Tulburări circulatorii 3 sfaturi ale experților pentru un flux sanguin mai bun
Știi că atunci când te trezești în toiul nopții și îți este amorțit brațul? În acea noapte, cel puțin a fost din nou așa pentru mine. Apoi, când sângele se repede treptat prin braț din nou, se simte ca milioane de furnici trec peste el.
Acest lucru este temporar Tulburare circulatorie nu este în niciun fel discutabilă și de obicei dispare de la sine după scurt timp. Furnicături ocazionale mâini sau picioare în viața de zi cu zi nu trebuie neapărat să fie cauza unei boli vasculare grave.
Aveți grijă oricum! Deoarece la fel de inofensiv ca o mână amorțită poate fi atunci când te alături cu partenerul tău, la fel de periculos și brusc poate fi un flux de sânge perturbat care trece neobservat de ani de zile și, în cel mai rău caz, poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.
Citiți mai departe acum pentru a afla cele mai frecvente cauze ale tulburărilor circulatorii și cum să vă mențineți circulația sanguină sănătoasă pe termen lung!
CUPRINS
Ce este mai exact o tulburare circulatorie?
Fiecare secundă germană suferă de o boală vasculară cel puțin o dată în viață. Cel mai frecvent motiv sunt tulburările circulatorii, adică atunci când sângele nu mai curge normal, dar adesea prea încet.
Probleme circulatorii pot apărea în artere, precum și în vene.
Arterele conduc sânge proaspăt din inimă către diferitele părți ale corpului, iar venele transportă sângele „folosit” înapoi în inimă pentru a fi „reîmprospătat” cu oxigen și substanțe nutritive.
Dacă această circulație este perturbată, poate exista o insuficiență de celule ale corpului.
Bărbații o știu: femeia apucă brațul bărbatului și îl folosește ca o pernă. După un timp, brațul începe să furnice până când în cele din urmă devine amorțit. Un simptom tipic: brațul apăsat a stors și vasele de sânge și brațul nu a mai fost furnizat în mod adecvat.
Pe lângă această cauză inofensivă, există și unele mai grave pe care ar trebui să le evitați absolut!
Tulburările circulatorii pot duce, de asemenea, la următoarele simptome:
-
Piele albastră/palidă. Picioare grele/obosite și durere. Palpitații. Conștiență afectată Umflare. Tulburări vizuale. Oboseală severă și lipsă de energie
Cele mai frecvente 3 cauze ale afectării fluxului sanguin
Te temi de o predispoziție genetică pentru tulburarea ta circulatorie?
Acest lucru este destul de conceput și ar trebui să îl clarificați cu siguranță de către un medic (specialist în angiologie).
Dar circumstanțele externe sunt rareori de vină. De cele mai multe ori, stilul său de viață a favorizat puternic dezvoltarea bolilor vasculare, cum ar fi tromboza sau întărirea arterelor.
Cele mai frecvente cauze ale tulburărilor circulatorii sunt:
- Congestia de sânge datorată lipsei de efort fizic și lipsei de lichide
- Modificări ale structurii vaselor din cauza alimentației necorespunzătoare
- Alcool, nicotină, droguri
Alcoolul, nicotina și drogurile modifică compoziția sângelui, făcându-l mai predispus la aglomerare.
Cu toate acestea, o dietă săracă sau foarte grasă poate duce, de asemenea, la o schimbare structurală a vaselor de sânge. De exemplu, vitamina C este un element esențial pentru peretele vascular. Lipsa vitaminei C vă poate deteriora vasele de sânge și poate duce la întărirea arterelor, de exemplu.
Cu toate acestea, cel mai mare pericol vine de la ceva pe care germanii îl fac până la 12 ore pe zi: șezând!
Cea mai frecventă boală vasculară este deci tromboza, de obicei la nivelul picioarelor. Pentru că aici venele piciorului trebuie să lucreze din greu pentru a pompa sângele înapoi în inimă.
În mod normal, venele sunt susținute de mușchi, care se mișcă ca o pompă pentru a împinge sângele înapoi.
Dar dacă stai toată ziua, sângele se acumulează în picioare și curge foarte încet. Rezultatul: se coagulează și se formează mici aglomerări ale așa-numitelor cheaguri de sânge (latină: trombus).
Pericolul este dacă unul dintre cheaguri se desface și călătorește către plămâni, inimă sau creier. Dacă închide vasele de sânge acolo, poate duce la embolie pulmonară, atac de cord sau accident vascular cerebral.
Consecințele posibile ale unei tulburări circulatorii netratate:
-
Întărirea arterelor (arterioscleroză) boli cardiace și circulatorii un sistem imunitar slăbit accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord datorate trombozei claudicație intermitentă/boală arterială ocluzivă periferică (PAOD) varice și picior diabetic
În acest fel, puteți controla singur tulburările circulatorii
"Omul este la fel de vechi ca vasele lui."
- Rudolf Virchow, fondatorul patologiei moderne
Societatea Germană pentru Chirurgie Vasculară și Medicină Vasculară recomandă următoarele sfaturi, astfel încât sângele să țâșnească ca o fântână de tinerețe și să vă mențină în formă și sănătos pe termen lung.
1
Mâncați o dietă echilibrată
În acest moment aș dori să vă scutesc detaliile unei diete sănătoase și să vă dau cele mai importante 7 recomandări de acțiune direct:
2
Mutați-vă mai des
Lipsa exercițiilor fizice nu numai că duce la congestia sângelui în picioare și la un metabolism latent. Durerile de spate, diabetul și bolile ireparabile, cum ar fi osteoporoza, sunt tovarăși tipici.
Cu câteva obiceiuri simple de exerciții, totuși, puteți preveni în mod eficient toate acestea:
[Infografie] 10.000 de pași pe zi: 33 de obiceiuri sănătoase de mișcare
Dacă aproape te îneci în valul tău de sarcini și nu știi unde să găsești timpul și energia pentru a încorpora activ exercițiul în viața ta de zi cu zi, atunci poate am o soluție pentru tine: birouri cu reglare electrică pe înălțime.
Dacă ați stat până acum la masă la birou fără întrerupere, acum aveți ocazia să lucrați conform regulii 40-15-5 recomandată de experții în ergonomie: 40 de minute de ședere dinamică - 15 minute de lucru în picioare - 5 minute de odihnă.
Lucrul în picioare nu numai că îți îmbunătățește circulația sângelui, dar previne și tensiunea dureroasă și îți menține nivelul de energie ridicat.
3
Evitați acești 7 factori de risc
Concluzie: Tu însuți ești responsabil pentru sănătatea ta!
Ați putut afla cauza tulburării circulatorii în acest articol? Aștept cu nerăbdare experiențele și sfaturile dvs., ceea ce v-a ajutat cel mai mult în comentarii:-)
- Împărțit până acum: 121
- Stare de nervozitate
Diverse cursuri de formare avansată, inclusiv în domeniul medicinei stilului de viață (Universitatea Doane) și cercetării literaturii critice (Cochrane), au deschis noi perspective pentru Krystian, precum și oportunitatea de a pune sub semnul întrebării în mod critic rezultatele cercetării și terapiile. Așadar, a reușit să-și depășească propriile dureri de spate cronice și ar dori să ajute alți suferinzi de durere cu cunoștințele și experiența sa holistică ca antrenor de relaxare și yoghin. Motto-ul lui Krystian: „Fericit este cel care îmbină sănătatea, satisfacția și educația”. - Thales