Cum să luați pilula fără acnee; Nevoi de sănătate
Probabil ați auzit poveștile de groază despre modul în care dezlipirea pilulei vă poate speria pielea. Dar, după cum explică nutriționistul Chloe Wilkinson, există modalități de a vă proteja de aceste focare temute.
Eliminarea controlului nașterii hormonale poate fi descurajantă, mai ales dacă aveți antecedente de acnee. Vestea bună este că este posibil să te protejezi împotriva apariției acneei dacă ești gata să renunți la ea.
Echilibrarea hormonilor este esențială, iar dieta dvs. este un loc minunat pentru a începe. Utilizarea prelungită a pilulei contraceptive orale poate epuiza numeroși nutrienți importanți, în special cei asociați cu pielea sănătoasă. Alimentele din ce în ce mai hrănitoare: Dacă dați ficatului un impuls suplimentar și echilibrați nivelul zahărului din sânge, puteți face pielea să strălucească din nou.
Înainte de a vorbi despre nutriție, să ne uităm la ce se întâmplă în interior și de ce pielea poate să se aprindă după ce încetați să utilizați controlul nașterii.
Iti place ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru Bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.
Ce face pilula hormonilor noștri?
Când luăm pilula contraceptivă orală, aceasta ne oprește hormonii reproductivi obișnuiți. Face acest lucru oferindu-i corpului o doză zilnică de hormoni sintetici în locul său. Cei mai comuni dintre acești hormoni sintetici sunt progestinul și etanolul estradiol. Acestea înlocuiesc progesteronul și estrogenul nostru natural.
Pilula contraceptivă orală este adesea prescrisă persoanelor cu acnee și acționează prin suprimarea producției de sebum. Cu cât producem mai mult sebum, cu atât avem mai multe șanse să obținem înfundări în porii noștri care duc la acnee.
Ce se întâmplă când nu mai luăm pastila?
Când nu mai luăm pilula, corpul nostru începe să producă sebum într-un ritm normal. Cu toate acestea, această rată este puțin mai agresivă decât înainte, datorită unei creșteri temporare a androgenilor.
Androgenii sunt un grup de hormoni sexuali care joacă un rol în dezvoltarea caracteristicilor masculine. Cel mai frecvent este testosteronul. Deși este normal ca toată lumea să aibă unele niveluri de androgeni în corpul lor, o creștere dramatică poate duce la acnee.
De obicei, androgenii dvs. vor fi mai mari după trei până la șase luni după ce încetați să luați pilula. Atunci este cel mai probabil să vedeți o erupție. Cu toate acestea, există câteva strategii simple pe care le puteți utiliza pentru a vă asigura că tranziția dvs. merge mai ușor.
Restabiliți substanțele nutritive importante
Începând cu dieta dvs. este una dintre cele mai simple modalități de a vă îmbunătăți starea generală de sănătate. Restaurarea substanțelor nutritive cheie este primul nostru port de escală. Multe substanțe nutritive sunt consumate în timp ce se ia pilula contraceptivă orală. Elementele nutritive de bază sunt vitaminele B, magneziul, vitamina C, zincul și vitamina D.
Rămâneți la alimente întregi nutritive. Unele suplimente simple includ un amestec bun de semințe (cânepă, in, floarea-soarelui, dovleac, susan). La fel și alimentele bogate în antioxidanți precum afine, ciocolată neagră, legume verzi cu frunze și nuci.
Mănâncă suficiente proteine
Proteinele ne furnizează energie și sunt pline de aminoacizi care sunt utilizați pentru reînnoirea celulelor. Doriți să mâncați o cantitate de palmier la fiecare masă. Dacă sunteți vegan sau vegetarian, concentrați-vă pe consumul de o mare varietate de alimente pentru a vă maximiza aportul de aminoacizi.
Dă-i un impuls ficatului
Ficatul nostru ne detoxifică corpurile în fiecare zi și există modalități de a face acest proces cât mai eficient posibil. Unul dintre rolurile principale ale ficatului este de a absorbi, metaboliza și elimina hormonii din corp care nu mai sunt folosiți.
Când ficatul nu funcționează corect, hormonii noștri nu sunt defalcați în mod eficient și circulă în fluxul nostru sanguin.
Alimentele care vă ajută să vă regleze ficatul includ varza de Bruxelles, broccoli, varză și conopidă. Ceaiurile din plante precum păpădia, curcuma și ceaiul verde fac de asemenea minuni.
Echilibrați-vă glicemia cu mesele obișnuite
Ne dorim ca nivelul zahărului din sânge să fie stabil pe tot parcursul zilei. În mod ideal, fără cădere și fără vârfuri. Mesele obișnuite cu un aport bun de carbohidrați cu ardere lentă vă vor ajuta să vă țineți sub control nivelul zahărului din sânge.
Dacă rămâneți fără alimente pentru perioade lungi de timp, nivelul zahărului din sânge poate scădea. Acest lucru duce la pofte de alimente cu zahăr pentru a le pune în funcțiune din nou. Expunerea constantă la această dereglare a zahărului din sânge poate provoca inflamații. Protecția împotriva inflamației oferă corpului dvs. cele mai bune condiții pentru o piele optimă.
Chloe Wilkinson este naturistă, nutriționistă și fondatoare HAUTSCHOOL. Pentru a afla cum să-ți vindeci pielea dintr-un singur clic Aici sau urmează-o mai departe Instagram.