Cum să îngrășăm Reponsactu

Aveți probleme cu creșterea în greutate? Ai complexe și te găsești prea subțire? Nu este neapărat vina ta! Într-adevăr, în funcție de metabolismul fiecăruia, creșterea în greutate diferă.

Ce înseamnă asta ? Ei bine, unii oameni consumă în mod natural mai multe calorii decât alții, ceea ce înseamnă că fiecare persoană, în funcție de metabolismul său, are nevoie de o cantitate diferită de energie.

În majoritatea cazurilor, este invers: avem probleme cu pierderea în greutate, iar acest lucru se datorează unui metabolism lent care necesită o cantitate scăzută de calorii. În caz contrar, adică dacă nu puteți crește în greutate, corpul dvs. folosește prea multe calorii, datorită unui metabolism rapid.

Reguli de respectat

Acum că ai, sperăm, să înțelegi de ce ți-e greu să te îngrășezi, există reguli stricte de aplicat pentru a te îngrășa, atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

Cei trei piloni ai creșterii în greutate sunt: somnul tău, sporturile pe care le practici și în cele din urmă dieta ta. Acești trei piloni trebuie să fie pe deplin corelați pentru creșterea în greutate sănătoasă.

somnul

Nu te gândești neapărat la asta, dar somnul este o parte foarte importantă a metabolismului tău. Dacă nu dormi suficient, îți va încetini creșterea în greutate. De ce ? Deoarece în timpul somnului, produceți testosteron și este esențial pentru câștigul muscular. În funcție de metabolismul dvs., ar trebui să dormiți în jur de 7 până la 8 ore pentru a obține niveluri optime de testosteron. De asemenea, dacă nu aveți timp să dormiți atât de mult, puteți obține stimulatoare care vă vor ajuta la producerea de testosteron.