Cum să începi primul post intermitent - Super dieta mea
Bine ați venit la super dieta mea! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a slăbi cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați revenit la super dieta mea! Întrucât nu este prima dată aici, vă recomandăm să citiți cartea mea: Metoda de a pierde în greutate cu postul intermitent. faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Postesc intermitent din ce în ce mai frecvent de 9 luni acum.
Pot chiar să spun că acum o fac practic în fiecare zi de 3 luni fără dificultate și mi se pare distractiv, mai ales pentru energia pe care mi-o oferă și o luciditate pe care nu o aveam până acum.
Aș vrea să vă spun cum am început și cum aș merge dacă ar trebui să o fac din nou, pentru a economisi timp, pentru a-mi respecta corpul, dorințele, pentru a mă distra și mai ales pentru a face mai ușor.
Da, este important să luați decizia și să stabiliți o zi specifică pentru a vă pregăti psihologic pentru această schimbare în corpul vostru.
În mod ideal, este bine să alegeți o zi liniștită, sau o duminică, de exemplu, sau o zi cu nu prea multe de făcut dimineața. Evitați să alegeți o zi în care urmează să faceți un maraton sau prima zi a săptămânii când vă întoarceți la serviciu. De asemenea, evitați schimbarea zilelor, cum ar fi prima zi de vacanță sau o zi neobișnuită, cum ar fi o sărbătoare publică la mijlocul săptămânii.
Este bine să aveți în vedere că timpul de micro-post durează cel puțin 16 ore între sfârșitul mesei de seară și începutul următoarei mese.
De obicei, între masa de seară și micul dejun, trec 12 ore, deci va trebui să mergeți cu încă 4 ore.
Este important să alegeți această zi cu una sau două săptămâni înainte, nu cu o zi înainte, anturajul dvs. nu ar înțelege. Și nici cu șase luni înainte, râdeți că nu doriți când vine ziua.
Vorbește cu cei apropiați despre dorința ta de a testa postul intermitent sau micro-postul doar o zi pentru a vedea. Că acesta este un test. Este important să prevenim, deoarece postul intermitent nu face încă parte din obiceiurile noastre și în cultura noastră faptul de a nu mânca este înfricoșător. Prin urmare, trebuie să măsurăm în jurul nostru modul în care reacționează cei apropiați la această idee.
De exemplu, este bine să distribuiți articole pe această temă sau videoclipuri. Acest lucru ajută la liniște și arată că nu este periculos și dimpotrivă. (vezi articolul Beneficiile micro-postului).
Vă sfătuiesc să nu vorbiți despre asta cu oameni care nu vor fi nevoiți să vă împărtășească micul dejun micro-post, vorbesc cu experiență pentru că l-am împărtășit la locul de muncă, total inutil și descurajant.
În timpul postului intermitent, este important să beți apă, o băutură fierbinte, ceai de plante, ceai sau cafea (cât doriți). cel mai important lucru este că băutura îți dă zero calorii.