Cum să îmblânzești dublul pentru a arde de două ori caloriile Echipament sportiv
Este timpul să faceți un pas înainte în ceea ce privește pierderea în greutate și cardio, provocându-vă cu unul dintre cele mai bune exerciții de ardere a grăsimilor realizabil peste tot: dublul dedesubt, A.K.A „răsuciți coarda de două ori pe salt”: zenitul coardei de salt !
S-ar putea să credeți că acest exercițiu va fi o formalitate, deoarece ați stăpânit sărind coarda, dar să știți că acestea sunt două lumi diferite. Dublul sub este departe de a fi imposibil, dar necesită o tehnică impecabilă și o execuție eficientă a fiecărei mișcări.
Este de la sine înțeles că, dacă intenționați să vă confruntați cu această jongleră de sărituri de frânghie, fără a putea să sari perfect într-un mod „clasic”, vă invit mai întâi să descoperiți ghidul meu de sărituri de frânghie pentru începătorul perfect.
Pentru cei care sunt deja familiarizați cu săritura de coardă, aici vom vedea cei 5 pași care vor face ca învățarea dvs. să se dubleze sub un succes. !
1) Începeți sărind „gol”
Știu că acest lucru ar putea părea prostesc și mult prea ușor pentru dvs., dar nu treceți peste acest pas.
Saltul sub dublu este mai mare decât saltul clasic pe coardă, altfel nu vei avea timp să treci ambele rotații.
Iată primul dvs. exercițiu:
- brațele apăsate pe corp, mâinile pe exteriorul coapselor, fac salturi puternice în sus și în jos pe vârfuri, ținând picioarele drepte
- capul tău este ridicat și absul este angajat, ridică ritmul, 1-2 ... 1-2 ... 1-2 ... 1-2 ...
- faceți 3 seturi de câte 10 repetări