Cum să dormi bine de Dr.
Dr. Chris Idzikowski (Autor)
- Informații
- Informații
- autor
- Detalii produs
- Evaluează acest articol
- Informații
- autor
- Detalii produs
- Evaluează acest articol
Faceți din nopțile nedormite un lucru din trecut!
Oboseală, concentrare slabă, pierderi de memorie, stres. . . Dacă suferiți de oricare dintre acestea, șansele sunt că nu dormiți suficient. Și, din moment ce somnul este atunci când corpul și creierul se reîncarcă și se repară, impactul pe termen lung asupra sănătății dvs. poate fi semnificativ.
Această carte este special concepută pentru a ajuta la alungarea nopților nedormite, dezvăluind modul în care vă puteți monitoriza și gestiona somnul, identifica problemele și lua măsuri pentru a dormi în sfârșit. Identificați cauzele care vă pot perturba somnul, cum ar fi:
Ritmurile circadiene
Tulburari de somn
Jet lag și schimb de lucru
Dieta și medicamentele
Și altele!
Expert principal în somn Dr. Chris Idzikowski explică mecanismele care controlează somnul, introducând tehnici de gestionare a somnului și oferind sfaturi practice, remedii și soluții pentru a vă ajuta să vă depășiți propriul somn deranjat. Folosiți „regulile” modelului său de somn pentru a vă măsura somnul, înregistrați rezultatele în jurnalul de somn furnizat, apoi implementați măsurile recomandate și completați secțiunea a doua pentru a vedea cum lucrurile s-au îmbunătățit.
Cucerește-ți rutina de noapte și recâștigă-ți somnul frumos cu How to Sleep Well!
Dr. Chris Idzikowski, BSc dr. FBPsS, este director al evaluării somnului și al serviciului de consultanță și președinte al secției de medicină a somnului a Societății Regale de Medicină. Psiholog agreat și specialist de frunte în tulburările de somn, a lucrat pentru o varietate de organizații cu rol consultativ, inclusiv companii aeriene, companii farmaceutice și grupuri hoteliere, precum și cu diverse asociații sportive.