Cum să îmi opresc pofta de ogru, vă rog, SOS are nevoie de asistență - rețete Dukan și forum pentru
Accesați partea de jos a ultimei pagini pentru a răspunde la acest mesaj și participați la firul de discuții.
Utilizator 92366
Postat pe 26.03.2012 la 21:59
Cu forța de a citi postările unuia și altuia, îmi dau seama că mănânc mult. numai alimente permise desigur, dar cu cantități pe care eu însumi mă mir! Am avut întotdeauna un apetit bun, este și preocuparea mea pentru creșterea în greutate. Îmi place să mănânc, este groaznic. Dar slăbind extrem de încet, mă întreb dacă nu din cauza sumelor mele .
Exemplu: 1 zi PP:
Dimineața: Café au lait cu tortul meu cu tărâțe
Miezul: 6 surimis, 3 cotlete de pui sau 3 fripturi tocate, 2 iaurturi
Seara: 200g somon, 1 omletă cu 2 ouă și 2 albușuri, 1 castron de fromage blanc
Și cu pl, aceleași cantități cu legume crude .
Și când pot, am o gustare grozavă pentru gustarea mea .
Poate ar trebui să iau supresoare ale apetitului, ceva care se umflă în stomacul meu. și apoi, în plus, mă stric. deci ajuta, ai un sfat .
Acest utilizator nu mai este înregistrat pe site
Bubullolight
Postat pe 26.03.2012 la 22:16
Dacă nu mă înșel, ne-ai spus deja despre asta și ți-am dat sfaturi, cum ar fi să bei înainte de a mânca și să-ți iei timp să mănânci, pentru a permite să ajungă satietatea. Ce ziceti ?
Postat pe 26.03.2012 la 22:20
iei tarate de ovaz (te face sa te simti plin)? si da bea mult. dar este adevărat că 3 escalope sau 3 fripturi pare foarte mult
Postat pe 27.03.2012 la 00:00
Nu mă pricep foarte bine la aritmetică, dar dacă am încredere în lista alimentelor autorizate depășești cantitățile de proteine.
Dacă mâncați 3 fripturi tocate de câte 100 de grame fiecare, sunteți deja la 63 de grame de proteine, știind că trebuie să mâncăm de 1,5 ori greutatea noastră. și, desigur, o masă aproape că vă depășiți doza zilnică. Cântărești 60 de kilograme, deci trebuie să mănânci aproximativ 90 de grame de proteine.
63 grs pentru cele 3 fripturi
44 de grame pentru 200 de grame de somon
40 grs pentru omletă
35 grs aproximativ pentru iaurturile și brânzeturile albe
fără a include mâncărurile de prăjitură dudu de dimineață.
Vezi că depășești foarte mult, încearcă să te încetinească, eu am doar asta să-ți ofer.
Profilul acestui utilizator este privat. El nu dorește să comunice curba și măsurătorile sale.
Postat pe 27.03.2012 la 00:37
bea sifon carbogazoasă înainte să funcționeze foarte bine, dar mult mai mult decât un pahar.
Postat pe 27.03.2012 la 00:37
Vă sfătuiesc să vă ușurați cina și să nu uitați o jumătate de oră bună de mers pe jos pe zi.
Postat pe 27.03.2012 la 00:46
Sunt în aceeași situație ca și tine. Mananc mult! Încerc să rezonez cu mine. Zilele în care lucrez, mă simt bine, ajung puțin mai ușor acolo, dar în zilele libere este orgia proteinelor .
Postat pe 27.03.2012 la 01:11
Așa cum ar spune mama, dar unde puneți totul ?
Este pentru că ți-e foame sau vrei să ai stomacul plin ?
Obișnuiam să mănânc mult. mult mai mult decât tine dar pe lângă pizza sau lucruri foarte dulci. Acesta este motivul pentru care am luat 15 kg în exces .
Mănâncă încet în timp ce bei, înainte de timpul. Da, de exemplu, cocs dietetic, cu gaz.
Mache mult timp. între 2 piept de pui sau friptură, oprește-te 5 min, mergi puțin și întreabă-te dacă ți-e foame sau dacă vrei să mănânci. Dacă vrei doar să mănânci, replantează un pahar cu apă și mergi la plimbare.
Și apoi gătești mai mult, cum faci să găsești pui alb și friptură așa ?
missebene93
Postat pe 27.03.2012 la 09:52
eu prima lună am mâncat mult și, în timp, pofta de mâncare este reglementată.
Eu din partea mea mă umplu cu băuturi cu atât mai bine cu cât trebuie să bei altfel nu te priva dacă ți-e foame mănâncă, trebuie să mănânci până când satietatea spune dr dukan.
la voie = to satiety voila .
tigressedu17
Postat pe 27.03.2012 la 09:57
buna si becuri cromate o sa merg sa iau cateva pentru ca uneori houlàlà o sa mananc tot timpul (c in farmacie)
Bubullolight
Postat pe 27.03.2012 la 10:06
Cromul este pentru asimilarea zahărului, când navigați având în vedere puținul zahăr pe care îl consumăm, pancreasul este în repaus, mă îndoiesc de utilitatea acestui tip de supliment.
Mănâncă-ți satul, gata! Când citesc „E în regulă, cu cât mănânci mai mult cu atât pierzi mai mult în greutate”, este adevărat cu condiția să nu mănânci multe mai multe calorii decât ai nevoie, altfel dovada este: nu te îngrași, dar nu Nu slăbiți.
Nerak, trebuie să ai un stomac al naibii pentru a putea mânca aceste cantități dintr-o dată, dar nu-ți face griji, se micșorează rapid, trebuie doar să ajungi la umplutură (mesaj trimis de creier) înainte de a avea stomacul plin.
Pentru aceasta, trebuie să vă luați timp pentru a mânca, chiar dacă aceasta înseamnă să faceți pauze, așa cum vă recomandă Mapinette.
missebene93
Postat pe 27.03.2012 la 10:39
ouuulllaaaa nu nu cu cât mâncăm mai mult cu atât pierdem mai mult în greutate deoarece excesul de proteine va avea dificultăți în a fi distrus de organism, trebuie să mâncăm până când îi este foame și stomacul se va regla singur.
Bubullolight
Postat pe 27.03.2012 la 11:09
Mă liniștește pe MissEbene pentru că am impresia că lupt împotriva morilor de vânt când spun că această „doctrină” își are limitele.