Cum să faci plajă rapid (și bine)
A face bine soarele nu poate fi improvizat, se pregătește . Și fețele palide știu deja despre ce este vorba aici.
Nici o chestiune de a vă acoperi cu ulei de soare sau monoi și de a rămâne toată ziua la soare după 6 luni de hibernare. Pentru un bronz rapid, de calitate și de lungă durată, trebuie să pariați pe ingredientele potrivite, să vă îngrijiți pielea și să adoptați acțiunile corecte zilnic. Urmați sfaturile noastre !
Umpleți beta-caroten!
Pentru a vă bronza rapid și bine, trebuie să vă pregătiți deja corpul din interior spre exterior, iar acest lucru se întâmplă mai ales prin dietă.
Dieta specială pentru soare, aliatul pielii tale
Poate că ați observat deja că, după o salată de morcov ras sau piure de dovleac, vă treziți a doua zi cu pielea ușor bronzată ? Aceasta este magia beta-carotenilor!
Precursor al vitaminei A, beta-carotenul este cunoscut de mult timp ca fiind un puternic stimulator de bronzare . De fapt, în timpul digestiei, beta-carotenul conținut în anumite alimente va fi transformat în retinol, pentru a fi apoi transportat către celulele corpului nostru. În acest moment merge atunci promovează sinteza melaninei, pigmentul responsabil de culoarea pielii.
Datorită acțiunii sale antioxidante, va proteja și pielea împotriva radicalilor liberi și preveni corpul de imbatranire prematura .
Veți înțelege, pentru a vă pregăti pielea pentru bronzare, pentru a limita riscul de arsuri solare și sport un ten destul de natural bronzat (chiar și fără soare), apelează la alimente bogate în carotenoizi, vitamina A și licopen, precum morcovii (evident), dar și ardei, roșii, piersici, caise, mango, spanac și broccoli (printre altele).
Desigur, efectul vizual este subtil și pasager (este apreciat și mai mult pe pielea deschisă), dar pe termen lung, o dietă specială de bronzare bogată în carotenoizi va înlocui perfect capsulele și alte suplimente alimentare pentru bronzare rapidă care sunt vândute în magazin.
Suplimente alimentare pentru o bronzare mai bună
Dacă gândul de a mânca morcovi la fiecare masă nu vă entuziasmează, puteți lua în considerare prepararea unor suplimente alimentare de casă pentru a vă ajuta. activați mecanismul de bronzare . În primul rând, consultați medicul pentru orice contraindicație în legătură cu starea dumneavoastră de sănătate.
Fie că este vorba de a vă pregăti pielea înainte de expunerea la soare, de a o proteja în timpul zilei sau de a prelungi bronzul după revenirea din vacanță, cura cu beta-caroten este mai mult decât recomandată . În funcție de gusturile tale, apelează la ulei vegetal de morcov, roșie sau pulbere de Urucum (de 100 de ori mai bogat în carotenoid decât morcov) pentru a se dilua într-un smoothie sau pentru a condimenta o salată.
Aveți grijă, consumul de alimente sau suplimente bogate în betacaroten nu vă va face să vă bronzați în mod magic. Cu toate acestea, va reduce semnificativ riscul de arsuri solare, va stimula bronzul dacă este expus și va ajuta pielea să se regenereze mai ușor până la urmă. evitarea ridurilor premature .
Rămâi hidratat în fiecare zi, secretul pentru a te bronza bine
Nu îl putem repeta niciodată suficient, fie că avem o piele frumoasă sau un păr frumos, o hidratare bună este esențială, atât interne, cât și externe.
Hidratând din interior, acest lucru necesită mai presus de toate celebrele 1,5 L apă zilnică minimă și o dietă bogată în legume și fructe care promovează hidratarea (castraveți, salată, roșii, dovlecei, pepene verde, pepene galben, căpșuni, lămâie etc.).
Aveți grijă, totuși, să vă hidratați pielea, să o pregătiți pentru soare și să evitați ridurile din cauza deshidratării, apa este departe de a fi suficientă. De asemenea, trebuie să apelăm la creme hidratante de calitate sau produse de înfrumusețare pentru față sau corp, bogate în acid hialuronic, colagen vegetal sau marin, și ingrediente active hidratante și care completează lipidele, cum ar fi Aloe vera, shea, castraveți sau migdale dulci.
Amintiți-vă că pielea bine hidratată este Asigurarea unui bronz de lungă durată și a unei piele sănătoasă .