Cum să faci mișcare acasă fără echipament

Cum să faci cardio acasă fără aparat?

Iată 8 exerciții de urmat pentru a vă crea rutina și a înlocui sesiunea HIIT:

• 1 - Genunchiere. ...
• 2 - Pompa. ...
• 3 - Burpees. ...
• 4 - Saltoka. ...
• 5 - Placă. ...
• 6 - Alpinisti. ...
• 7 - Sari peste ocupanți. ...
• 8 - Crunch.

Cum se face cardio fără echipament?

Lista celor mai intense 10 exerciții cardio fără echipament

• 1 - Vânzător de sărituri. A - Faceți exercițiul în picioare. ...
• 2 - Pompe pentru genunchi. A - Faceți exercițiul pe teren. ...
• 3 - Acoperire. ...
• 4 - Alpinist. ...
• 5 - Criză. ...
• 6 - Ghemuit. ...
• 7 - Genunchi. ...
• 8 - Tocuri-fese.

Cum să faci cardio acasă?

Cele mai bune exerciții cardio pe care le poți face acasă!

• Jack sare. Jumping Jacks, cunoscut și sub numele de salt lateral, implică sărituri înapoi dacă picioarele tale sunt separate de brațe. ...
• Vâslaş. ...
• Coarda de sărituri. ...
• Jogging. ...
• Ocupaţie.

Ce joc cardio acasă?

Ce sport acasă?

• Coarda de sărituri. Ideal pentru rafinarea și întărirea picioarelor, coarda de sărit este un sport foarte complet. ...
• Antrenor eliptic. Este fără îndoială cel mai complet sport cardio. ...
• HIIT. V-am spus despre asta recent într-un articol dedicat. ...
• Dans. ...
• Pas cu pas.

Ce joc poți juca acasă?

EXERCIȚII DE GREUTATE A CORPULUI PENTRU SPORTUL DE ACASĂ

• - Burpees: cel mai bun arzător de grăsimi! ...
• - Flotări: nu este necesar să prezentați acest exercițiu pe care îl știe toată lumea. ...
• - Abs: Din nou, nu sunt multe de spus. ...
• - Squats: un exercițiu ideal pentru a lucra coapsele.

Cum să faci 10.000 de pași acasă?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), ar trebui să obțineți 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, aproximativ 7.500 de pași pe zi, sau ideal 10.000, pentru a vă menține în formă și a vă controla greutatea.

---