Cum să dormi bine Scrisoare către cei care schimbă lumea (în fiecare seară)

Oriunde dorm oamenii, în avioane, trenuri, hoteluri; pe spate, pe burtă, sforăind, visând, toți adormiți, îndrăgostiți, bebeluși, bunici, tineri directori dinamici, divorțați și proaspăt căsătoriți, antreprenori. Pe scurt. Toată lumea doarme, cu exceptia ta. În afară de mine. Și între noi, îi reprezentăm pe cei 2 din 5 francezi care suferă de tulburări de somn. Știu că 84% dintre ei nu fac nimic pentru a remedia problema.

84% da, 84% mincinoși, 84% struți, neglijenți, care din lipsă de: timp, dorință, cunoștințe, nu fac nimic pentru ao schimba. 84% inclusiv eu.

către

Ce nu ar trebui să faci. Ce făceam până acum ...

În această poveste, există 6 sau 7 lucruri pe care nu ar trebui să le faceți dacă vă asigurați calitatea somnului . permiteți-mi să vă arăt aceste greșeli.

E X P L I C A T I O N S

► Mediul de viață

► Nutriție

Mănâncă ușor și echilibrat, spus așa, sună simplu. Ceea ce mâncați seara și ziua vă afectează parțial calitatea somnului. Dacă în timpul zilei vă puteți permite câteva abateri, seara, vă recomandăm să favorizați o masă ușoară - evitând atât proteinele, cât și lipidele. Este o regulă de viață inevitabilă. Mesele de seară întârzie să adoarmă și să te culci cu stomacul plin poate favoriza refluxul acid. În cele din urmă (și cel mai important), fără băuturi alcoolice. Alcoolul este, de asemenea, un fals prieten al somnului, deoarece, deși promovează adormirea, perturbă ciclul somnului și agravează sforăitul.