Cum să faceți față durerii cronice la genunchi

Cazurile de dureri cronice de genunchi au crescut dramatic în ultimii 20 de ani. Deoarece genunchiul este principala articulație pe care oamenii o folosesc pentru a merge, o bună înțelegere a durerilor de genunchi pe termen lung poate fi importantă.

Leziunile la genunchi sunt atât de frecvente în parte din cauza complexității articulației. Genunchiul este articulația în care atinge coapsa, tibia și rotula (rotula). Pe lângă aceste oase, genunchiul include cartilaj, ligamente, meniscuri și tendoane.

Cartilajul este o substanță alunecoasă la capetele oaselor din genunchi. Permite oaselor să se rostogolească ușor unul peste celălalt în timp ce piciorul se flectează și se îndreaptă.

Ligamentele sunt țesuturi conjunctive care țin oasele laolaltă și oferă stabilitate genunchiului. Meniscurile sunt plăcuțele dintre femur și tibie, care servesc și ca amortizoare. Există unul de-a lungul aspectului exterior numit menisc lateral și unul de-a lungul aspectului interior numit menisc medial.

Tendoanele sunt țesuturi conjunctive care leagă mușchii din picior de oasele pe care le controlează. Când toate aceste părți funcționează împreună, genunchiul funcționează așa cum ar trebui. Protejează oasele de umflături și le permite oamenilor să se miște liber.

Atunci când componentele genunchiului nu funcționează corect, este posibil ca oamenii să experimenteze durere, inflamație și multe alte simptome ale durerii cronice de genunchi.

cauzele

Există multe lucruri care pot contribui la durerile de genunchi. Deși rezultatul este același, cauzele sunt foarte diferite.

Știind ce cauzează durerile cronice de genunchi îi poate ajuta pe oameni să o gestioneze corect.

Cele mai frecvente cauze ale durerii cronice la genunchi sunt:

trauma
tulburări degenerative ale țesuturilor
Infecții
Tulburări ale țesutului conjunctiv

trauma

Leziunile traumatice la genunchi sunt de obicei cauzate de accidente, căderi și activitate fizică. Leziunile traumatice se întâmplă de obicei deoarece genunchiul a fost extrem de stresat. Căderea de la înălțime, lovirea directă pe genunchi sau schimbarea bruscă a direcției sunt toate cauzele leziunilor traumatice la genunchi.

Leziunile traumatice comune la genunchi sunt oasele rupte, rotulele dislocate și ligamentele rupte.

Tulburări metabolice

Tulburările metabolice sunt boli care afectează modul în care celulele corpului transformă alimentele în energie. Poate exista o legătură metabolică cu durerea cronică a genunchiului.

Persoanele cu tulburări metabolice, cum ar fi gută, suferă adesea dureri de genunchi. Acest lucru se datorează faptului că guta acumulează cristale de acid uric în articulații. Rezultatul poate fi o inflamație dureroasă, care poate afecta și modul în care genunchiul se mișcă.

Tulburări degenerative ale țesuturilor

Potrivit Fundației pentru artrită, osteoartrita este cea mai frecventă boală cronică a articulațiilor. Este o boală degenerativă cauzată de „uzura” articulațiilor în timp.

Simptomele frecvente sunt durerea și rigiditatea după perioade lungi de odihnă. Genunchii se pot umfla chiar și după o activitate prelungită.

Osteoporoza este o altă afecțiune frecventă. Osteoporoza dăunează, de asemenea, cartilajului și țesutului conjunctiv al genunchiului, deoarece osul de susținere este pierdut.

Infectie cu bacterii

Infecțiile bacteriene precum celulita pot provoca, de asemenea, dureri bruște de genunchi. Celulita apare atunci când bacteriile care sunt în mod normal la suprafața pielii ajung sub suprafața de protecție a pielii.

Celulita din jurul genunchiului poate provoca infectarea articulației chiar dacă nu este tratată. Acest lucru provoacă roșeață, umflături, durere și rigiditate. Acest lucru, la rândul său, poate provoca dureri cronice de genunchi.

Tulburări ale țesutului conjunctiv

Artrita reumatoidă (RA) este cea mai frecventă boală a țesutului conjunctiv care cauzează dureri de genunchi. Este o boală care determină sistemul imunitar al organismului să-și atace propriile țesuturi. În cazul durerilor de genunchi, RA atacă țesutul genunchiului.

RA provoacă durere, inflamații articulare, oboseală, febră și pierderea poftei de mâncare.

Factori de risc

tratament

Tratamentul pentru durerile cronice de genunchi poate lua forma medicamentelor eliberate pe bază de rețetă sau a unui plan de exerciții. Chirurgia poate fi necesară în caz de leziuni și boli degenerative severe.

Indiferent de diagnostic, este posibil ca pacienții să ia măsuri imediate pentru a reduce simptomele. Acestea pot include medicamente antiinflamatoare pentru a ajuta la ameliorarea durerii și umflăturilor, relaxarea genunchiului și exerciții cu stres scăzut.

sfaturi

Prevenirea sau reducerea durerilor de genunchi pe termen lung pe termen lung este un angajament simplu; este la fel de simplu ca să ai grijă de corpul tău și să alegi un stil de viață sănătos.

mod de viata

Ajustările stilului de viață pentru a reduce riscul de durere cronică la genunchi pot ajuta, de asemenea, cu probleme la genunchi și articulații.

Reducerea consumului de alcool și renunțarea la fumat pot reduce riscul multor afecțiuni care duc la dureri de genunchi.

Obezitatea este un factor de risc pentru multe dintre tulburările care cauzează dureri cronice de genunchi. Din acest motiv, menținerea greutății corporale sub control poate reduce considerabil riscul de durere cronică a genunchiului.

exercițiu

Exercițiul adecvat este o parte importantă a vieții. Exercițiile zilnice reduc în mod direct riscul multor boli, inclusiv boli de inimă, cancer, diabet, hipertensiune arterială, depresie, obezitate și osteoporoză.

Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a preveni sau reduce simptomele multor boli. Când vă confruntați cu durerea cronică a genunchiului, trebuie să faceți exerciții care întăresc genunchii.

Exercițiile cu stres scăzut, cum ar fi înotul, ciclismul și alergarea sunt cele mai bune pentru gestionarea sau prevenirea durerilor cronice de genunchi.

Dormi

Unele tipuri de durere, cum ar fi osteoartrita, pot fi mai grave pe timp de noapte. Sfaturile pentru un somn mai bun sunt:

Găsiți o poziție confortabilă cu o pernă între picioare
Utilizați un antiinflamator de lungă durată, de exemplu, durata de 12 ore
Evitați substanțele precum alcoolul, deoarece nu vă va ajuta să dormiți toată noaptea
Mențineți o igienă bună a somnului, cu perioade regulate de culcare și de ridicare
Evitați somniferele, deoarece veți avea nevoie de o doză mai mare dacă le luați în mod regulat
Faceți exerciții cu impact redus pentru a vă ajuta atât cu durerea, cât și cu somnul
Utilizați o saltea fermă, eventual cu un tampon din spumă, pentru a distribui greutatea

Genunchi fără durere

Durerea cronică de genunchi poate fi cauzată de o varietate de lucruri. Unii factori de risc pot fi controlați și există multe opțiuni preventive. Oamenii pot lua măsuri pentru a nu suferi de genunchi, consultând un medic și îngrijindu-și corpul.

Simptome

În plus față de durerea cauzată de o leziune cronică la genunchi, există de obicei și alte simptome care o însoțesc. Aceste simptome pot include:

Slăbiciune a genunchiului; Incapacitatea de a sta corect sau de a extinde complet genunchiul
Zgomote care apar când genunchiul se îndoaie sau se îndreaptă
Umflare și rigiditate în jurul genunchiului
Roșeață sau senzații calde pe tot genunchiul

diagnostic

Deși este important să știm ce poate provoca dureri cronice de genunchi, oamenii ar trebui să se bazeze întotdeauna pe experiența unui furnizor de servicii medicale autorizat. Dacă cineva nu este sigur de ceea ce îi poate provoca durerea, un examen fizic complet îl poate ajuta pe medicul său să-i diagnostice.

După luarea în considerare a factorilor de risc, este adesea necesară imagistica cu raze X sau prin rezonanță magnetică (RMN) pentru a diagnostica cauza durerii cronice de genunchi. De obicei, este necesar și lucrul în laborator.