Cum să fii frumos în mai puțin de 90 de minute pe săptămână
Acesta este un articol special dedicat femeilor (bărbații își vor găsi contul cu fotografiile).
Dacă să trăiești paleo este vorba despre dieta paleo pentru tine, atunci trebuie să citești absolut următoarele rânduri. Mâncarea este cea mai importantă pârghie pentru acțiunea asupra sănătății dumneavoastră. Dar poți și tu transformă-ți corpul forțându-l să te adaptezi la condițiile fizice pe care le pui. La fel cum corpul tău răspunde optim la dieta paleo, la fel și sportul paleo descris mai jos.
Activitatea fizică adecvată va avea 2 impacturi majore:
- vei primi o figură de vis
- te duci îmbunătăți-ți sănătatea
Această femeie face paleo sport
În cele din urmă, figura ta de vis
Împreună cu dieta paleo, sportul paleo vă va permite pierde mai multe grăsimi pentru că îți crești cheltuielile. Dar pierderea de grăsime nu este singura condiție pentru a avea un corp de vis, trebuie să fie și foarte fermă și musculară, pentru a avea o formă bună.
Nu vă fie frică de mușchi, mușchiul este cel mai bun prieten al vostru. Nu făcând exercițiile de „forță” de mai jos, veți deveni „construiți de corp”. Veți pierde doar grăsime și veți câștiga suficient mușchi pentru că ești drăguță. În plus, fac apel la cititori să depună mărturie în comentarii: nu este mai bine să ai fese ferme și pline decât toate flăcate și plate? ?
Sanatate mai buna
Al doilea beneficiu este că sportul paleo merge considerabil îmbunătățiți-vă sănătatea și bunăstarea. Exercițiile de rezistență, cu sarcini grele (totul este relativ), vă vor întări scheletul: densitatea osoasă va crește, ajutându-vă preveni în mod eficient osteoporoza [1]
O muncă bună a mușchilor spatelui vă va oferi o postură mai bună, păstrându-vă coloana vertebrală și făcând corect scoate-ți pieptul bine modelat de pregătirea voastră (al doilea apel pentru martori, băieți).
Markerii biologici vor fi, de asemenea, îmbunătățiți [2], contribuind la o mai bună sănătate și bunăstare: vei avea un pescuit dracului.
Este un tip pentru tine?
Pentru a afla, încercați, cum ar fi întâlnirea rapidă: combinând dieta paleo și sportul paleo veți obține un corp eliberat rapid de grăsime, muscular și armonios.
Așa cum corpul tău răspunde optim la dieta paleo, la fel face și paleo sportul. Corpul tău răspunde eficient la activitatea fizică intens dar scurt și manipularea sarcini grele. Cu cât vă supuneți corpul mai mult unei situații dincolo de capacitățile sale, cu atât va reacționa mai mult pentru a se adapta la acesta. Exercițiile lucrează simultan grupuri de mușchi: acestea sunt mișcări naturale care păstrează armonia corpului tău.