Cum să faci față geloziei tale - Sfaturi rapide
Gelozia apare întotdeauna când începeți să vă comparați cu o altă persoană. De exemplu, este posibil să fiți gelos pe lucrurile sau calitățile cuiva pe care ați dori să le aveți sau să fiți voi înșivă. Ești gelos pe ceva ce nu îți este disponibil și îți strici starea de spirit la gândul la asta.
Cu toate acestea, problema mai mare apare de obicei cu gelozia în parteneriate, de exemplu după o aventură. Mulți dintre cei afectați se experimentează brusc ca oameni gelosi pe care nu și-au dorit niciodată să fie (și poate că nu au fost până acum) și nu știu cum să facă față acestui sentiment, darămite să-l înțeleagă.
Problema de bază a tuturor formelor de gelozie este întotdeauna aceeași: lipsa de încredere în sine și stima de sine scăzută. Numai când ai aceste cunoștințe poți începe să lucrezi la gelozia ta.
Gelozia este un sentiment care apare în tine și nu are nicio legătură cu cealaltă persoană. Te simți inferior, nu suficient de bun, crezi că nu ești suficient și îți proiectezi toate nesiguranțele asupra celeilalte persoane, care este în mare parte partenerul tău. Acest lucru dăunează relației, dar, mai presus de toate, dăunează singur. Cheia soluției este să vă sporiți propria valoare. Aici și aici puteți citi sfaturi utile despre cum să vă reconstruiți propria valoare. Hipnoza audio vă poate ajuta, de asemenea, să vă simțiți în sfârșit bine și încrezători din nou.
Din păcate, dacă începeți să vă comparați cu o altă persoană, tot ce puteți face este să pierdeți. Pentru că de obicei comparați cele mai bune calități ale celeilalte persoane cu cele mai rele. Ce zici de a întoarce gândul? La ce ești deosebit de bun la ceea ce cealaltă persoană nu poate face deloc? Ce te deosebește pe tine și punctele tale forte? În loc să acordați atenție întotdeauna slăbiciunilor dvs. și să vă simțiți inferior, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le-ați realizat deja și reamintiți-vă de ce vă iubesc partenerul, prietenii și familia. Ești o persoană grozavă și doar pentru că cineva poate face ceva mai bun decât tine nu înseamnă că fură ceva de la tine.
Gelozia este un sentiment care duce adesea înapoi la copilărie. Chiar și copiii mici se simt gelosi dacă părinții nu le acordă o atenție nedivizată. Un copil este dependent de părinții săi. Nu poate supraviețui fără ele, motiv pentru care unul dintre cele mai proaste sentimente chiar și pentru cei mici nu atrage atenția. Pierderea este egală cu non-supraviețuirea. Deci, copiii sunt dependenți emoțional de părinții lor - și deseori duc acest sentiment până la maturitate. Nu ne mai simțim atât de dependenți de părinții noștri, dar simțim totuși frica de pierdere și, de asemenea, gelozia atunci când credem că putem pierde pe cineva. Avem forma așa. Cei care au învățat să fie independenți la o vârstă fragedă, pe de altă parte, au mai puține probleme cu gelozia ca adulți. Un copil care a trebuit să experimenteze în mod repetat lipsit de dragoste și atenție va avea, de asemenea, probleme cu frica de pierdere la bătrânețe. Citiți mai multe aici despre cum puteți crește încrederea în sine și stima de sine la copii.
Este important să ne dăm seama că gelozia nu este înnăscută. Este posibil să avem anumite caracteristici, dar avem puterea de a ne pune la îndoială și de a ne schimba reacția la acești stimuli. Avem de ales să acționăm și să facem alegeri libere. Putem decide să cedăm unui stimul, dar putem, de asemenea, să ne oprim și să ne spunem: nu vreau să cedez acum la acest stimul, nu vreau să fiu gelos, nu este bine pentru mine și scap de acest sentiment. De acum nu mă mai domină.
Uneori, lucrurile se întâmplă într-o relație care pare să fie gelos. Dacă partenerul tău te-a înșelat, este greu să nu dai vina pe ei. Îți justifici sentimentele pentru că el sau ea ți-a greșit și pentru că doar te doare. Cu toate acestea, dacă ai avea un sentiment sănătos de sine, nu ar fi nevoie să fii gelos, deoarece ți-ai fi tras valoarea din interiorul tău. Ai ști ce are partenerul tău în tine, ce este bine la tine și ai continua să fii mulțumit de tine. Înșelăciunea nu ți-ar roade propria valoare, pentru că știi cât de mult merită cu adevărat. Desigur, poți fi în continuare furios în legătură cu încălcarea încrederii partenerului tău. Cu toate acestea, ceea ce faceți în cele din urmă cu faptul că ați fost trădat depinde în întregime de dvs. Cei care au o valoare de sine sănătoasă pot fi fericiți și mulțumiți de ei înșiși. Gândul de a-ți pierde partenerul poate fi dureros, dar nu îți zguduie întreaga existență, deoarece știi că te poți descurca singur.
Este un sentiment firesc să fii gelos. Dar este, de asemenea, complet inutil, pentru că nu face bine nimănui, cel mai puțin pentru tine. Poți să-ți faci creierul despre motivul pentru care partenerul tău vine acasă târziu, îl poți întâlni pasiv și agresiv și să provoace argumente, poți folosi orice liber Petreceți un minut zburlindu-vă în gelozia voastră, care este aproape sigur justificată în capul vostru. Trebuie să rupi acest tipar, deoarece cea mai mare parte a geloziei ești tu. Crezi că există suficiente dovezi că partenerul tău te înșală? Atunci vorbește cu el despre asta! Dacă îți spune că a trebuit să rămână la muncă mai mult timp, deoarece lucrează la un proiect important, poți alege fie să nu-l crezi, cât și să te răsfeți cu gelozie și gânduri toxice că ar putea avea o aventură - sau alegeți să reacționați diferit de data aceasta. Nu-l crezi? Apoi trageți concluzii din aceasta și desprindeți-vă dacă nu poate fi sincer cu voi. Valori mult chiar și fără partenerul tău! Îl crezi? Ei bine, atunci nu există motive pentru gelozia ta.
Îți plac sentimentele proaste care vin odată cu a fi gelos? Nu. Gelozia îmbunătățește relația cu partenerul tău? Cu siguranta nu. Gelozia ta schimbă situația? Răspunsul la această întrebare ar trebui să vă fie clar: absolut nimic nu se schimbă. Partenerul tău nu își va pune capăt aventurii doar pentru că ești gelos. Dimpotrivă, partenerul tău se va simți căzut și controlat, mai ales dacă aventura există doar în capul tău. Gelozia nu face nimic mai bun pentru nimeni. Este un sentiment complet inutil, doar acolo pentru a te face mic. Cu puțină autodisciplină, puteți rupe acest ciclu și puteți lucra la creșterea valorii de sine. Apoi, sentimentele enervante, precum gelozia, vor deveni în curând un lucru din trecut.
Este greu să spargi tiparele vechi, dar este posibil! Data viitoare când lăsați gelozia să se ridice în voi, respectați aceste trei sfaturi pentru a o controla:
1. Acceptă-ți sentimentele
Nu te pregăti pentru că poți simți din nou acel sentiment vechi de gelozie care se ridică în tine. Mai bine fii fericit că acum poți vedea situația atât de clar și astfel ai șansa să schimbi ceva. În loc să vă răsfățați cu stimulul și să faceți sau să spuneți ceva prost, încercați să vă liniștiți. Respiră calm și conștientizează că doar tu deții controlul asupra sentimentului. Dacă nu doriți să vă afecteze negativ, luați acum o decizie conștientă împotriva sentimentului. Cauza se află profund în copilăria ta, dar acum ești adult și îți poți reflecta sentimentele. Nu trebuie să-l mai lași să te ghideze.
2. Relaxează-te
Închideți ochii și respirați profund în stomac. Relaxați-vă umerii, zona gâtului și restul corpului și concentrați-vă asupra respirației până când vă simțiți relaxat.
3. Întărește-te în interior
Pe măsură ce vă relaxați și vă adânciți conștient respirația, vă puteți schimba atitudinea. Cu sugestii de genul „Sunt bun așa cum sunt”, „Îmi cunosc punctele forte și motivul pentru care partenerul meu mă iubește”, „Nu există niciun motiv să fii gelos, totul este în capul meu” etc. calmează-te încet și lasă senzația să treacă. Și aici hipnoza audio vă poate ajuta să vă relaxați.
Adesea, gelozia devine o problemă, deoarece persoana care simte gelozia nu știe de ce o simte. Atât de mult din acest sentiment este proiectat asupra partenerului sau persoanei în cauză, încât este complet ignorat faptul că lipsa de auto-valoare este cea care provoacă sentimentul. Din fericire, se poate lucra. Fă-te puternic în interior și învață să te prețuiești. Începeți de la rădăcină și începeți să vă faceți independent. Acesta este singurul mod în care poți învăța să fii fericit singur. Atunci nu mai depindeți de partenerul dvs. și nu numai că vă atrageți valoarea de sine din atenția sa (inexistentă) asupra dvs. Odată ce ați reușit să vă construiți stima de sine, gelozia va scădea, de asemenea.