Cum să învingi anxietatea (frica); # 127942
De ce apare și ce putem face în acest sens
Neliniște interioară poate sa anxietate do. Cei afectați știu nervozitatea, nevoia inexplicabilă de a face ceva și incertitudinea cu privire la acest sentiment ciudat doar prea bine. De multe ori nu este clar ce cauzează acest lucru nelinişte este declanșat.
Stresul se manifestă adesea printr-o limită scăzută de stres, iritație rapidă și epuizare, ducând la neliniște interioară (frică). Un cerc vicios, deoarece odihna necesară de urgență nu poate fi realizată în acest fel.
➔ Dar este posibil să atenuați anxietatea cu pași simpli și câteva instrumente. În acest fel vei reuși o viață cu pace interioară și relaxare!
Ce este neliniștea interioară? anxietate?
- Distinctia
În 1869 așa-numita „neurastenie” a fost introdusă în istoricul medical.
Cuprindea combinația de iritabilitate, slăbiciune, epuizare și sensibilitate ridicată și frică.
La acea vreme, boala era considerată o „boală la modă” pentru populația masculină înstărită.
În acel moment, pe lângă vindecări și un fel de terapie de confruntare, mijloace discutabile, cum ar fi medicamentul opiu sau vărsarea de sânge, ar fi fost folosite pentru ameliorare.
George Miller Beard, care a introdus termenul de neurastenie, a considerat boala ca pe un fenomen sociologic chiar și atunci. A adus-o cu Suprasolicitare prin industrializare și cerințele rezultate.
Pe parcursul poveștii, neurastenia a apărut în termeni precum tulburări de anxietate, burn-out sau imagini clinice similare. Toate aceste imagini clinice combină frica, epuizarea și nervozitatea.
Deci anxietatea este unul dintre multele simptome ale anxietății. Cu toate acestea, frica poate juca un rol major în apariția anxietății. Indiferent dacă cineva reacționează sensibil la stimulii de mediu sau este iminentă o anumită ocazie care ne înspăimântă: toată lumea cunoaște sentimentul fricii. Și frica nu este tot negativă.
Sentimentul unei alarme interne este necesar pentru a supraviețui și ne împiedică să ne punem în pericol. Corpul varsă adrenalină și ne pune într-un mod alert, gata de rulare.
Neliniștea interioară poate fi, prin urmare, o reacție fizică complet normală, dacă este prezent un declanșator adecvat.
➔ Numai atunci când frica apare în mod constant și literalmente ne „scurge”, putem vorbi de o tulburare de anxietate. Acest lucru poate merge apoi mână în mână cu neliniștea interioară și incapacitatea de relaxare.
În ce forme apare?
Tulburările interioare/frica iau multe forme. Fie că sunt palpitații de teamă de a lucra cu anxietatea ca simptom sau nervozitate latentă dintr-o „frică de viață” literală, toate aceste fenomene pot fi rezumate sub termenul umbrelă.
Posibilele forme fizice de exprimare includ, de exemplu, sentimente de slăbiciune, tremurături, amețeli, faimoasa transpirație și palpitații. În cazuri deosebit de severe, este posibil să aveți dificultăți de respirație, tulburări de accident vascular cerebral, greață și simptome precum bufeuri.
➔ Neliniștea interioară (frica) are efecte valabile asupra bunăstării noastre și, prin urmare, nu poate fi pur și simplu respinsă ca fiind condiționată mental.
Simptomele psihologice sunt nervozitatea, dorința de a fugi, nesiguranța și sentimentul de nesiguranță al propriului corp. Persoanele afectate simt că nu pot avea încredere în propria conștiință a corpului, deoarece simptomele fizice par să apară fără o cauză perceptibilă.
Aceste Combinație de fizic și mental Plângerile sunt epuizante și frustrante pe termen lung.
De ce apare neliniștea interioară?
Cauzele neliniștii/fricii interioare sunt multiple. Nu este o boală, ci mai degrabă o senzație.
Cu toate acestea, poate avea numeroase cauze, inclusiv sănătatea mentală și fizică.
Motive fizice
- De exemplu, fluctuațiile hormonale în timpul menopauzei pot fi un motiv de nervozitate internă.
- Bolile tiroidiene pot provoca, de asemenea, transpirații și palpitații datorită influenței lor asupra aproape tuturor proceselor din corpul uman.
- Aura unei migrene sau a tensiunii arteriale crescute, precum și începutul hipoglicemiei pot declanșa impresia de nervozitate.
- Dar simptomele de sevraj sau tulburările circulatorii din creier provoacă, de asemenea, simptome precum neliniște, iritabilitate și schimbări de dispoziție.
- Boala AD (H) D (tulburare de deficit de atenție/hiperactivitate) poate reprezenta, de asemenea, un declanșator neașteptat. La copii, boala este din ce în ce mai asociată cu niveluri ridicate de activitate și dificultăți de concentrare; la adulți, simptomul caracteristic este neliniștea și nervozitatea interioară.
Psihicul poate declanșa, de asemenea, neliniște și frică interioară
- Tulburările de anxietate cu simptome precum atacurile de panică (-> lupta) sunt un motiv evident al apariției neliniștii interioare.
- Cu toate acestea, traumele neprocesate, cum ar fi fricile la copii, care nu sunt tratate în mod adecvat, pot provoca simptome de neliniște interioară în situații similare.
- Și depresia, care este în mod obișnuit asociată cu tristețe și apatie, este adesea factorul declanșator al neliniștii și fricii interioare.
Cauze reversibile ale nervozității crescute
- Efectele secundare ale medicamentelor, o doză prea mare de cofeină sau nicotină, precum și alcoolul excesiv și consumul anumitor medicamente sunt adesea declanșatoare ale stărilor de neliniște interioară.
- Un vinovat obișnuit este, de asemenea modul de viață modern și cerințele și presiunea crescută asociate pentru a efectua.
Ceea ce a fost societatea industrializată în secolul al XX-lea este astăzi disponibilitatea permanentă, presiunea de performanță a unei mari corporații sau formarea unei companii care expune antreprenorii la un mare risc personal.
Această nepotrivire între stres și odihnă poate încărca chiar și pe cei mai puternici dintre oameni.
Cine suferă de neliniște/frică interioară?
Grupurile de risc de neliniște/frică interioară, dacă sunt cauzate psihologic, sunt inițial bolnave mintal. Aceasta include pacienții cu depresie, tulburări de anxietate și ADHD.
De asemenea, oamenii care suferă de mare Presiunea de a efectua stai sub senzația de neliniște. În aceste cazuri, posibilele stări de anxietate sunt simptome de anxietate: frica de muncă sau chiar teama de orice.
➔ În cele din urmă, poate afecta pe oricine are o viață de zi cu zi stresantă, cu ritm rapid, fără spațiu pentru relaxare și îngrijire de sine. Pe lângă manageri și manageri, aceasta include și părinții sau persoanele care lucrează în profesii sociale și care, pe lângă stres, sunt afectate personal de munca lor.
➔ Dar școlarii și studenții suferă, de asemenea, de cereri crescute din partea mediului și a părinților lor.
Prin urmare, este esențial pentru noi toți să creăm spațiu pentru relaxare și odihnă. Vă poate ajuta să opriți telefonul mobil al companiei de la ora 19:00 și Separarea între muncă și viața privată aplică mai consecvent.
Pentru părinții care observă stresul și fricile (-> scăpați) la copii, este esențial să reduceți presiunea de a efectua și să transmiteți un sentiment de acceptare și siguranță. Dar trebuie pusă și problema stresului în școală, a problemelor psihologice sau a agresiunii.
Uneori, simptomele anxietății și anxietății pot fi reduse semnificativ atunci când copiii știu în mod specific că sunt în siguranță și iubiți acasă.
De ce ne poate speria neliniștea?
De ce este anxietatea legată de anxietate? Sentimentul este nou pentru majoritatea celor afectați, iar incertitudinea este un factor declanșator al neliniștii/fricii interioare pentru majoritatea oamenilor. Dar de multe ori începe puțin diferit:
➔ În primul rând, Teama de probleme grave de sănătate deoarece simptomele fizice pot fi uneori la fel de intense ca în cazul unei boli detectabile.
Prin urmare, este recomandabil să utilizați componentă biologică să fie verificat de un medic, deoarece securitatea pentru propria sănătate ușurează adesea o mare parte a fricii existențiale.
Dar, de asemenea, de a face cu acest neplăcut Sentimentul provoacă nervozitate și frică de a pierde controlul.
➔ Acesta este modul în care cei afectați se dezvoltă în timp Comportament de evitare înainte de situații în care au simțit neliniștea/frica interioară deosebit de puternic sau au dezvoltat frica de anumite locuri sau persoane fără un motiv aparent.
Dacă este vorba de locul de muncă sau de călătoria zilnică cu trenul, viața de zi cu zi devine o provocare aproape de netrecut.
➔ În plus, neliniștea interioară poate transmite faptul că Percepția mediului nu este de încredere. Un izbucnire bruscă de transpirație fără creșterea temperaturii sau o palpitație puternică a inimii fără efort anterior provoacă această teamă deoarece nu răspundem la reacția fizică o cauza poate duce înapoi.
➔ În plus, ne împovărează componentă socială. Teama de o criză de greață într-un restaurant sau pete de transpirație pe cămașă sau bluză poate duce la faptul că cei afectați se pot închide de fapt și cu greu pot continua o viață socială normală.
Acest comportament de evitare merge împreună cu el în mod regulat Frici de pierdere și sentimente de vinovăție mana in mana. Cei afectați se tem de pierderea directă a mediului lor social, dar în același timp se simt incapabili să ia măsuri împotriva acestuia.
Neliniștea interioară/frica afectează aproape toate domeniile vieții.
În cel mai rău caz, duce la un comportament compulsiv, monoton, care restricționează enorm persoanele afectate în modul lor de viață și libertate.
Ce poate ameliora anxietatea și anxietatea?
Combaterea fricii este adesea primul instinct atunci când oamenii caută o soluție la anxietate/frică. În orice caz, este important nu numai să abordăm simptomele (atac de panică, de exemplu).
Cercetarea cauzei, fie psihologic, fie fizic, este cheia unei vieți pe termen lung fără simptome.
Poate fi util să dezvolți un arsenal de tehnici care să amelioreze cele mai grave simptome într-o criză de anxietate. Poate fi util, de exemplu, să dobândești tehnici de respirație de la yoga care calmează întregul sistem nervos și induc încet relaxarea. De asemenea, este util să fii rațional cu privire la situația concretă. ➔ Legătura dintre entuziasmul dinaintea unui examen și certitudinea că ați stăpânit situații similare în trecut poate da încredere și ameliora simptomele. Teama de componenta fizică poate fi, de asemenea, controlată de către Starea corpului este comparat cu propria percepție. De exemplu, ajută foarte mult să vezi o frecvență cardiacă normală pe un metru atunci când inima simte că sare din piept sau se oprește. ➔ Puteți face cu ușurință acest control de sănătate în timp ce sunteți afară și redescoperiți și normalizați percepția asupra propriului corp. Lumea lucrătorilor moderni din domeniul sănătății la domiciliu este aproape fără sfârșit. De exemplu, există ajutoare naturale care se presupune că ameliorează tensiunea și nervozitatea. ➔ Există acum dispozitive pentru uz casnic care respectă standardele medicale și sunt încă ușor și flexibile de utilizat. Ele sunt de mare ajutor într-un timp și o societate în care se află adevăratul biofeedback interior abia mai observat devine. . trebuie determinat individual. Toată lumea trece prin perioade aglomerate și simte ocazional frică. Dar atâta timp cât îngrijirea de sine și sprijinul uman și tehnic merg mână în mână, o stare de spirit stresantă, cum ar fi neliniștea interioară, poate fi, de asemenea, tratată bine. Deci viața poate fi abordată din nou plină de forță și încredere în sine! Vă dorim mult succes și așteptăm cu nerăbdare să vă întâmpinăm în calitate de client.Ajutați cu cauzele fizice și psihologice
Ce ajutoare sunt recomandate?
Cel mai bun obiect gadget pentru starea dvs. de spirit.