Cum să învingi frica de; Nu reușești să slăbești cu succes Ndjanga
Cum să depășești frica de a nu pierde în greutate cu succes Actualizat la 19 aprilie 2019 de Kathya
Când navigați pe forumuri și discutați cu diferite persoane, apare adesea următoarea remarcă: „Am atât de multe cunoștințe despre pierderea în greutate încât aș putea scrie o carte despre dietă și exerciții fizice. Deci, de ce nu pot slăbi și să fac ce este necesar pentru a obține corpul dorit? "
Practic, pierderea în greutate înseamnă: „Mănâncă mai puțin și mișcă-te mai mult. „Așadar, de ce este ușor pe hârtie, dar mai complicat în viața reală ?
Cum să depășești frica de a face eforturi pentru pierderea în greutate cu succes ? Trebuie să faci o muncă reală asupra ta pentru a spera să-ți depășești temerile și să îți atingi obiectivele. Pentru asta trebuie:
- Înțelegeți originea fricii dvs.
- Înțelegeți de ce vă țineți de aceste frici
- Și puneți în aplicare acțiunile care vă vor ajuta să depășiți aceste frici.
Până când nu vă identificați și abordați barierele psihologice, va fi aproape imposibil să aveți corpul viselor dvs. și să vă simțiți bine cu voi înșivă. Așadar, nu ezitați, începeți acum citind articolul de mai jos și exersând exercițiile sugerate.
1. Înțelegeți originea temerilor voastre
Pentru a slăbi trebuie să arzi puțin mai multe calorii decât mănânci, nu? Dacă ar fi atât de simplu, nu ar exista practic probleme cu supraponderalitatea și obezitatea, deoarece oricine ar putea slăbi destul de ușor.
Adevărata problemă nu este întotdeauna capacitatea noastră de a ne deplasa mai mult și de a mânca alimente sănătoase în cantități mici; ci mai degrabă să știi asta starea noastră sufletească sau psihologia noastră contează foarte mult.
1.1 Teama de eșec
Mulți oameni au urmat recomandările dietelor moft pentru a obține corpul la care au visat mereu. Eforturile depuse sunt adesea foarte rapid recompensate cu o slăbire destul de rapidă.
Vai, acest succes este de scurtă durată și la câteva săptămâni sau luni după oprirea dietei, kilogramele greu pierdute sunt reinstalate iar acești oameni se întâlnesc la punctul de plecare.
De asemenea, unii oameni din jurul nostru ar putea observa efectele noastre de yo-yo și ne vor aminti de asta criticându-ne sau ridiculizându-ne. Ce poate fi descurajant, frustrant și umilitor.
Deci, dacă, după dieta ta, te regăsești în primul rând, nu păstra un gust amar în gură. Fiecare experiență care nu a mers așa cum sperai este o oportunitate de a învăța: Invata din propriile greseli.
1.2. Teama de succes
Unii oameni nu sunt pregătiți să-și recapete sănătatea din cauza fricii neexprimate de succes. De ani de zile, acești oameni s-au identificat întotdeauna cu starea lor de sănătate.
Ei își confundă greutatea sau sănătatea cu cine sunt cu adevărat. Această frică poate face abilitatea de a face schimbări sănătoase în viața ta înfricoșătoare.
Mulți oameni se pot teme, de asemenea, să fie respinși de cei din jur dacă slăbesc. Într-adevăr, și este regretabil să le spunem, unora le place să stea cu oamenii supraponderali, deoarece sunt siguri că vor avea întotdeauna mai mult succes, deoarece persoanele supraponderale sunt considerate mai puțin atractive.
Sau pentru mulți oameni supraponderali care fac activități împreună, atunci când o persoană pierde în mod semnificativ kilograme în plus, se poate confrunta cu gelozie din partea celorlalți prieteni care sunt încă supraponderali și pot suferi observații disprețuitoare.
1.3. Teama de a admite că ai o problemă
Această secțiune se referă în principal oameni care neagă gravitatea problemelor lor de sănătate. Acești oameni se compară cu cineva mai rău decât ei, neglijând propriile probleme.
Acești oameni cred că, deoarece pot funcționa în timpul zilei, sănătatea lor este suficient de bună. Dacă acesta este cazul dvs., îl agravați doar prin faptul că nu admiteți că aveți o problemă și că trebuie nu mai pune sănătatea în pericol.
1.4. Teama de a-ți asuma responsabilitatea
Poate cea mai dăunătoare dintre toate. Această teamă poate părea cea mai dificilă de înfruntat. Ideea că mâncarea pe care o mâncăm sau nu o contribuie la creșterea în greutate poate fi înfricoșătoare.
Poate fi mult mai ușor să luați medicamente, să ignorați sănătatea în scădere și să vă agățați de genetică, crezând că nu se poate face nimic în ceea ce privește creșterea în greutate.
Ideea este că orice mâncați va ajuta fie corpul să fie sănătos, fie să vă distrugă sănătatea. Hrăniți boala sau distrugeți-o. Mănâncă ca și cum viața ta depinde de asta, pentru că da.