Cum să fii sănătos L; echilibru acido-bazic Sport Health Nutrition
Buna sportivi !
Astăzi, ne va interesa un concept foarte important, care este adesea neglijat.
Am ales astăzi să pun în centrul atenției echilibrul acido-bazic.
Acest echilibru face posibil să fii în formă mai bună de-a lungul vieții noastre și, de asemenea, te va proteja de multe boli. Este deosebit de interesant pentru accentua sau reînvie pierderea în greutate.
Introducere:
Echilibrul acido-bazic este prezent în tot timpul corpului tău.
Corpul tău se luptă pe tot parcursul zilei pentru a menține acest echilibru.
Dar, înainte de a începe, vom reveni la o noțiune de chimie pe care ați putut să o dobândiți în timpul școlii: pH-ul sau hidrogenul potențial.
PH-ul a fost descoperit de Sorene Sorensen, chimist danez în 1893.
La sfârșitul muncii sale, am putut determina potențialul acid sau bazic al unui aliment printr-o scară de valori:
Scara de mai sus cuantifică pH-ul unui aliment de la 0 la 14.
Cu cât o mâncare este mai aproape de 14 cu atât va fi mai mult de bază sau alcalin.
Cu cât se va apropia 0 cu atât va fi mai mult acid.
Un aliment cu un pH de 7 se spune neutru.
Urmezi mereu ?
Perfect continuăm !
Sangele în corpul nostru este ușor de bază, deoarece pH-ul său este între 7.35 și 7.45.
Această valoare ar trebui să fie cât mai aproape de 7.45 pentru a vă menține în stare bună de sănătate.
Dacă această valoare tinde mai mult spre 7.35 vorbim acidoză metabolică de grad scăzut.
Corpul tău reglează constant pH-ul sângelui pentru a-l menține între aceste două valori.
Pentru a menține un pH adecvat, folosește diversele resurse pe care le are la dispoziție pentru a regla această rată.
Al nostru stil de viață modern occidental ne împinge să consumăm mai multe alimente acid de bază.
Prin urmare, corpul nostru elimină aciditatea prin care îi oferim desen în rezervări pe care le are !
Pentru a permite absorbția elementelor acide, corpul nostru combină un element alcalinizant cu un element acid pentru a-l face neutru.
Vorbim despre un efect tampon !
- Pierderea masei musculare
- Topirea masei osoase
- Dificultăți de a pierde grăsime
- Dificultăți în câștigarea masei musculare
- Tendinite
- Dureri articulare
- Pietre la rinichi
- Pierderea rezistenței
- Osteoporoza
- Obosit
- Diabetul de tip 2
- Boală de rinichi
Deci, vedeți prin aceste 12 puncte că echilibrul acido-bazic este un noțiune esențială. Este util pentru toți oamenii care doresc câștigați mușchi, Pierzând greutate, sau pur și simplu să fii în sănătos și protejează-te de multe boli grave.
- Rolul rinichilor
Rinichii vor filtra toate elementele care intră în corpul tău și eliminați deșeurile prin urină.
urină este deci natural acid, deoarece elimină toate deșeurile pe care le-au reușit rinichii filtru.
- Plămânii
Plămânii sunt capabili a se oxida prin respirație acizi prezent în corp. Această oxidare permite pentru a expulza în afara organizației noastre elemente acide.
Notă: poluare mediul înconjurător și tutun scădea acțiunea sistemului respirator în eliminare acizi.
- Neutralizarea mineralelor
Această ultimă modalitate de a elimina acizii este un punct foarte important, deoarece este singurul care poate fi optimiza să aibă o stare bună de sănătate.
Mineralele sunt capabile neutralizează acizii.
În prezența acidității mineralele vor avea o rol tampon pentru transforma elementul acid într-un singur element neutru.
V-am selectat un mic lista mineralelor alcaline. Le puteți găsi cu ușurință prin intermediul alimente:
- magneziu (legume verzi, semințe oleaginoase, leguminoase, apă spumantă)
- zinc (carne, semințe, crustacee, leguminoase)
- calciu (condimente, fructe uscate, oleaginoase, legume verzi, apă spumantă, sardine)
- potasiu (legume verzi, oleaginoase, leguminoase, carne)
Mineralele de mai sus pot fi stocat în interiorul corpului tău.
Pe măsură ce absorbi acidul, corpul tău timbru acesta din urmă cu mineralele pe care le-a putut stoca.