Cum să gestionați abundența mâncării Free Eater
Postat de Aurore Kennis 8 aprilie 2019 8 aprilie 2019
De la ciugulit la picnic: există un singur pas.
Buna ! Cum a fost weekendul tău ?
Personal, simt că am petrecut weekendul la masă. Am primit oameni la prânz, seara și chiar am avut un picnic.
În sufragerie, picnic.
Nu râdeți, era urât afară și le-am promis micilor nepoți. De fapt, aceasta este anecdota care a inspirat tema Cronicii tale în această dimineață 🙂
Tema noastră a zilei: gestionarea abundenței de alimente.
Este problema unui om bogat, dar este totuși o problemă.
Aș dori să vă vorbesc în special despre bufete, banchete, recepții, aperitive și picnicuri.
Pe scurt: toate acele momente în care nu vă confruntați cu un singur fel de mâncare, ci mai degrabă cu fața la o întindere de mâncare.
Acele vremuri în care ai de ales în cantitate, dar și în tipul de mâncare.
Ei bine, dacă cunoașteți fazele de restricție sau dietă, aceste momente, probabil că nu le trăiți senin.
A vedea o mulțime de alimente poate fi destul de inconfortabil și chiar vă poate provoca anxietate.
Chiar mai complicat dacă vă confruntați cu episoade de constrângeri alimentare, bulimie sau supraalimentare (vom reveni la acest cuvânt).
În plus, dacă o trăiești, te înțeleg. Am ajuns să știu și eu asta.
Nu aș fi putut trăi în casa de turtă dulce a lui Hansel și Gretel sau aș avea o iarnă înghețată.
Pentru o persoană care nu este liniștită cu mâncarea, bufet pe care îl poți mânca = riscul de haos alimentar.
Cu bonusul suplimentar al ceea ce eu numesc gândirea „dual sim”.
50% dintre voi vă distrați frumos pe fața lor de masă de primăvară,
50% sunt chinuiți de gânduri poluante.
Să știți că la diferite niveluri aceste gânduri poluante despre alimente sunt împărtășite de mii și mii de oameni.
Bărbați și femei.
Pot chiar să vă asigur că unii oameni din jurul vostru sunt predispuși la asta, fără ca măcar să știți.
Este un mod de funcționare foarte înrădăcinat și nici nu trebuie să fiți supraponderali pentru a experimenta acest lucru.
„Voi mânca din nou prea mult”
"Cum voi reuși să nu mă umplu pe mine ..."
"Dar DE CE există brânza?" "
„Sunt sigur că sunt bălțat în pantaloni”
"Ei bine, acum îmi dau drumul, dar luni mănânc curat"
Dacă numai aceste gânduri ne-ar putea împiedica să mâncăm în exces.
Cu toate acestea, nu este. Mai degrabă, inversul este adevărat. Mai devreme sau mai târziu.
Este și pentru că suntem ceea ce gândim.
Deci, cu astfel de gânduri, este aproape imposibil să ieșim din această masă mâncând așa cum plănuiam să mâncăm.
Ca să nu mai vorbim de faptul că mâncăm mult mai mult atunci când avem mai multe opțiuni.
Logică! Oamenii sunt curioși în mod natural. Deci, mai ușor dorim să gustăm totul dacă există varietate ...
Și dacă ați experimentat faze de restricție a alimentelor: aceasta este cu siguranță săptămâna gustului într-o singură masă.
Pentru astăzi, amintiți-vă că, deși nu este întotdeauna ușor să vă simțiți zen în fața abundenței de alimente, gândurile poluante despre mâncare nu sunt inevitabile.
Există modalități de a sparge aceste modele pentru a vă bucura pe deplin de mese.
Și vă voi ajuta cu acest lucru pe tot parcursul Cronicilor, precum și cu programele specifice viitoare.
Dacă tocmai te-ai alăturat nouă, bine ai venit la tine !
Veți găsi pe MangeuseLibre.fr Cronicile deja publicate, clasificate pe categorii.
Litera „Obsesii alimentare” o completează destul de bine.
Nu ezitați să aruncați o privire tastând „obsesii alimentare” în lupa de căutare 🙂
IATĂ SFATUL MEU AL ZILEI:
O înțelegi: frica de a mânca în exces ajunge să mănânci în exces. Pentru a estima cum reacționați la vederea alimentelor din abundență, iată ce vă sugerez:
Închide ochii și vizualizează-te la un banchet. În fața dvs., un bufet frumos, plin de mâncare bogată și colorată. Observați acest bufet pentru câteva momente și imaginați-vă cum v-ați simți dacă ați fi cu adevărat în fața acestui bufet.
Apoi deschide ochii și notează senzațiile pe care le-ai avut. A fost doar o imagine ispititoare? Sau ai avut frici sau impulsuri în fața acestui aliment ?
PS. Pentru a termina cu o notă dulce (și amuzantă). Când aud cuvântul „banchet” mă gândesc la acel vechi anunț bun: https://youtu.be/D-CtTYULJZU
Articole similare
Aurore Kennis
Hipnoterapeut și antrenor certificat
Primiți buletinul informativ ✍️
Cronica audio 🎙
Articole similare
Compulsii alimentare
Bulimia și epuizarea emoțională
Am să vă vorbesc despre un subiect oarecum special: epuizarea emoțională (și cum să-l previn pentru a nu-l transforma în epuizare alimentară) Vă vorbesc despre asta într-un mod intim și personal, dar prin efect de oglindă Citiți următoarele ...