Cum să ieșiți din dependențele alimentare; Konjak Paris
Efectele anumitor alimente asupra creierului îngreunează pentru unii oameni să le evite.
Dependența de alimente funcționează la fel ca și alte dependențe, motiv pentru care unii oameni nu se pot controla asupra anumitor alimente, oricât de mult ar încerca.
Deși nu doresc, s-ar putea să se trezească în mod repetat mâncând cantități mari de alimente nesănătoase, știind că le poate dăuna.
Acest articol examinează dependența de alimente și oferă sfaturi pentru depășirea acesteia.
Ce este dependența de alimente ?
Dependența de alimente este o dependență de junk food și este comparabilă cu dependența de droguri.
Acesta este un termen relativ nou - și controversat - și nu există statistici bune despre prevalența acestuia.
Dependența de alimente este similară cu alte câteva tulburări, inclusiv tulburarea alimentară, bulimia, supraalimentarea compulsivă și alte tulburări alimentare.
Dependența de alimente este un concept foarte controversat, deși majoritatea studiilor sugerează că există. Funcționează similar cu dependența de droguri.
Efecte asupra creierului
Dependența de alimente afectează aceleași zone ale creierului ca dependența de droguri. În plus, sunt implicați aceiași neurotransmițători și multe simptome sunt aceleași.
Mancarea nedorita procesata are un efect puternic asupra centrelor de recompensa ale creierului. Aceste efecte sunt cauzate de neurotransmițători cerebrali precum dopamina.
Cele mai problematice alimente sunt mâncărurile obișnuite tipice, cum ar fi bomboanele, băuturile răcoritoare cu zahăr și prăjiturile bogate în grăsimi.
Dependența de alimente nu se datorează lipsei de voință, dar se crede că este cauzată de un semnal de dopamină care afectează biochimia creierului.
Se spune că dependența de alimente implică aceiași neurotransmițători și zone ale creierului ca dependența de droguri.
8 simptome ale dependenței alimentare
Nu există un test de sânge pentru a diagnostica dependența de alimente. Ca și în cazul altor dependențe, se bazează pe simptome comportamentale.
Iată 8 simptome comune:
- pofta frecventă pentru anumite alimente atunci când vă simțiți plin și tocmai ați terminat o masă hrănitoare
- începe să mănânci un fast-food și mănâncă adesea mult mai mult decât se aștepta
- mâncând o lipsă de mâncare și uneori mâncând până la punctul de a te simți excesiv de plin
- de multe ori se simt vinovați după ce mănâncă anumite alimente - și totuși le consumi din nou la scurt timp
- uneori scuzându-se atunci când explică de ce este bine să răspunzi la pofta de mâncare
- încercând în mod repetat - dar fără succes - să nu mai mâncați anumite alimente sau să stabiliți reguli cu privire la momentul în care este bine să le consumați, de exemplu în timpul meselor „înșelați” sau în anumite zile
- ascunzând deseori consumul de alimente nesănătoase de la alții
- senzația de a nu putea controla consumul de alimente nesănătoase - chiar dacă se știe că cauzează daune fizice sau creștere în greutate
Dacă se aplică mai mult de patru sau cinci dintre simptomele de pe această listă, ar putea însemna că există o problemă mai profundă. Dacă se aplică șase sau mai multe, atunci este probabil dependență de alimente.
Principalele simptome ale dependenței de alimente sunt nevoia și dorința de a mânca alimente nesănătoase fără a vă simți foame și incapacitatea de a rezista dorinței de a mânca aceste alimente.
Aceasta este o problemă serioasă
Deși termenul de dependență este adesea folosit ușor, dependența adevărată este o afecțiune gravă care necesită de obicei un tratament pentru a fi depășit.
Simptomele și procesele de gândire asociate dependenței alimentare sunt similare cu cele ale dependenței de droguri. Este doar o substanță diferită, iar consecințele sociale pot fi mai puțin grave.