Cum să îngrășăm sfaturile noastre de specialitate despre cum să îngrășăm repede - Elle

„Vreau să mă îngraș repede” este o frază pe care nu o auzi des. Și totuși, mulți femei susțin că dietele de slăbit nu sunt legate de faptul că s-au născut subțiri. „Este mult mai dificil să te îngrași rapid decât invers”, confirmă nutriționista Anne-Laure Meunier. Pentru femeile complexate de mărimea lor, iată cinci sfaturi de știut pentru a câștiga în greutate sănătos.

îngrășăm

Așa-numita subțire fiziologică sau stenică se datorează adesea dimensiunii organelor care sunt sursa noastră principală de cheltuială energetică. Într-adevăr, funcționarea lor ne face să ardem de trei ori mai multe calorii decât mușchii. Și cu cât sunt mai mari, cu atât ardem mai multe calorii fără să facem nimic.

Adoptați o dietă bogată în calorii

Singura solutie pentru a te ingrasa? Mănâncă mai mult. Dieta bogată în calorii constă în adăugarea a 10-20% la doza zilnică recomandată. Vă rugăm să rețineți, doar un medic vă poate sfătui cu privire la acest procent, calculat în funcție de vârstă, greutate și sex.

Mânca sănătos

Creșterea în greutate nu înseamnă îngrășarea, deci nu este nevoie să sari pe prima gogoșară. Pentru a vă îngrășa rapid, dar sănătos, este important să mențineți o dietă echilibrată, astfel încât toți nutrienții să poată furniza energia necesară pentru buna funcționare a corpului.