Cum să fii sănătos cu dieta ta
Când zilele tale sunt ocupate sau haotice, poate fi dificil să te gândești să mănânci bine.
Mai ales dacă ora mesei găsește întotdeauna o modalitate de a te prinde cu garda jos. Odată cu apariția crampelor stomacale, este atât de ușor să apelați restaurantul preferat pentru a comanda să scoateți sau să scoateți o pizza din congelator.
Nu este nimic în neregulă cu asta din când în când, dar dacă vrei să fii pregătit pentru orice situație de viață, oricare ar fi aceasta, este important să ai grijă de tine și de familia ta.
„Ceea ce absorbți contează”, a spus Holiday Zanetti, investigator principal și investigator clinic pentru Nutrilite ™. „Alegerile alimentare pe care le faceți în fiecare zi vă pot afecta sănătatea nu numai astăzi, ci și mâine și în viitor, deci faceți alegeri inteligente. "
„O nutriție bună este esențială pentru sănătatea și bunăstarea generală. "
Iată câteva modalități simple de a oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru un stil de viață sănătos și activ.
Planificați mese pentru săptămână
Mâncărurile convenabile, cu o valoare nutrițională îndoielnică, sunt utile atunci când sunteți apăsat pentru timp sau când deschideți un frigider pentru a găsi rafturi goale.
Planificarea meselor și cumpărăturile pentru săptămână vă va ajuta, la fel și dedicarea unei după-amiaze pe săptămână pregătirii mesei, astfel încât toate ingredientele să fie gata de servit.
Deși ați putea crede că nu puteți încadra aceste sarcini în programul dvs., puteți începe puțin. Încercați una sau două mese pe săptămână. Când vă dați seama că această tehnică vă va economisi timp pierdut și frustrare mai târziu, veți deveni abil la ea.
Umpleți jumătate din farfurie cu fructe sau legume
Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a 5 până la 9 porții de 400 de grame de fructe și legume de persoană pe zi. Prin urmare, este important să le includeți în planificarea mesei.
O modalitate de a vă asigura că acest lucru este realizat este să le faceți loc la fiecare masă. Urmăriți să umpleți jumătate din farfurie cu fructe sau legume, iar cealaltă jumătate pentru proteine slabe și cereale integrale.
Mănâncă produse de sezon
Cu cât fructele și legumele sunt mai proaspete, cu atât sunt mai bune, deoarece încep să piardă substanțele nutritive imediat ce sunt recoltate.
Aprovizionarea de pe piețele fermierilor este o modalitate excelentă de a vă asigura că obțineți cele mai proaspete produse posibile. În plus, veți vedea produsele în sezon și veți fi inspirați să faceți rețete noi.