat trebuie să vă antrenați conștiincios abs, dar să aveți și o abordare strictă a dietei.
A avea abs vizibile fără a se contracta
Există o regulă de aur de stăpânit. Cu cât ai mai mulți abs masivi, cu atât mai puțin va trebui să renunți la numărul de grăsimi corporale pentru a vedea cum apar. Aceasta este adesea ceea ce tinerii uită în partea 1 a acestui articol.