Cum să lupți împotriva depresiei sezoniere tot ce trebuie să știi despre tulburarea afectivă sezonieră -

Toamna-iarna, lumina și temperaturile scad. Rezultat, ne găsim cu moralul scăzut. Medicii și psihologii vorbesc despre depresie sezonieră sau tulburare afectivă sezonieră (T.A.S). Pentru a scăpa de acesta, iată câteva sfaturi și trucuri despre cum să scapi de el și să fii zâmbitor chiar și la 16 ° C sau -2 ° C.

depresiei

„Iarna, depresia sezonieră se instalează treptat în viața noastră de zi cu zi. Cu cât zilele sunt mai scurte, cu atât moralul poate scădea la unii oameni. Cécile Acket, psiholog și practicantă a terapiilor comportamentale și cognitive (TCC) este clară: buna noastră dispoziție și joie de vivre pot fi afectate în urma lipsei de lumină, de la mijlocul toamnei până la debutul primăverii. El adaugă: „Există simptome similare depresiei așa cum o cunoaștem, cum ar fi scăderea energiei, pierderea interesului, izolarea sau scăderea libidoului. La aceasta se adaugă simptome specifice T.A.S, cum ar fi creșterea poftei de mâncare - spre deosebire de depresia clasică -, creșterea în greutate sau chiar hipersomnia. „Unii experți americani vorbesc despre hibernare,„ blues de iarnă ”sau„ SAD ”(tulburare afectivă sezonieră), un acronim care literalmente înseamnă„ trist ”în engleză și care subliniază starea de spirit în care se află cei afectați. Dar nu se pierde nimic, există sfaturi pentru a face față acestor inconveniente.

1. Folosiți terapia cu lumină

Am învățat în manualele noastre că soarele este esențial pentru plante prin procesul de fotosinteză. Pentru oameni, dacă nu își obțin energia direct din lumină, este sigur că, la fel ca toate ființele vii, au nevoie de raze de lumină. Doctorul și cercetătorul Norman E. Rosenthal au vorbit mai întâi despre beneficiile terapiei cu lumină sau ale fototerapiei în lupta împotriva depresiei sezoniere. Astfel, expunându-vă la o lumină concepută pentru, reîncărcați bateriile. Lumina care trece prin retină ne ajută să ne reglăm ceasul corpului și să ne gestionăm starea de spirit pâlpâitoare. Această terapie naturală poate fi practicată acasă datorită numeroaselor lămpi specifice comercializate, care sunt disponibile și ca ceas cu alarmă pentru mai multă catifelare dimineața.