Cum să evitați capcanele pentru calorii din supermarket

Baierbrunn (OTS) - Sugestie de moderare: Câteva kilograme mai puțin pe cântar, mulți îl visează și merg regulat la diete pentru a slăbi. Cum poți face ceva pentru silueta ta în timp ce faci cumpărături, Petra Bröcker:

evitați

Vorbitor: Pierderea în greutate poate începe în supermarket. Deoarece caloriile sunt ascunse în multe alimente. Nici nu ar trebui să încărcați aceste lucruri de îngrășat în coșul de cumpărături, spune Silke Droll din „Apotheken Umschau” și oferă un exemplu:

"Există mult zahăr și, prin urmare, multe calorii nu numai în cola și alte limonade, ci și în sucurile de fructe și, de exemplu, în băuturile alcoolice precum berea sau vinul. Chiar și apa minerală aromată, care este în prezent foarte la modă, nu este lipsită de calorii. Altele Capcanele pentru calorii sunt, de asemenea, iaurturi cu fructe bogate în zahăr și niște cârnați și brânzeturi. "

Vorbitor: De unde știi dacă un aliment conține multe sau puține calorii?

"Există un tabel pe fiecare ambalaj alimentar, așa-numitul tabel nutrițional. Arată câte calorii conține un produs la 100 de grame. De asemenea, arată carbohidrați, grăsimi, proteine, zahăr și sare. Acesta este, de asemenea, un mod bun de a face comparații, de exemplu Muesli A cu muesli B, care are mai multe calorii sau grăsimi și zahăr. "

Vorbitor: Dacă doriți să învățați cumpărături sănătoase, există cursuri la cabinete medicale specializate, centre de educație pentru adulți și centre de consiliere a consumatorilor. Acolo puteți afla ce alimente vă ajută să slăbiți și pe care nu trebuie să le faceți fără plăcere:

"În loc de bara mare de ciocolată de 200 de grame, de exemplu, pur și simplu cumpărați bare mici. Sau felii subțiri în loc de brânză. Dacă aveți unități mai mici, sunteți mai puțin tentați să mâncați cantități mari deodată. Apoi, unul bun ajută și el Planificare. Vă scrieți o listă de cumpărături în mod clasic cu lucrurile de care aveți cu adevărat nevoie și apoi cumpărați doar aceste alimente. Și nu puteți mânca nimic din ce nu aveți acasă. "

Luați-vă timp data viitoare când mergeți la cumpărături și citiți tabelele nutriționale de pe ambalaj, vă recomandă „Apotheken Umschau”. Și încă un sfat pentru miopi la final: dacă fontul este prea mic pentru dvs., puteți fotografia și mări masa cu telefonul mobil.

Materialul audio poate fi utilizat gratuit. Vă rugăm să trimiteți înregistrarea difuzată la [email protected].

Întrebări și contact:

COMUNICAT DE PRESĂ TEXT ORIGINAL OTS SUB RESPONSABILITATEA EXCLUSIVĂ A SUBSTITUTULUI EXPEDITORULUI